Spanksta gaat Loggen..!

[KoekieMonster]

Wel goed eten he


Maar, al met al, je hebt genoeg kracht gezien je gewicht. Ik zit op ongeveer dezelfde stat maar weeg 73-74kg at the moment... Dus jij bent sterker

 

[Anoniem_1989_9]

Wel goed eten he


Maar, al met al, je hebt genoeg kracht gezien je gewicht. Ik zit op ongeveer dezelfde stat maar weeg 73-74kg at the moment... Dus jij bent sterker

Klik om te verkleinen...

Nee hoor.. We zijn even sterk!! Haha! en hoelang ben jij? Vast langer dan ik ben!?

Bedankt voor je berichtje!

 

[dumba]

Training Dinsdag 27 Januari

Lekker rustig aan gedaan, vooral op techniek geoefend! Alles in deze volgorde Uitgevoerd!

6 Minuten Roeien

Borst/Triceps

* BP
- 12 * 45
- 10 * 50
- 8 * 55
- 5 * 55
- 6 * 50

* Flat Dumbbell Flyes (Nieuwe Filmpjes)
- 12 * 12
- 10 * 14
- 10 * 14
- 8 * 16

* Incline Dumbbell Press (Nieuwe Filmpjes)
- 13 * 16
- 11 * 18
- 8 * 20
- 8 * 20

* Bench Dips (Nieuwe Filmpjes)
- 8 * 20 Kilo op benen
- 8 * 20 kilo op benen
- 7 * 22,5 kilo op benen

SkullCrusher
- 10 * 17,5
- 8 * 22,5
- 7 * 22,5

Overhead Tricep Ext. (Nieuwe Filmpjes)
- 10 * 16
- 8 * 18
- 7 * 18

Opdrukken
3 * 10 * BW (Op Dumbels)

FILMPJES R ON!!

Klik om te verkleinen...

Goede training, alleen opdrukken zou ik dan de 1 hand variant voor kiezen;
benen wijd uit elkaar en je armen een beetje naast je lichaam plaatsen; is veeeeel effectiever als met 2 handen.

 

[Anoniem_1989_9]

Oke bedankt Dumba.. zal eens kijken..

Voorheen Drukte ik als eerste op.. Dit werd 4 * 25.. Doe het aan het einde
voor volledige uitputting! Zal eens wat varieeren met 1 hand..

 

[The Xtralarge]

Tijger, je moet niet zoveel op je voeding letten qua vet...je moet gewoon vreten vreten vreten en nog eens vreten zoveel als je kan.

Volgens moet jij nog veel hoger zitten in je kcal? Heb je daarover wel eens nagedacht?

 

[Anoniem_1989_9]

Tijger, je moet niet zoveel op je voeding letten qua vet...je moet gewoon vreten vreten vreten en nog eens vreten zoveel als je kan.

Volgens moet jij nog veel hoger zitten in je kcal? Heb je daarover wel eens nagedacht?

Klik om te verkleinen...

Ik ben nu ook minder bezig met voeding.. Ik reken wel uit wat ik binnenkrijg hoor! Maar eet wel meer.. Op Trainingsdagen op 3100 kcals (Meer KH Minder Vet) En op rustdagen 3000 Kcals (Minder KH Meer Vet)

dit is 600 boven behoefte!

Ik kom hier echt wel van aan..

Altans mijn vetpercentage wel!

 

[UnCompress]

Ik ben nu ook minder bezig met voeding.. Ik reken wel uit wat ik binnenkrijg hoor! Maar eet wel meer.. Op Trainingsdagen op 3100 kcals (Meer KH Minder Vet) En op rustdagen 3000 Kcals (Minder KH Meer Vet)

dit is 600 boven behoefte!

Ik kom hier echt wel van aan..

Altans mijn vetpercentage wel!

Klik om te verkleinen...

Zeker ook spiermassa. Meet je je lichaam ook op op verschillende punten?

 

[Anoniem_1989_9]

Zeker ook spiermassa. Meet je je lichaam ook op op verschillende punten?

Klik om te verkleinen...

4 PuntsMeting (Biceps/Triceps/Zij/Rug)

Merk ook dat ik het veel warmer heb als dat ik het had.. mijn gewicht blijft wel gelijk hangen nu.. Dus miss toch wat opvoeren..

 

[UnCompress]

Nee geen vetmeting met een meetlint je lichaamsomtrek meten. Je weet wel armen, benen, borstomvang etc etc.

 

[Anoniem_1989_9]

Nee geen vetmeting met een meetlint je lichaamsomtrek meten. Je weet wel armen, benen, borstomvang etc etc.

Klik om te verkleinen...

O nog nooit gedaan? Welke plaatsen? en waar precies? Je borst? over je Nippels heen of wat?

 

[UnCompress]

Ik meet altijd het volgende:
Borst
Schouder
Bovenarm
Onderarm
Bovenbenen
Kuiten
Polsen
Taille

Je kunt ook nog je nek meten.

Gewoon de omvang meten op het breedste stuk. Borst en schouders heb je hulp bij nodig. Je meet over het algemeen koud, dus niet meteen na een training. En je spieren vol aanspannen natuurlijk.

 

[Anoniem_1989_9]

Ik meet altijd het volgende:
Borst
Schouder
Bovenarm
Onderarm
Bovenbenen
Kuiten
Polsen
Taille

Je kunt ook nog je nek meten.

Gewoon de omvang meten op het breedste stuk. Borst en schouders heb je hulp bij nodig. Je meet over het algemeen koud, dus niet meteen na een training. En je spieren vol aanspannen natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Oke waar meet je jeborst ? Bij nippels?

 

[Robke78]

Oke waar meet je jeborst ? Bij nippels?

Klik om te verkleinen...

yups ... en niet vergeten een front double bicep te doen ondertussen

 

[Anoniem_1989_9]

yups ... en niet vergeten een front double bicep te doen ondertussen

Klik om te verkleinen...

Vanwaardat? Dan worden de borsten toch kleiner?

 

[Robke78]

Vanwaardat? Dan worden de borsten toch kleiner?

Klik om te verkleinen...

Borstomvang wordt eigenlijk meer bepaald door de dikte van oa je lats,
middenrug en borst.

 

[Anoniem_1987_2]

Ik ben nu ook minder bezig met voeding.. Ik reken wel uit wat ik binnenkrijg hoor! Maar eet wel meer.. Op Trainingsdagen op 3100 kcals (Meer KH Minder Vet) En op rustdagen 3000 Kcals (Minder KH Meer Vet)

dit is 600 boven behoefte!

Ik kom hier echt wel van aan..

Altans mijn vetpercentage wel!

Klik om te verkleinen...

Hahaha je zegt dat je minder met voeding bezit bent en je calculeert op 100kcal.

 

[UnCompress]

Borstomvang wordt eigenlijk meer bepaald door de dikte van oa je lats,
middenrug en borst.

Klik om te verkleinen...

Ik merk dat ik mijn lats minder goed aanspan als ik mijn armen hoog houdt.

 

[Robke78]

Ik merk dat ik mijn lats minder goed aanspan als ik mijn armen hoog houdt.

Klik om te verkleinen...

Ik merk net omgekeerd

 

[Thijssss]

Nette training van gister, ik heb ook toevallig Borst-triceps gedaan

 

[Anoniem_1989_9]

###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################
###############################################################