- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Spanksta gaat Loggen..!
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.525
- Weergaven 150.520
- Volgers 56
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Is ook juist de probleem van een traag werkende schildklier er wordt veel meer opgenomen.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Dat mag ik toch hopen van niet eehj!
Ja, dat dacht ik dus ook altijd..
Niet aankomen = meer eten
Ja, vet eet ik in ieder geval genoeg, ben ook overgestapt naar 1 liter volle per dag ofzo..
Mja snap het ook niet, niet erg dat ik niet snel aankom hoor.. Vind het helemaal niet erg zelfs..
Mijn rug ging vanmorgen plots beter.. Voelt echt heel stabiel nu, geen pijntjes ofzo..
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Zal wellicht veranderen.. Hoop dat mn schildklier weer beter wordt.. Eet zowiezo weer goed de laatste tijd, minimaal 3500 op trainingsdagen..
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Training Zaterdag 23 Januari
Schouders/Triceps/Traps
Woord Vooraf
Oke mensen, best een brutale training gehad. Voldoening: 10+..
Ik ga alle oefeningen wat strikter, en zo nodig met minder gewicht uitvoeren.. Dit omdat je later altijd nog kan gaan cheaten.. Een goede basis met een goede ROM is voor mij belangrijker nu..
Ik hoop dat die uitslagen van de schildklier niet te ernstig zijn.. Ik blijf gewoon goed dooreten en als ik in korte tijd veel aan ga komen dan ga ik naar de dokter voor hormonen die de schildklier weer beter kunnen laten werken. Zo gebeurd dat tegenwoordig.
Ik laat vanaf nu de ZMA maar eens staan!
Voor de verandering een keer een update van mn voeding.
Zwart = Vorige Training!
Rood = Net gedaan!
De Training
W.U.
Heen Fietsen
Training
# Schouders #
Dumbbell Press
- 10 * 12
- 10 * 16
- 8 * 20
- 8 * 20
- 8 * 20
Standing Lateral raise (Zonder teveel cheat)
- 10 * 8
- 8 * 9
- 8 * 9
# Schouders/Traps #
Upricht Row (Wide)
- 10 * 20
- 8 * 30
- 8 * 30
Barbell Press (behind Neck)
- 10 * 20
- 8 * 30
- 8 * 30
# Triceps #
CGBP (Echt lekker small, <5 cm tussen handen)
- 10 * 40
- 10 * 50
- 8 * 50
Chest dippen
- 10 * BW+15
- 9 * BW+15
- 7 * BW+15
Trainingsduur exclusief Warming Up: 60 Minuten
Voeding:
1) Verse Jus + Whey / Volle Melk+Brinta
2) 3 Boterhammen + Paling met wat rauwkost
3) Pre WO :
Volle Melk+Brinta+Whey
4) PWO
Destrose+BCAA
5) Macaroni+Kip+Sperziebonen
6) Chinees geloof ik
7) Pottie kwark + noten
Kcal: 3500
E: 230
K: 400
V: 100
Schouders/Triceps/Traps
Woord Vooraf
Oke mensen, best een brutale training gehad. Voldoening: 10+..
Ik ga alle oefeningen wat strikter, en zo nodig met minder gewicht uitvoeren.. Dit omdat je later altijd nog kan gaan cheaten.. Een goede basis met een goede ROM is voor mij belangrijker nu..
Ik hoop dat die uitslagen van de schildklier niet te ernstig zijn.. Ik blijf gewoon goed dooreten en als ik in korte tijd veel aan ga komen dan ga ik naar de dokter voor hormonen die de schildklier weer beter kunnen laten werken. Zo gebeurd dat tegenwoordig.
Ik laat vanaf nu de ZMA maar eens staan!
Voor de verandering een keer een update van mn voeding.
Zwart = Vorige Training!
Rood = Net gedaan!
De Training
W.U.
Heen Fietsen
Training
# Schouders #
Dumbbell Press
- 10 * 12
- 10 * 16
- 8 * 20
- 8 * 20
- 8 * 20
Standing Lateral raise (Zonder teveel cheat)
- 10 * 8
- 8 * 9
- 8 * 9
# Schouders/Traps #
Upricht Row (Wide)
- 10 * 20
- 8 * 30
- 8 * 30
Barbell Press (behind Neck)
- 10 * 20
- 8 * 30
- 8 * 30
# Triceps #
CGBP (Echt lekker small, <5 cm tussen handen)
- 10 * 40
- 10 * 50
- 8 * 50
Chest dippen
- 10 * BW+15
- 9 * BW+15
- 7 * BW+15
Trainingsduur exclusief Warming Up: 60 Minuten
Voeding:
1) Verse Jus + Whey / Volle Melk+Brinta
2) 3 Boterhammen + Paling met wat rauwkost
3) Pre WO :
Volle Melk+Brinta+Whey
4) PWO
Destrose+BCAA
5) Macaroni+Kip+Sperziebonen
6) Chinees geloof ik
7) Pottie kwark + noten
Kcal: 3500
E: 230
K: 400
V: 100
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Training Maandag 25 Januari
Borst/Biceps
Woord Vooraf
Pfieuw, wel dik tevreden over deze training.. Alles voelde goed! Maar eens een andere routine gedaan.. Beetje afwisseling is wel oke! Was ook alleen in de gym int begin dus eerst maar de dumbbells uit de kast gepakt!
Zwart = Vorige Training!
Rood = Net gedaan!
De Training
W.U.
Heen Fietsen
Training
Flat Dumbbell Press
- 10 * 12
- 10 * 16
- 8 * 22
- 8 * 26
- 8 * 26
- 8 * 28
Incline Bench Press
- 10 * 30
- 10 * 40
- 6 * 60
- 4 * 60
Nog wel wat REPS SPOT bij de laatste 2 setjes.. Was gewoon leeg met pressen..
Incline Bench Fly
- 10 * 10
- 10 * 14
- 8 * 16
21
- 21 * 20
- 21 *25
- 21 * 25
Wel erg benauwd en opgeblazen bij de laatste reps op de laatste 2 setjes.. Maar gehaald!
Incline Seated Dumbbell Curl
- 10 * 10
- 2 * 10 * 12
Trainingsduur exclusief Warming Up: 60 Minuten
Borst/Biceps
Woord Vooraf
Pfieuw, wel dik tevreden over deze training.. Alles voelde goed! Maar eens een andere routine gedaan.. Beetje afwisseling is wel oke! Was ook alleen in de gym int begin dus eerst maar de dumbbells uit de kast gepakt!
Zwart = Vorige Training!
Rood = Net gedaan!
De Training
W.U.
Heen Fietsen
Training
Flat Dumbbell Press
- 10 * 12
- 10 * 16
- 8 * 22
- 8 * 26
- 8 * 26
- 8 * 28
Incline Bench Press
- 10 * 30
- 10 * 40
- 6 * 60
- 4 * 60
Nog wel wat REPS SPOT bij de laatste 2 setjes.. Was gewoon leeg met pressen..
Incline Bench Fly
- 10 * 10
- 10 * 14
- 8 * 16
21
- 21 * 20
- 21 *25
- 21 * 25
Wel erg benauwd en opgeblazen bij de laatste reps op de laatste 2 setjes.. Maar gehaald!
Incline Seated Dumbbell Curl
- 10 * 10
- 2 * 10 * 12
Trainingsduur exclusief Warming Up: 60 Minuten
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
K*t K*t en nog een KUUUT!!
De pijn was van het weekend compleet weg in de onderrug.
DUSSS Ik begin vandaag aan de benentraining.
tot 50 kilo gesquat, geen problemen, voelde goed.
Toen de LEG PRESS, Laatste setje schoot het erin. Ik voelde het gewoon verkeerd gaan. Stond op nergens last van, 1 minuut later verkromp ik van de pijn.. Scheuten naar been en buik waren er ook bij..
Hmm, voor mijn gevoel rustig aan begonnen maar blijkbaar toch niet..
Ik hoop niet dat het zo ernstig is als de vorige keer.. ga in ieder geval nog 1 maand niet meer SQUATEN/LIFTEN/MP/BOR/LEG PRESS doen.. Want dit gaat gewoon niet.. Enkel mn bovenlichaam nog maar trainen en ook nog wat extensions voor de benen..
Morgenavond naar de sportfysio, ben benieuwd..
De pijn was van het weekend compleet weg in de onderrug.
DUSSS Ik begin vandaag aan de benentraining.
tot 50 kilo gesquat, geen problemen, voelde goed.
Toen de LEG PRESS, Laatste setje schoot het erin. Ik voelde het gewoon verkeerd gaan. Stond op nergens last van, 1 minuut later verkromp ik van de pijn.. Scheuten naar been en buik waren er ook bij..
Hmm, voor mijn gevoel rustig aan begonnen maar blijkbaar toch niet..
Ik hoop niet dat het zo ernstig is als de vorige keer.. ga in ieder geval nog 1 maand niet meer SQUATEN/LIFTEN/MP/BOR/LEG PRESS doen.. Want dit gaat gewoon niet.. Enkel mn bovenlichaam nog maar trainen en ook nog wat extensions voor de benen..
Morgenavond naar de sportfysio, ben benieuwd..
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
ik heb 4 weken niks gedaan
eerste 2 weken complete rust
daarna 2 weken rustig aan met bovenlichaam, nog geen benen getraind en alleen bovenrug
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
watchout
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2008
- Berichten
- 694
- Waardering
- 24
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Volgens mij is dat allemaal dikke crap van dat rusten, als je zo naar de symptonen van jouw probleem kijkt.
Je hebt allereerst al eens een deftige sportfysio nodig, die een diagnose kan maken. Niet van die "doe 1 maand niets en zie wat er verandert is"-crap.
Wie weet heb je een geknelde zenuw ergens en geeft die die zogenaamde "steken" naar been en rug.
De moed in ieder geval niet laten zakken Spank.
Je hebt allereerst al eens een deftige sportfysio nodig, die een diagnose kan maken. Niet van die "doe 1 maand niets en zie wat er verandert is"-crap.
Wie weet heb je een geknelde zenuw ergens en geeft die die zogenaamde "steken" naar been en rug.
De moed in ieder geval niet laten zakken Spank.
