- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
haha wat een mongol is die weasel ook
Spanksta gaat Loggen..!
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.525
- Weergaven 150.520
- Volgers 56
-
- Tags
- log
NeedToGrow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 397
- Waardering
- 8
Zit jou niet zo vaak mee geloof ik spank 
Denk dat je ook die negatieve gedachtes los moet gaan laten want dat kan niet goed zijn voor je herstel!!
Knallen en vreten voor het leven gewoon maat!!
Misschien wat minder strict op je voedingsschema leven idd en gewoon erin stoppen wat erin te stoppen valt ( wel voeding met goede voedingswaarden uiteraard).
Succes!
Denk dat je ook die negatieve gedachtes los moet gaan laten want dat kan niet goed zijn voor je herstel!!
Knallen en vreten voor het leven gewoon maat!!
Misschien wat minder strict op je voedingsschema leven idd en gewoon erin stoppen wat erin te stoppen valt ( wel voeding met goede voedingswaarden uiteraard).
Succes!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
-1
nuff said
LOL, dit is gewoon retarded...
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
+1 zijn mental state zal hem nooit huge maken. Knop omdraaien nu Spank of anders ecto for life. En wees niet zo obessief gewoon als een beest trainen en vreten.
daan1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2007
- Berichten
- 545
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
NIET zo strict aan voeding houden? in jou geval strict en erover heen! come on bro!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Training Vrijdag 23 Oktober
Schouders/Triceps/Traps
Woord Vooraf!
Wel zeer tevreden.. Niet aan alles toegekomen maar who cares..
Voeding rond de 4000 Kcal deze dag!
Zwart = Deze Training!
Rood = Nu!
10:00 Minuten Fietsen
110 Kcals Lichter..
# Schouders #:
* DUMBELL Schoulder Press (Na lange tijd)
- 10 * 14
- 10 * 16
- 8 * 18
- 8 * 20
- 6 * 20
* Seated Side Raise
- 10 * 7
- 7 * 8 Steek
- 8 * 8
* Upright Row {WIDE GRIP}
- 10 * 20
- 8 * 30
- 8 * 35 {waarvan 2 slordig}
- 8 * 32,5
# Triceps #
* Close Grip Bench Press
- 10 * 35 (10 * 35)
- 10 * 45 (10 * 45)
- 8 * 50 (6 * 55)
- 6 * 50
* Chest Dippen
- 8 * BW+10 (12 * BW+10)
- 8 * BW+15 (8 * BW+15)
- 4 * BW+20 (5 * BW+20)
- 10 * BW+10
# Traps #
* Neck press {Losse BB}
- 10 * 25 (10 * 25)
- 9 * 35 (9 * 35)
- 9 * 35 (9 * 35)
#Overgeslagen#
* BB Shrugs {Front}
- 15 * 60
- 10 * 70
- 10 * 70 + 5 * 70
#Overgeslagen#
Trainingstijd: 60 Minuten exclusief Cardioooo!
Schouders/Triceps/Traps
Woord Vooraf!
Wel zeer tevreden.. Niet aan alles toegekomen maar who cares..
Voeding rond de 4000 Kcal deze dag!
Zwart = Deze Training!
Rood = Nu!
10:00 Minuten Fietsen
110 Kcals Lichter..
# Schouders #:
* DUMBELL Schoulder Press (Na lange tijd)
- 10 * 14
- 10 * 16
- 8 * 18
- 8 * 20
- 6 * 20
* Seated Side Raise
- 10 * 7
- 7 * 8 Steek
- 8 * 8
* Upright Row {WIDE GRIP}
- 10 * 20
- 8 * 30
- 8 * 35 {waarvan 2 slordig}
- 8 * 32,5
# Triceps #
* Close Grip Bench Press
- 10 * 35 (10 * 35)
- 10 * 45 (10 * 45)
- 8 * 50 (6 * 55)
- 6 * 50
* Chest Dippen
- 8 * BW+10 (12 * BW+10)
- 8 * BW+15 (8 * BW+15)
- 4 * BW+20 (5 * BW+20)
- 10 * BW+10
# Traps #
* Neck press {Losse BB}
- 10 * 25 (10 * 25)
- 9 * 35 (9 * 35)
- 9 * 35 (9 * 35)
#Overgeslagen#
* BB Shrugs {Front}
- 15 * 60
- 10 * 70
- 10 * 70 + 5 * 70
#Overgeslagen#
Trainingstijd: 60 Minuten exclusief Cardioooo!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Ik val misschien in herhaling, maar als je met neck press bedoeld dat je de barbell achter je nek houdt en dan dezelfde beweging maakt als een MP, dan betwijfel ik dat dat echt een isolatie-oefening is voor je traps. Het is eerder een variatie-oefening voor MP.
Amuseer je op je werk (naarmate dat mogelijk is), en eet ze !
Amuseer je op je werk (naarmate dat mogelijk is
), en eet ze !- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik val misschien in herhaling, maar als je met neck press bedoeld dat je de barbell achter je nek houdt en dan dezelfde beweging maakt als een MP, dan betwijfel ik dat dat echt een isolatie-oefening is voor je traps. Het is eerder een variatie-oefening voor MP.
Amuseer je op je werk (naarmate dat mogelijk is
I Know, daaom heb ik ook traps bij schouders..
Pak hem erg breed en heb alitjd verkrampte en opgepompte nekspieren na die oefening.. op internet staat dat deze oefening voor traps en achterkant schouders is.. Net als wide grip upright rows..
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
daan1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2007
- Berichten
- 545
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
bullshit, elke shoulderpress oefening spreekt vooral de voorste delts aan. upright row gedeeltelijk wel traps, maar niet genoeg om te groeien, want traps kunnen veel kgs aan. shrug 4life dus
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Het rare is dat sinds ik geen shrugs meer doe maar deze oefening zijn me traps de lucht in gevlogen..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
goed om te horen,dikke stierennek kweken haha, ik doe de neckpress maar heel zelden, hou meer van de MP.
Stage begonnen al zo te horen, ik had zelf ook stage op kantoor.
Toen begon ik pas serieus aan me voeding, toen kwam ik ook de DBB-wedsite tegen, en keek ik altijd tijdens me werk
.Echt ideaal dat werk, kwark,tonijn,fruit,boterhammen alles kon ik eten daar.
Collega's dachten echter, komt hij weer met z'n eten
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
goed om te horen,dikke stierennek kweken haha, ik doe de neckpress maar heel zelden, hou meer van de MP.
Stage begonnen al zo te horen, ik had zelf ook stage op kantoor.
Toen begon ik pas serieus aan me voeding, toen kwam ik ook de DBB-wedsite tegen, en keek ik altijd tijdens me werk
Echt ideaal dat werk, kwark,tonijn,fruit,boterhammen alles kon ik eten daar.
Collega's dachten echter, komt hij weer met z'n eten
Ja heb het zeer druk, maandag begint stage, daarom geen tijd om alle logs te posten.. Ik lees ze wel allemaal.. (veel)
Vandaag gewoon gewerkt bij mn vaste bijbaan, niet echt kantoorwerk, 50:50!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Hmm ik vermoed dat je dan nog meer gaat/wil eten, dat had ik in ieder geval op me stage, genoeg meenemen zodat je het eind van de dag haalt
ik had het geluk dat er een supermarkt in de buurt was
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
goed om te horen,dikke stierennek kweken haha, ik doe de neckpress maar heel zelden, hou meer van de MP.
Stage begonnen al zo te horen, ik had zelf ook stage op kantoor.
Toen begon ik pas serieus aan me voeding, toen kwam ik ook de DBB-wedsite tegen, en keek ik altijd tijdens me werk
Echt ideaal dat werk, kwark,tonijn,fruit,boterhammen alles kon ik eten daar.
Collega's dachten echter, komt hij weer met z'n eten
Neck Press kun je ook beter zelden doen omdat het slecht is voor je rotator cuffs.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pff, vertel mij wat! Sinds ik ben geswitch van 4 keer per dag brood naar 2x brood en 2 x rijst krijg ik standaard gezeik of opmerkingen..en ze hebben me verboden vis mee te nemen:fuuu:Collega's dachten echter, komt hij weer met z'n eten
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha.. Had ik ooit ook eens, op stage. Had ik 6 boterhammetjes op, en 2 uur later weer honger. Bleven die gasten beweren dat het ONMOGELIJK was dat ik weer honger had.
Of eehm, heb ooit eens tijdens stage mijn voedingsschema in een excel-bestand ingevoerd, en opgeslagen op de laptop van de baas (daar werkte ik op dat moment op), toen ie dat documentje zag begon 'ie allemaal vragen te stellen waar ik allemaal op let etc. (Overigens best relaxt, hij had natuurlijk ook boos kunnen worden dat ik dat thuis had moeten doen ipv zijn tijd
)
Of eehm, heb ooit eens tijdens stage mijn voedingsschema in een excel-bestand ingevoerd, en opgeslagen op de laptop van de baas (daar werkte ik op dat moment op), toen ie dat documentje zag begon 'ie allemaal vragen te stellen waar ik allemaal op let etc. (Overigens best relaxt, hij had natuurlijk ook boos kunnen worden dat ik dat thuis had moeten doen ipv zijn tijd
)
