g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Spanksta gaat Loggen..!
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.525
- Weergaven 150.520
- Volgers 56
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Hehe
Even serieus, waarvoor dient dat sint-jans kruid?
Google is your friend.
Werking en karakter.
Ontstekingsremmend, genezing bevorderend, pijnstillend, zenuwstillend, antidepressivum.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Daar helpt het ook tegen maar..!
[Link niet meer beschikbaar]
Dan bij SUPLEMENTEN en SINTJANSKRUid
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Jah dan ga je vanzelf in kilootjes omhoog met al je oefeningen!! Iemand weleens een Aspirientje geprobeerd voor de training?? Is ook een klassieker!! (Ik moet toegeven dat ik nog nooit in mijn leven zelfs een aspirientje opheb!!)
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
nah asperientjes doe ik ook niet aan, dis is natuurlijk.. Beste is wel te britchen.. 4 weken ON 4 weken OFF, zo ga ik het ook doen!
Merk wel (IIG na een paar dagen) Dat ik dikke pomp in mijn armen heb tijdens en na het trainen.. Scheint hier ook door te komen (Of door de hitte/warmte van de afgelopen dagen natuurlijk!)
Merk wel (IIG na een paar dagen) Dat ik dikke pomp in mijn armen heb tijdens en na het trainen.. Scheint hier ook door te komen (Of door de hitte/warmte van de afgelopen dagen natuurlijk!)
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Sint Janskruid helpt ook tegen je gemoedstand, oftewel als je wat prikkelbaarder bent.. oh laten we eens zeggen door de AS, dan is dit een mooie sup om erbij te nemen. 2tot 3 tabs voor je slapen gaan.En je hebt geen last meer van roidrage
En dat zeg je nu pas
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
En dat zeg je nu pas
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Ik geloof niet zo heilig in die werking van ''kruiden'' op het brein. Het is nog altijd het serotonine niveau in de hersenen wat zorgt voor je stemming. Dat zit gewoon in je genen. De ene persoon maakt van nature meer ''geluksgevoelens'' aan dan de ander. Het gebruik van AS heeft wetenschappelijk bewezen daarintegen wel een (nagatief) effect op je serotoninespiegel, maarja roids is iets anders dan een kruide die je bij de drogist haalt.
Dat st janskruid wél effect heeft op andere lichaamsfuncties zoals ''pomp'' oid, dat wil ik best geloven.
Dat st janskruid wél effect heeft op andere lichaamsfuncties zoals ''pomp'' oid, dat wil ik best geloven.
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Aspiriene zit geloof ik in de bast van een wilgenboom... Net zo natuurlijk als jouw sint-janskruid!! Jointje voor je training wil ook helpen!! Voel je ook geen pijn meer! Is trouwens ook heel natuurlijk!!!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Training Vrijdag 17 April + Filmpjes BOR
Schema A
De BOR is UBER ZWAAAR!
10 Minuten Crosstrainer
160 Kcals Lichter..
# Compounds #:
* Squat
- 8 * 30 (8 * 30)
- 8 * 50 (8 * 50)
- 5 * 5 * 75 (2 * 5 * 75)
(3 * 5 * 77,5)
* Bench Press [DELOAD]
- 8 * 30 (8 * 30)
- 8 * 40 (8 * 40)
- 2 * 5 * 55 (5 * 5 * 57,5)
- 2 * 5 * 57,5
* BOR
- 8 * 30 (8 * 30)
- 5 * 40 (6 * 40)
- 5 * 5 * 47,5 (2 * 5 * 47,5)
(3 * 5 * 50)
* Side Raises
* Chins en Lat PD
* Chest Dips
Trainingstijd: 65 Minuten zonder WU
Voeding van vandaag:
Ontbijt: 20 Gram Whey / 100 ML Verse Jus / 60 Gram Brinta / 40 Gram Havermout / 200 ML Halfvolle Melk
Ochtend: 3 Volkorenbrood / 1 Eitjes / 40Gram Runderroovlees
Lunch: 75 Gram Zilvervliesrijst / 150 Gram Broccoli / 150 Gram Kipfilet [Onbereid]
PWO: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose / 1 Gram Kaneel
PWO: 60 Gram Brinta / 200 ML Halfvolle Melk / 60 Gram Kipfilet[Onbereid]
Diner: 250 Gram Aardappel / 200 Gram biet Kool / 130 Gram Rundergehakt /
Avond: 450 Gram Kwark / 35 Gram NotenMix /
Sups:
* 40 Gram Whey
* 2 Stuks SintJansKruid
Kcal: Rond de 2900
Schema A
De BOR is UBER ZWAAAR!
10 Minuten Crosstrainer
160 Kcals Lichter..
# Compounds #:
* Squat
- 8 * 30 (8 * 30)
- 8 * 50 (8 * 50)
- 5 * 5 * 75 (2 * 5 * 75)
(3 * 5 * 77,5)
* Bench Press [DELOAD]
- 8 * 30 (8 * 30)
- 8 * 40 (8 * 40)
- 2 * 5 * 55 (5 * 5 * 57,5)
- 2 * 5 * 57,5
* BOR
- 8 * 30 (8 * 30)
- 5 * 40 (6 * 40)
- 5 * 5 * 47,5 (2 * 5 * 47,5)
(3 * 5 * 50)
* Side Raises
* Chins en Lat PD
* Chest Dips
Trainingstijd: 65 Minuten zonder WU
Voeding van vandaag:
Ontbijt: 20 Gram Whey / 100 ML Verse Jus / 60 Gram Brinta / 40 Gram Havermout / 200 ML Halfvolle Melk
Ochtend: 3 Volkorenbrood / 1 Eitjes / 40Gram Runderroovlees
Lunch: 75 Gram Zilvervliesrijst / 150 Gram Broccoli / 150 Gram Kipfilet [Onbereid]
PWO: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose / 1 Gram Kaneel
PWO: 60 Gram Brinta / 200 ML Halfvolle Melk / 60 Gram Kipfilet[Onbereid]
Diner: 250 Gram Aardappel / 200 Gram biet Kool / 130 Gram Rundergehakt /
Avond: 450 Gram Kwark / 35 Gram NotenMix /
Sups:
* 40 Gram Whey
* 2 Stuks SintJansKruid
Kcal: Rond de 2900
Laatst bewerkt:
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ik heb even gekeken naar je prestaties van helemaal in het begin van het log:
Begin:
Dead 6 x 70.
Squat 6 x 55.
BOR 6 x 50.
Bench: 5 x 55.
NU:
Dead: 5 x 85.
Squat: 8 x 50.
BOR: 5 x 50
Bench: 5 x 57,5
Dit is niet geweldig te noemen vindt ik, oorzaak: voeding. Als je ooit wil sterker worden zal je meer moeten eten.
Begin:
Dead 6 x 70.
Squat 6 x 55.
BOR 6 x 50.
Bench: 5 x 55.
NU:
Dead: 5 x 85.
Squat: 8 x 50.
BOR: 5 x 50
Bench: 5 x 57,5
Dit is niet geweldig te noemen vindt ik, oorzaak: voeding. Als je ooit wil sterker worden zal je meer moeten eten.
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Niet akkoord. Je kan prima vorderen op kracht zonder goede voeding, en die voeding van hem is imo ook al veel beter dan de mijne ooit geweest is. Zeker als beginner is het een eitje. Kijk eens naar mijn log, daar vlogen de kilo's eraan ondanks zwakke voeding.
Nee, misschien ligt het aan de intensiteit van de trainingen, misschien heeft hij iemand nodig die hem motiveert en op zn tijd afblaft?
Maar idd, er scheelt alleszins iets, want ook die 4-5 extra kgs bw zijn niet indrukwekkend ntr als beginner op zo'n tijdspanne.
trouwens, ik + stam (niet +t)
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Niet akkoord. Je kan prima vorderen zonder goede voeding, en die voeding van hem is imo ook al veel beter dan de mijne ooit geweest is. Zeker als beginner is het een eitje. Kijk eens naar mijn log, daar vlogen de kilo's eraan ondanks zwakke voeding.
Nee, misschien ligt het aan de intensiteit van de trainingen, misschien heeft hij iemand nodig die hem motiveert en op zn tijd afblaft?
trouwens, ik + stam (niet +t)
Dank je voor de overbodige correctie op mijn spelling, ik hoef niet meer naar school te gaan en d of t zal mij worst wezen.
OT: Hij eet te mager, als je noemenswaardige spieren wil bijkomen dan zal je onherroepelijk ook vet moeten aanzetten, vet dat je dan in de cut weer moet kwijtspelen. Je kan niet veel massa krijgen en zeer sterk worden zonder dat je een massale hoeveelheid voedsel binnenspeelt. Hij heeft teveel schrik, zoals zovelen trouwens, van een beetje aanzetten van vet, dat kan niet en dat mag niet. Op deze manier zal het 10 jaar duren voor hij noemenswaardige resultaten kan neerzetten.
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Nu heb je het over veel massa en zeer sterk. Laten we het houden bij het begin. Om basiskracht te ontwikkelen én meer massa aan te zetten zit het probleem heus niet alleen bij zijn voeding, maar het zal wel een onderdeel zijn.
Ik hoef ook niet meer naar school voor mn spelling, maar hou het wel graag verzorgd zodat ik er zelf nog wijs uit geraak, vandaar de (vriendelijke
) opmerking...
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Dus je blijft erbij dat pakweg zijn squat in al die maanden amper omhoog is gegaan louter door een tekort aan voedingsstoffen/vetten? Dan zal ik het levende bewijs van het tegendeel wel zijn of gewoon een lucky bastard. Ik meen dan hoe dan ook (tot groot gejoel van de menigte hier wellicht) dat voeding voor beginners grotendeels supplementair is, de training is dan nog het belangrijkste element voor het groeien, voeding wordt in latere stadiums wel steeds belangrijker. Maar misschien is dit wel enorm persoonsgebonden en ligt het bij Spanksta door zijn verleden ook heel anders.
Maar goed, de conclusie is dus : meer vetten eten (en kijk ook maar eens naar je intensiteit spanksta, denk niet te snel dat je iets niet kan.)
Maar goed, de conclusie is dus : meer vetten eten (en kijk ook maar eens naar je intensiteit spanksta, denk niet te snel dat je iets niet kan.
)
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Dus je blijft erbij dat pakweg zijn squat in al die maanden amper omhoog is gegaan louter door een tekort aan voedingsstoffen/vetten? Dan zal ik het levende bewijs van het tegendeel wel zijn of gewoon een lucky bastard. Ik meen dan hoe dan ook (tot groot gejoel van de menigte hier wellicht) dat voeding voor beginners grotendeels supplementair is, de training is dan nog het belangrijkste element voor het groeien, voeding wordt in latere stadiums wel steeds belangrijker. Maar misschien is dit wel enorm persoonsgebonden en ligt het bij Spanksta door zijn verleden ook heel anders.
Maar goed, de conclusie is dus : meer vetten eten (en kijk ook maar eens naar je intensiteit spanksta, denk niet te snel dat je iets niet kan.
Tja daar ben je toch even mis hoor, de voeding is steeds het allerbelangrijkste. Je training moet uiteraard ook goed zijn, maar daar kan je dan nog fouten in maken, maar in je voeding fouten maken is dodelijk.
Ik zeg niet noodzakelijk meer vetten eten, ik zeg gewoon meer eten in het algemeen, met andere woorden zijn calorieen moeten omhoog.
