Spanksta gaat Loggen..!

[Blad]

Ben het met rivelino eens. Alleen 5000 kcal is veel te veel, absurt gewoon voor iemand met zo'n bw.

 

[Dressed Black]

Fysiek is niets verkeerd mee, daar kan je goed op verder bouwen. Nog eens, je moet meer eten en je vooruitgang zal sneller gaan. Probeer inderdaad eerst eens te verhogen naar 3500 cal., val je dan weer stil dan verhoog je naar 4000.

 

[The Xtralarge]

Mooie posten allemaal hier! Spank nu is het aan jou om er iets mee te doen.

 

[rivelino]

Ben het met rivelino eens. Alleen 5000 kcal is veel te veel, absurt gewoon voor iemand met zo'n bw.

Klik om te verkleinen...

Vind ik niet. Ik heb ook gebulkt met 4000/4500+. Nu bulk ik zelfs op 5000+ en ik ben 10cm kleiner dan hem.

Fysiek is niets verkeerd mee, daar kan je goed op verder bouwen. Nog eens, je moet meer eten en je vooruitgang zal sneller gaan. Probeer inderdaad eerst eens te verhogen naar 3500 cal., val je dan weer stil dan verhoog je naar 4000.

Klik om te verkleinen...

Mooie posten allemaal hier! Spank nu is het aan jou om er iets mee te doen.

Klik om te verkleinen...

Probleem van spank is dat hij morgen al een mooi en gespierd lijf wil hebben. Hij moet niet zoveel piekeren en nadenken om elke kleinigheid. En hij teveel impulsieve actie's, zoals ook die test hardcore. Nu is het een testverhogend middel die waarschijnlijk niet zal werken. Wat is het morgen spank? Je 1e kuurtje?

 

[kwaker]

Vind ik niet. Ik heb ook gebulkt met 4000/4500+. Nu bulk ik zelfs op 5000+ en ik ben 10cm kleiner dan hem.

Klik om te verkleinen...

Maar hij gainde nu toch ook alwel op +- 3k kcal, dus gelijk zo'n pak meer is misschien een beetje teveel van het goede.

 

[Anoniem_1989_9]

Training Woensdag 15 April + Filmpje van Squat/DL
Schema A

Woord Vooraf!
Ik vind de training goed gaan, de Squat erg zwaar, denk wel dat de 80 er 3 keer in zit de volgende keer! De MP eindelijk gehaald, laatste 2 Reps van het laatste setje klein hupje, haalde het net aan! De DL ging niet zo goed.. vind heb uit Form.. Ik doe niet de volledige deadstop, dit is zo zwaar en voelt niet goed.. ik doe Tik en go, hij heeft dus wel op de grond gelegen maar spanning blijft erop, is dit goed?

Zwart = Vorige training
Rood = NU

10 Minuten Crosstrainer
170 Kcals Lichter..

# Compounds #:

* Squat
- 8 * 30 (8 * 30)
- 8 * 50 (8 * 50)

- 2 * 5 * 75 (5 * 5 * 77,5)
- 3 * 5 * 77,5

- 2 * 8 * 60 (2 * 6 * 70)

* MP
- 8 * BB (8 * BB)
- 7 * 30 (7 * 30)

- 2 * 5 * 40 (2 * 5 * 40)
- 1 * 5 * 42,5 (3 * 5 * 42,5) YESSS!!!
- 1 * 4 * 42,5
- 1 * 5 * 40

* DL
- 8 * 50 (8 * 50)
- 6 * 70 (6 * 70)

- 2 * 5 * 95 (3 * 5 * 95)
- 1 * 5 * 90

Paar Compount oefeningen:
Seated Rows Dopset
Lat PD Rear
Chest Dips

Trainingstijd: 65 Minuten exclusief Cardioooo!

Voeding van vandaag:
Ontbijt: 20 Gram Whey / 100 ML Verse Jus / 60 Gram Brinta / 40 Gram Havermout / 200 ML Halfvolle Melk
Ochtend: 3 Volkorenbrood / 70 Gram Vleeswaar
Lunch: 75 Gram Zilvervliesrijst / 100 Gram Wortel / 150 Gram Kipfilet [Onbereid]
PWO: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose / 1 Gram Kaneel
PWO: 60 Gram Brinta / 200 ML Halfvolle Melk / 60 Gram Kipfilet[Onbereid]
Diner: 250 Gram Aardappel / 200 Gram BloemKool / 130 Gram Rundergehakt /
Avond: 450 Gram Kwark / 35 Gram NotenMix /

Sups:
* 40 Gram Whey
* 2 Stuks SintJansKruid

Kcal: Rond de 2900

 

[beginnerbb]

MP is erg netjes!!!

ipv t-bar gewoon de BOR doen.

En laat die filmpjes eens zitten man. Vraag in de gym om hulp, en probeer het dan te verbeteren. Als je denkt dat je techniek goed is post je hier nog een keer een filmpje.

 

[Jeffa040]

Volledig eens met de reacties hierboven!

Goede training, nette MP inderdaad!

 

[Flater]

Klote MP ook, gaat steeds minder, ook ga ik legdrive gebruiken.. maakt dit wat uit?

Klik om te verkleinen...

Maakt in zoverre wat uit dat het dan geen MP meer is...

 

[Dressed Black]

En ondertussen ga je lekker verder met je 2900 calorieen, ja waar doen we het voor he?

 

[rivelino]

En ondertussen ga je lekker verder met je 2900 calorieen, ja waar doen we het voor he?

Klik om te verkleinen...

We typen alles voor niks volgens mij.

Ik denk dat ik voorlopig niet meer zal posten in dit logje, het is toch elke x hetzelfde liedje.

 

[Jorin]

Bulken h**r

 

[GNRR]

ben je toevallig familie van sniperx?

 

[rooney]

Juist nog even dit, je beseft toch niet wat iemand hier zegt !
Als je legdrive gebruikt bij je MP wordt het een push press, dit mag dus niet. Alleen hipdrive is toegestaan.

 

[Anoniem_1989_9]

bedankt voor het commentaar,

De legdrive was alleen bij de laatste 2 reps van het laatste setje, en niet eens heel erg.. het was een klein hupje.. Deze stond er nog van de vorige training, ik update het eventjes!

 

[rooney]

Een hupje betekent failure .

 

[KoekieMonster]

Ik ben het met dressed black & rivelino eens.
Voor nu ff genoeg geweest hier.

 

[Anoniem_1989_9]

Dus als ik niet meer ga eten dan kom je gewoon niet meer? Best triest..
Ik klaag nu niet meer.. Valt ook niet veel meer te klagen!

 

[beginnerbb]

We typen alles voor niks volgens mij.

Ik denk dat ik voorlopig niet meer zal posten in dit logje, het is toch elke x hetzelfde liedje.

Klik om te verkleinen...

Ik ben het met dressed black & rivelino eens.
Voor nu ff genoeg geweest hier.

Klik om te verkleinen...

Ik ga mee, voorlopig laatste post hier.

 

[g3rr3]

Je flipt de pan uit spank!

WTF is je probleem? Je bent pas een tijdje begonnen met trainen en het gaat toch best redelijk? Je bent sinds het begin op dbb onzeker over jezelf. Stop daar gewoon eens mee dude en ga gewoon eten, trainen en slapen. Verder ben je gewoon heel erg koppig, je maakt elke week drama op dbb. Dan is dit niet goed, dan is dat niet goed. Verder krijg je wekelijks superveel adviezen van jongens als loo, xtralarge, dressed etc. etc. Maar heb je ooit iets met die adviezen gedaan? Volgens mij niet? Je trekt altijd je eigen plan. Om aan te komen moet je gewoon eten eten eten en nog eens etennnn gozer. Je hebt je kcal inname onnodig verlaagd, terwijl je al moeizaam vooruitgang boekte. 1+1=2 dus ga maar na waarom je geen progressie meer boekt. Verder heb ik heel vaak in je log gelezen, dat je slaapproblemen hebt/slecht slaapt. En verder maak je je altijd druk om welke trainingsschema/methode je moet hanteren. Het is continu een gerommel in je hoofd. Zolang dit zo blijft zal je niet gaan groeien gozer.

1. Ga eten! Geen 3000 kcal....maar begin met 3500 kcal en gooi er elke week of om de 2 weken 200/250 kcal bij. En dan werk je langzaam naar de 4500-5000 toe. En daarna bijt je je vast op die 5000 kcal per dag.
2. Pieker niet meer over die kleine flutdingetjes. Volgens mij horen we je nog klagen als je een verkeerde kleur t-shirt aanhebt bij wijze van...
3. Probeer te voldoende te rusten, dat is niet altijd makkelijk. Ik heb er ook moeite mee, maar rust is gewoon essentieel dat weet je.
4. Stel een nieuw trainingsschema op. En hou die schema voor minimaal 8 weken aan.

Verder denk ik dat je je teveel aantrekt van mensen in de sportschool en van bepaalde members hier. Bijv. je ziet iemand hier behoorlijk snel gainen. Dan gaat het meteen rommelen in je hoofd van: Waarom ga ik niet zo hard. Niet iedereen gaat evensnel gozer. Sparen met rente, knoop deze zin in je oren. Rome is ook niet in 1 dag gebouwd. Verder praat je jezelf allerlei gekke dingen aan. No offence maar als je perse aan afspraak met een deskundige wil maken, dan zou ik een afspraak maken met een psychiater als ik jou was. Om te praten over wat er allemaal in je omgaat. Want als je zo doorblijft gaan met het aanpraten van allerlei dingen dan beland je uiteindelijk in een inrichting. En dat is geen grapje.

Check je foto's: Je maakt duidelijk progressie. Misschien niet zo snel als andere leden maar WHO ****ING CARES? Je traint nog altijd voor jezelf.

Op dbb heeft iedereen het beste met je voor, al zie ik zoveel sarcastische reacties hierboven me. Maar daar vraag je gewoon om spank. En vanwege je koppigheid zal je mijn post ook niet serieus nemen denk ik. Dan kan je je afvragen waarom ik dat wel doe? De reden daarvoor is simpel: Ook ik heb het beste met je voor.

Succes!


PS: Blijf van die troep af...

Klik om te verkleinen...

So true!