08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
Spanksta gaat Loggen..!
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.525
- Weergaven 150.520
- Volgers 56
-
- Tags
- log
Blad
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 954
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Tijdens de training schoot het er pas erg in zegt hij.Sterkte, maar waarom die laatste training dan nog
Succes met je herstel spanksta.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Op die fiets, zat met ze vorige training in me hoofd met die ''knoep''
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Sterkte, maar waarom die laatste training dan nog
Die knoep was maandag, het was vanmorgen aardig over maar toen met de machinale hack squat was het weer zo ver.. Wel afgemaakt maar nu 2 weken volledige rust, kan ik me in mn schoolwerk storten enz enz..
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
Correct me if i'm wrong, maar je weet toch van tevoren dat een squat variant je onderrug belast? Snap dan ff niet wrom je hem dan doet?
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Met name BOR belast je onderrug heel erg hoor, daar staat een hoop spanning tijdens de oefening!!
Over je blessure: Het is je eigen domme schuld. Je had het al een tijdje over rugpijn en ik ( en anderen ) hebben je aangeraden rust te houden, en je hebt het alleen maar erger gemaakt om door te trainen! Dom!!!!
succes met herstel
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
yep, iedereen moet het een keer meemaken.. elke grote jongen heeft wel eens 1 maand thusigezeten vanwege een blessure, ik leer hier iig wel van..
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Hee misschien een oorzaak gevonden, namelijk een nieuw matras aangeschaft in juni.. Na die tijd ben ik gaan kungelen met die rug.. Het is ook een matras waar je gebogen op licht.. Dus donder ik me ouwe er maar weer op..
Pijn update:
Mijn rug heeft nog nooit zovee pijn gedaan als nu.. het is echt verschrikkelijk, daarbij komt nog mn rauwe keel dus met alles wat ik slik wat niet glijd verkramp ik van de pijn.
Medicijn-gehalte vandaag:
* * * * * * * * o *
Sta stijf dus, slik alles door elkaar maar nix baat..
Pijn update:
Mijn rug heeft nog nooit zovee pijn gedaan als nu.. het is echt verschrikkelijk, daarbij komt nog mn rauwe keel dus met alles wat ik slik wat niet glijd verkramp ik van de pijn.
Medicijn-gehalte vandaag:
* * * * * * * * o *
Sta stijf dus, slik alles door elkaar maar nix baat..
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dat stuk snapte ik ook niet..
BOR belastte me onderrug, vreemd genoeg..
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Yep, smeer het nu 2 maal per dag goed in..
Mijn medicatie:
Glucosamine chondriblablabla, daar neem i[Afbeelding niet meer beschikbaar]k er nu 1 per dag van!
Dat stuk snapte ik ook niet..
BOR belastte me onderrug, vreemd genoeg..
Weet ook wel dat je met de BOR je onderrug aanspreekt, maar wist niet dat het zo erg kon zijn.. echt wat ik ook probeerde, gebogen staan lukte niet!
De pijn is lichtelijk minder als gisteren gelukkig..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Suc6 met het herstel en hopelijk was het je matras
Thanx en ach ja, wie traind er in deze 2 weken nu optimaal? Ik denk vrij weinig mensen
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Updatje
Mn rug is sinds dat het zo erg was weer wat beter gegaan.. Elke dat is er een beetje pijn minder al voel ik hem nog wel flink..
Heb zojuis een spinning lesje gevolgd van 40 minuten, ik denk wel 400a500 kcal verbrand.. Was best kapot.. Heb het er overgens al weer aangegeten met als extra:
Vlak voor: (5 Gram EAS + Banaan)
Direct na: (25 Gram Dextrose + 5 Gram EAS)
Denk dat ik, als ik lichter ben als normaal het meeste vocht ben verloren..
Wil mn gewicht wel op 70 blijven houden dus voeding zit op 3000-3200 kcal..
Hoop niet te veel vetjes aan te zetten..
Morgen wel wat core oefeningen doen en buik ter versteveging van mn rug..
De eerste week gaat me nog best gemakkelijk af qua niet trainen.. Denk dat de tweede week 3-dubbel zo lang duurt.. Volgende week donderdag mag ik weer rustig beginnen.. Over 3 weken pas weer onderrug en benen.. Rust is belangrijk voor deze..
Gelukkig ben ik niet de enige die niet traint in deze dagen.. Er zijn er zat meer die iig een week niet trainen met de feestdagen vanwege gesloten deuren..
Mn rug is sinds dat het zo erg was weer wat beter gegaan.. Elke dat is er een beetje pijn minder al voel ik hem nog wel flink..
Heb zojuis een spinning lesje gevolgd van 40 minuten, ik denk wel 400a500 kcal verbrand.. Was best kapot.. Heb het er overgens al weer aangegeten met als extra:
Vlak voor: (5 Gram EAS + Banaan)
Direct na: (25 Gram Dextrose + 5 Gram EAS)
Denk dat ik, als ik lichter ben als normaal het meeste vocht ben verloren..
Wil mn gewicht wel op 70 blijven houden dus voeding zit op 3000-3200 kcal..
Hoop niet te veel vetjes aan te zetten..
Morgen wel wat core oefeningen doen en buik ter versteveging van mn rug..
De eerste week gaat me nog best gemakkelijk af qua niet trainen.. Denk dat de tweede week 3-dubbel zo lang duurt.. Volgende week donderdag mag ik weer rustig beginnen.. Over 3 weken pas weer onderrug en benen.. Rust is belangrijk voor deze..
Gelukkig ben ik niet de enige die niet traint in deze dagen.. Er zijn er zat meer die iig een week niet trainen met de feestdagen vanwege gesloten deuren..
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Dat is geen medicatie vriend. Enkel supplementatie.
Succes met je rug, denk dat je er met een weekje of 2 wel vanaf bent, dan gewoon weer gaan knallen. Als extra misschien wat corestability oefeningen doen.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Met core oefeningen belast je je rug ook hoor
, laat jezelf nou 2 weken compleet met rust.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Dacht ik ook meteen aan toen ik Spank's post las. Wees nou eens niet zo bang om ietwat in vet aan te komen. Je bent een mager sprietje, wat betreft vet, dus je kan dat heus wel hebben!
Daarnaast lijkt het mij ook verstandig om gewoon echt even "absolute" rust te nemen ipv nu weer wat core oefeningen te doen. Je rug moet even herstellen, en als je die nu weer gaat belasten, wordt het probleem volgens mij alleen maar erger... Het is zwaar, maar zie het als een investering!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
