AndroidHealthClinic

Spanksta gaat Loggen..!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #861
Vandaag Rustdagje.. Probeer zoveel als mogelijk te eten..

Vinger slinkt iets.. Maar doe nog steeds vrij weinig.. Moet DL doen Volgend week Di ;)

VAKANTIEEEE!!
 
Rust zal je ook doen groeien ;)
 
5 star rating toegevoegd. Dat heb je wel verdient na al die maanden bikkelen....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #864
Je voeding rockt nog steeds bro. Keep it ut.

5 star rating.
 
Blijven vreten kreng :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #869
Probeer het.. Alleen vandaag laat opgestaan dus maaltijd gemist.. Dus gelijk stuk minder calorieen zie ik nu.. Meer rond onderhoud, naya hoop dat het niet veel kwaad kan! Toch niet veel uitgevoerd deze dag! ;)

Thanx voor de steun!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #870
Deze dag:

UB1:
BB Bench Press (4 Sets)
BOR (3 Sets)
MP (4 Sets)
DB Row (3 Sets)

BB Shrug (3 Sets)
Chinnen/Rear PullDowns (3 Sets)
1 Tricep Oefening (BD/SC)


Ik ga vanaf nu denk ik maar 1 keer p/w INCLINE DB PRESS pakken, Namelijk op UB2
Of zal ik deze wel 2 keer doen!?
 
Je kan hem ook afwisselen met incline/decline bench press....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #872
Ben bang dat het dan Overkill wordt Dizor.. Teveel voor borst.. Ga nu 2 x pw zwaar met BP al..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #873
Training Maandag 16 Februari (UB1)

Nog niet egt heel netjes.. Voelde niet zoals Splits-schema
Ook kwam ik tijd tekort.. Probeer Max 60 Minuutjes te trainen!
Hier zit het roeien niet in..

Vooruit Gegaan?

ROOD = NU GETRAIND!
ZWART = Vorige Keer!
6 Minuten Roeien

UB1

* BP (Zonder Spotter)
- 12 * 40 (10 * BB)
- 7 * 55 (12* 40)
- 6 * 55 (8 * 55)
 - 8 * 50 (7 * 55) 8e Rep Niet diep genoeg, durfde ik niet aan in mijn eentje!
- 8 * 50

 * BOR
- 10 * 20 (10 * 30)
- 10 * 30 (10 * 30)
- 10 * 35 (7 * 40)
- 8 * 40

* MP
- 10 * 20 (12 * 20)
- 8 * 30 (9 * 30)
- 7 * 30 (7 * 30)

* DB Row
- 12 * 12 (12 * 14)
- 10 * 18 (10 * 18)
- 8 * 20 (8 * 20)
- 7 * 22

* Lateral Raises (Armen licht gebogen)
- 10 * 7
- 8 * 8
- 6 * 10

* Bench Dips
- 10 * 20 (12 * 20)
- 8 * 25 (9 * 30)
- 7 * 30 (6 * 30)

* BB Shrugs
- 12 * BB (12 * 30)
- 10 * 30 (10 * 40)
- 8 * 35 (8 * 50)

* Rear Pull Downs
- 10 * 40 (10 * 45)
- 8 * 45 (5 * 50)
- 7 * 45

Hierna nog wat geoefend met Chinnen, Niks Bijzonders..
3/4 keer BW, Ik ga eerst starten met Handen dichter bij elkaar
Geen Small Grip maar ook geen Wide Grip.. Ergens tussenin..
Voeding van vandaag:
Ontbijt: 20 Gram Whey / 100 ML Verse Jus / 60 Gram Brinta / 40 Gram Havermout / 200 ML Halfvolle Melk
Pre WO: 50 Gram Brinta / 200 ML Halfvolle Melk / 10 Gram Whey / 1 Appel
PWO: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose
Lunch: 250 Gram Aardappelen, 250 Gram Bieten, 150 Gram Rundergehakt / 200 Gram Optimel Kwark
Pre WO: 2 Volkorenbrood / 30 Gram Pindakaas / 200 ML Karnemelk
Diner: 70 Gram Rijst / 100 Gram Sperziebonen / 70 Gram Garnalen / 50 Gram Witvis?
Avond: 450 Gram Kwark / 50 Gram NotenMix

Kcal: 3000
 
Laatst bewerkt:
probeer aan te houden dat je bij de compounds min 4 oef pakt - hier moet je niet op korten - goeie training + goeie oef
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #875
groteman9 zei:
probeer aan te houden dat je bij de compounds min 4 oef pakt - hier moet je niet op korten - goeie training + goeie oef
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt, Wat bedoel je met 4 Comp.? Per training 4 Compounds? Weet jij een goeie site waar staat of een Oefeningen Compound is of niet?
 
toch weer lekker getraind makker, hou je goed vol zo ;)
 
Heb je al een afspraak gemaakt bij de fysio?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
554
MassOrPass
MassOrPass
H
Hannibal King
2
Reacties
28
Weergaven
1.796
Hannibal King
H
H
Loggen met Hilfiger
Reacties
5
Weergaven
714
fred22
fred22
HertogSandBox
Hertog vs 2024
3 4 5
Reacties
90
Weergaven
6.677
HertogSandBox
HertogSandBox
vntl
kut
23 24 25
Reacties
487
Weergaven
21.951
vntl
vntl
Terug
Naar boven