- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Ach....die oude mensjes
oude mensjes ? dertigers en veertigers en idioten van in de 20
ARgh ik haat da
snoob's beginnerslog
- Topic starter snoob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.079
- Weergaven 30.652
- Volgers 7
oude mensjes ? dertigers en veertigers en idioten van in de 20
ARgh ik haat da
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
oude mensjes ? dertigers en veertigers en idioten van in de 20
ARgh ik haat da
ik ben ook al bijna 40 hoor......hou je daar rekening mee?
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
ik ben ook al bijna 40 hoor......hou je daar rekening mee?
nja ik zeg toch ook niet dat ze oud zijn, gewoon walvissen en nijlpaarden
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Benchpress
10 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Military press
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
Pushpress
5 x 70
3 x 80
1 x 90
f x 100 ( juist boven hoofd )
f x 100 ( kansloos )
2 x 70
DB curl
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Was maar wat geklooi, 100kg pushpress komt wel goed binnen paar weken. Ga nu terug bill starr doen, schema aangepast zodak het 8-9 weken volhou. Na dit schema is MP hopelijk 5 x 65 of 5 x 70 waarna 100kg pushpress een eitje wordt.
10 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Military press
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
Pushpress
5 x 70
3 x 80
1 x 90
f x 100 ( juist boven hoofd )
f x 100 ( kansloos )
2 x 70
DB curl
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Was maar wat geklooi, 100kg pushpress komt wel goed binnen paar weken. Ga nu terug bill starr doen, schema aangepast zodak het 8-9 weken volhou. Na dit schema is MP hopelijk 5 x 65 of 5 x 70 waarna 100kg pushpress een eitje wordt.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Vorige week maandag had ik dus een meting laten doen. Ziehier het resultaat:
Gewicht: 119,8kg
Vetpercentage: 26,5%
Vetmassa: 31,5kg
VVM: 88,3kg
Biceps: 40cm
Borst: 126cm
Schouders: 143cm
Taille: 107,5cm
Dijen: 70,5cm
Kuiten: 45,5cm
zoo dat was even ontnuchterend
vetpercentage moet naar 15%. Dus een gewicht van 106kg is men streven. Kga men eiwitinname drastisch moeten verhogen want ik leef nu hoofdzakelijk van koolhydraten en vet is me verteld. Time to get busy
Gewicht: 119,8kg
Vetpercentage: 26,5%
Vetmassa: 31,5kg
VVM: 88,3kg
Biceps: 40cm
Borst: 126cm
Schouders: 143cm
Taille: 107,5cm
Dijen: 70,5cm
Kuiten: 45,5cm
zoo dat was even ontnuchterend
vetpercentage moet naar 15%. Dus een gewicht van 106kg is men streven. Kga men eiwitinname drastisch moeten verhogen want ik leef nu hoofdzakelijk van koolhydraten en vet is me verteld. Time to get busy
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
thx, kvraag me af wat men BF% voor ik begon was
zeker 35% ofzo lol. Ben er van versteld dat ik toch nog vrij goed vooruit ga met zo'n k*tdieet en maar effectief 88kg vetvrije massa heb
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
héhé ik maak er werk van
Kheb wel al gemerkt de dagen waarop ik meer dan normaal eet ik beter presteer, bvb woensdag heb ik 4 sets van 5 x 80kg gebankt + 5 x 90kg zonder veel moeite, vrijdag had ik er het echt lastig mee. Woensdag heb ik veel gegeten, vrijdag niet. Kan natuurlijk ook zijn dat ik vrijdag nog wat stijf was van woensdag. Ma soit
Wat minder vet zou ook wel leuk bijkomstig effect zijn van dieetverandering aangezien carbs + vet insulinepieken geeft waardoor je vet aanzet dachtek. Eiwitten vragen zowiezo meer energie om te verteren, zou ook al iets doen
Kheb wel al gemerkt de dagen waarop ik meer dan normaal eet ik beter presteer, bvb woensdag heb ik 4 sets van 5 x 80kg gebankt + 5 x 90kg zonder veel moeite, vrijdag had ik er het echt lastig mee. Woensdag heb ik veel gegeten, vrijdag niet. Kan natuurlijk ook zijn dat ik vrijdag nog wat stijf was van woensdag. Ma soit
Wat minder vet zou ook wel leuk bijkomstig effect zijn van dieetverandering aangezien carbs + vet insulinepieken geeft waardoor je vet aanzet dachtek. Eiwitten vragen zowiezo meer energie om te verteren, zou ook al iets doen
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Vorige week maandag had ik dus een meting laten doen. Ziehier het resultaat:
Gewicht: 119,8kg
Vetpercentage: 26,5%
Vetmassa: 31,5kg
VVM: 88,3kg
Biceps: 40cm
Borst: 126cm
Schouders: 143cm
Taille: 107,5cm
Dijen: 70,5cm
Kuiten: 45,5cm
zoo dat was even ontnuchterend
vetpercentage moet naar 15%. Dus een gewicht van 106kg is men streven. Kga men eiwitinname drastisch moeten verhogen want ik leef nu hoofdzakelijk van koolhydraten en vet is me verteld. Time to get busy
Nice Calves ! Genetische aanleg ? Je armen moeten groter! Hoe lang ben je ?
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Kom op man!! Mooi gew aan VVM maar hier moet serieus werk worden verzet.
KH naar beneden en blikjes tonijn en gekookte kip erin!
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
ik ben blijkbaar 1m94, men armen mag idd wat beef op. Dno men kuiten zijn altijd vrij groot geweest, train ze ook nooit specifiek. Alsk strongman ga trainen gaan ze nog wel groeien veronderstel ik aangezien het vele stappen met gewicht ( conan's wheel, duckwalk, farmers walk, yoke etc ) wel goeie training zal zijn voor de beentjes
wow je vetpercentage
Haha had ik ook WOW
was zo'n klein paars tangetje, precies een schuifmaat, maar dan precies in speelgoed Kan zijn dat het er een paar % naast zit maar tzal niet veel zijn iig. Moet zowiezo vet af
Kom op man!! Mooi gew aan VVM maar hier moet serieus werk worden verzet.
KH naar beneden en blikjes tonijn en gekookte kip erin!
ja echt KH moeten naar beneden, ga vandaag es vragen voor een voedselschema en es zorgen dat men vet-carb-protein verhoudingen in orde komen.
