- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Spanksta gaat Loggen..!
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.525
- Weergaven 150.520
- Volgers 56
-
- Tags
- log
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
wat is er mis met melk?
ideaal als je wat kg's wilt aanzetten.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ideaal voor kg`s maar niet alleen spiermassa!
Je gaat er onderhuids vetopslaan en dat wil hij niet . Tevens gebruikt spanksta het als eiwitbron. Hij kan beter eieren,kip,vlees etc als eiwitbron gebruiken... en bij calciumtekort gewoon wat calciumtabletten nemen..
Laatste keer dat ik er wat over zeg Spank.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Goed goed.. Nee, dacht dat ik zn auto wel zag maar was van iemand anders (Heb je zn waggie gezien btw? Net dingetje, of niet!?)
Gewoon lekker.. heb ik altijd goed honger.. Cardio doe ik overgens niet zoveel.. 1 keer p/w 30 Minuten, gewoon voor conditie en hartspieren!
Bedankt, ben redelijk trots op de DL!
Love u (L)
Het probleem is dat ik al 3,5 gram per BW binnen krijg met dit schema (220 Gram)
lekker bezig hier en luister naar die adviezen en ga vreten met je donder
je moet ff die knop omzetten mbt mini buikje wat alleen jou op zou vallen...de rest gaat ook groeien man en daar gaat t om!
beter 2 jaar een buikje en 15 kg winnen dan 3 kg zonder buikje
zal mijn best doen vrind!
Vraag me ook beetje af wat er mis met melk is? Ik houd mn melk zowiezo in de ochtend en de kwark.. wat zal ik ipv yoghurt nemen dan savonds?
Is dat echt zo, van die onderhuidse vetopslag? Dacht eerder vochtopslag!? Misschien verklaard dat het beruchte buikje van me, nergens zit vet op alleen een bobbel op mn pens! Dus vreten gaat gewoon door, zometeen een flink bord 'Granny-Made' erwtensoep met 150 gram KippenFilet, de Yoghurt skip ik dan maar..
Vanavond lekker rustavond.. beetje rondhangen op Dbb, beetje TV kijken, voel mn Rechterlat flink van de T-Bars!!
Ipv yoghurt gewoon nog een bak kwark eten! Die hard zul je worden
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ipv yoghurt gewoon nog een bak kwark eten! Die hard zul je worden
Snap niet waarom 2 bakjes nodig zijn, gewoon 1 bakje s'avonds anders heb je kwark niet nodig..
En ja miljoenen keren als gezegd VRETEN, niet wegen maar VRETENNNNN.
Misschien allang al weggeschraapt maar cardio in de bulk is total bullshit tenzij je je conditie stabiel wilt/probeert te houden.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Maak hem nu niet crazyyyyy!!!!
Als hij het woord vetopslag alleen al ziet staan krijgt die gast een hartstilstand.
Maar nu weer ff serieus;
Spanksta; woon je nog thuis?, zoja, wat vinden je ouders ervan dat je constant alles afweegt?
Ik heb eens een keer voor de gein een boterham op het keukenweegschaaltje gelegd en mijn moeder verklaarde me al voor gek
Laat staan dat ik me pindakaas, me noten en me whey ga afwegen.. Denk dat ze dan meteen een psychiater voor me gaat bellen.Maar nogmaals, woon je nog thuis. Hoe staan je ouders tegenover deze hobby?
Laatst bewerkt:
Kcal = KcalSnap niet waarom 2 bakjes nodig zijn, gewoon 1 bakje s'avonds anders heb je kwark niet nodig..
En ja miljoenen keren als gezegd VRETEN, niet wegen maar VRETENNNNN.
Misschien allang al weggeschraapt maar cardio in de bulk is total bullshit tenzij je je conditie stabiel wilt/probeert te houden.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Stronglifts 5 * 5
Schema A:
Squat 5*5
BP 5*5
BOR 5*5
Schema B:
Squat 5*5
MP 5*5
DL 5*5
Assists:
* T-Bar Rows
* Chest/Tricep dips
* Push Ups
* Chins
* Upright Rows
* Side Raises
* Lat PullDowns
Begin - heden:
BP:
2 Maart: 5 * 5 * 50
3 April: 5 * 5 * 57,5
Squat:
2 Maart: 5 * 5 * 50
3 April: 5 * 5 * 70
BOR:
2 Maart: 5 * 5 * 40
3 April: 5 * 5 * 45
DL:
4 Maart: 3 * 5 * 65
1 April: 3 * 5 * 85
MP:
4 Maart: 5 * 5 * 30
1 April: 5 * 5 * 40
De BOR en BP gaan Loert.. iemand tips!?!?!?!?
Schema A:
Squat 5*5
BP 5*5
BOR 5*5
Schema B:
Squat 5*5
MP 5*5
DL 5*5
Assists:
* T-Bar Rows
* Chest/Tricep dips
* Push Ups
* Chins
* Upright Rows
* Side Raises
* Lat PullDowns
Begin - heden:
BP:
2 Maart: 5 * 5 * 50
3 April: 5 * 5 * 57,5
Squat:
2 Maart: 5 * 5 * 50
3 April: 5 * 5 * 70
BOR:
2 Maart: 5 * 5 * 40
3 April: 5 * 5 * 45
DL:
4 Maart: 3 * 5 * 65
1 April: 3 * 5 * 85
MP:
4 Maart: 5 * 5 * 30
1 April: 5 * 5 * 40
De BOR en BP gaan Loert.. iemand tips!?!?!?!?
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ipv yoghurt gewoon nog een bak kwark eten! Die hard zul je worden
Nah, geen kwark, beter meer rijst + aardappelen!
Snap niet waarom 2 bakjes nodig zijn, gewoon 1 bakje s'avonds anders heb je kwark niet nodig..
En ja miljoenen keren als gezegd VRETEN, niet wegen maar VRETENNNNN.
Misschien allang al weggeschraapt maar cardio in de bulk is total bullshit tenzij je je conditie stabiel wilt/probeert te houden.
Conditie.. En vreten vreten vreten,, sja weet het! Blijft moeilijk maatje!
Maak hem nu niet crazyyyyy!!!!
Als hij het woord vetopslag alleen al ziet staan krijgt die gast een hartstilstand.
Maar nu weer ff serieus;
Spanksta; woon je nog thuis?, zoja, wat vinden je ouders ervan dat je constant alles afweegt?
Ik heb eens een keer voor de gein een boterham op het keukenweegschaaltje gelegd en mijn moeder verklaarde me al voor gek
Maar nogmaals, woon je nog thuis. Hoe staan je ouders tegenover deze hobby?
Ja ik woon nog thuis.. Ze vinden het inderdaad wat overdreven.. Het is meer een levenswijze geworden.. Hobby blijft het, maar het begin uit de had te lopen..
Kcal = Kcal
AAAight.. dan haal ik ze wel uit kip ipv kwark!
lilium
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 177
- Waardering
- 0
Doe je de BP met een spotter? Dat kan je ook helpen.
En anders misschien eens wat meer reps/een setje meer, breder/minder breed vastpakken, oftewel gewoon wat dingen uitproberen?
Maar het ziet er goed uit! Goede vooruitgang.
Hoeveel kg ben je in totaal aangekomen?
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Sja, dat is dus het beroerde.. 0,0.. volgens mij enkel vet aangekomen! Maar ik ga proberen meer te eten.. meer brood minder zuivel..
lilium
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 177
- Waardering
- 0
Meer brood ben ik met je eens. Maar niet minder zuivel.
Gewoon meer gaan eten, niks weglaten.
Maar ik moet niks zeggen, ik eet ook veel te weinig.
GymBunny
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 nov 2008
- Berichten
- 89
- Waardering
- 0
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
eiwit is zo focking overrated. Ik vreet 120 gram op een dag. En ja ook ik groei.Verder eet ik maar een boterham of 5. 4 eitjes, avond eten, en een half bakje kwark. En ja ik groei.
Gewoon vreten en knallen komt het goed
Op lange termijn gaat dit niet werken Seagal. Als je voeding niet op orde is houdt de natuurlijke starters progressie op. Voeding is zeker niet overrated.....Training en goede voeding zijn beiden even belangrijk om een monster fysiek te bouwen met massa. Op de lange termijn leg je het af Seagal nu nog niet qua gewichten maar op hardheid en massa op je spieren zeker.
5 boterhammen en bakje kwark en avondeten gaat hem niet worden vriend zou maar eens naar je voeding gaan kijken.
OT; S6 spank neem gewoon wat meer KCAL vreten kanen..
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
