SnuffSann
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2006
- Berichten
- 1.672
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 12%
Tjemig de pemig.
Mijn benen zijn helemaal pulp. Na de leg extension was ik niet in staat meer om fatsoenlijk te lopen. En op dat moment realiseerde ik me wat die hoge intensiteit nu eigenlijk teweegbrengt.
Normaal gesproken doe je een werkset, ga je tot failure en rust je tussen die set en de volgende.
De rust duurt al snel een paar minuten. In die paar minuten heeft je spier voldoende tijd gehad om weer bij te komen zal sterk genoeg zijn om de volgende set te doorstaan. Op zo'n manier zal je lichaam echt niet zeggen, nou, laat ik die spiergroep maar ff verstevigen want die stress wil ik de volgende keer niet, d'r was in principe niet echt veel stress want de spier kon het dragen, misschien tijdens de werksets met wat minder reps maar de spier is niet afgemat.
Wanneer je slechts een klein moment tussen de sets rust, je begint zo goed als direct met je werksets en je neemt een gewicht waarmee je geen 10 volle reps kunt doen, zul je aan het eind van de set op failure belandden. Wanneer je dan doorgaat en in principe geen volle reps meer kunt, maar slechts halve en nog minder breek je door een barriere en zul je op dat moment pas echt falen en je spieren dusdanig prikkelen.
Met die hoge intensiteit houd je de stress op de spier en heeft de spier geen tijd om te herstellen en bij te komen. En dat is volgens mij de key tot echte groei.
Ik wil me niet groot praten maar ik weet het een en ander van voeding en steroiden maar van training mag er nog wel het een en ander aan know how bij. Deze manier van trainen opent een beetje mij ogen en laat mij aanvoelen wat er nu eigenlijk voor elkaar gekregen dient te worden.
Ik ga hier zeker mee door, tis enorm zwaar en de gehele training duurt maar ongeveer 45-60 minuten, echter heb ik het gevoel dat dit wel eens zou kunnen werken, althans met meer resultaat.
We zullen zien, morgen rust en donderdag schouders/triceps.
Laterzzzzz.
Mijn benen zijn helemaal pulp. Na de leg extension was ik niet in staat meer om fatsoenlijk te lopen. En op dat moment realiseerde ik me wat die hoge intensiteit nu eigenlijk teweegbrengt.
Normaal gesproken doe je een werkset, ga je tot failure en rust je tussen die set en de volgende.
De rust duurt al snel een paar minuten. In die paar minuten heeft je spier voldoende tijd gehad om weer bij te komen zal sterk genoeg zijn om de volgende set te doorstaan. Op zo'n manier zal je lichaam echt niet zeggen, nou, laat ik die spiergroep maar ff verstevigen want die stress wil ik de volgende keer niet, d'r was in principe niet echt veel stress want de spier kon het dragen, misschien tijdens de werksets met wat minder reps maar de spier is niet afgemat.
Wanneer je slechts een klein moment tussen de sets rust, je begint zo goed als direct met je werksets en je neemt een gewicht waarmee je geen 10 volle reps kunt doen, zul je aan het eind van de set op failure belandden. Wanneer je dan doorgaat en in principe geen volle reps meer kunt, maar slechts halve en nog minder breek je door een barriere en zul je op dat moment pas echt falen en je spieren dusdanig prikkelen.
Met die hoge intensiteit houd je de stress op de spier en heeft de spier geen tijd om te herstellen en bij te komen. En dat is volgens mij de key tot echte groei.
Ik wil me niet groot praten maar ik weet het een en ander van voeding en steroiden maar van training mag er nog wel het een en ander aan know how bij. Deze manier van trainen opent een beetje mij ogen en laat mij aanvoelen wat er nu eigenlijk voor elkaar gekregen dient te worden.
Ik ga hier zeker mee door, tis enorm zwaar en de gehele training duurt maar ongeveer 45-60 minuten, echter heb ik het gevoel dat dit wel eens zou kunnen werken, althans met meer resultaat.
We zullen zien, morgen rust en donderdag schouders/triceps.
Laterzzzzz.
