Spank,
waarom negeer je alles man.
5x5 vind je niet leuk, cool ik ook niet. Waarom kies je er dan in godsnaam voor, er zijn 2 miljard alternatieven. Lees eens WSB of 5/3/1, en als dit geen beginnersschema's zijn who cares man je gaat er zowiezo beter op stijgen dan wanneer je geen zin hebt om te trainen maar je wilt wel gespierder worden. Das namelijk de meest brollige combinatie.
En Hack Squats en Leg extensions, fl**ker dat er toch uit en herstel je rug met low weight squats.
Maandag back squat 2x15x60kg, Woensdag front squat 3x10x45, Vrijdag 10x2x70 speed deadlifts, of 10x2x45 hang cleans. Rustig opbouwen, rug herstellen, volop knallen.
En maak nog eens wat filmpjes.
Protip: Die trainingen posten moet gewoon zo simpel en snel mogelijk zijn, je maakt er haast een schilderij van. Keep it simple, en dan heb je wat tijd om te reageren op commentaar.
!!!!!!
