- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Spanksta gaat Loggen..!
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.525
- Weergaven 150.520
- Volgers 56
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
nouw, Ik wil weten of ik een goede training heb neer gezet (Een bevorderende) Want ik heb nooit meer spierpijn (Wat ik in het begin wel had) Na een benentraining ben ik kapot, voel ik me slap in de benen als ik van de trap af loop..
Meneer Dressed, Heeft u ook alle tijden spierpijn?
Hierbij komt nog dat ik niet of nauwelijks slaap (5/6 uur per nacht) Lig er wel 8 uur in
Meneer Dressed, Heeft u ook alle tijden spierpijn?
Hierbij komt nog dat ik niet of nauwelijks slaap (5/6 uur per nacht) Lig er wel 8 uur in
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
open goal in feite, wat doe je dan die andere 2 uur
OT: misschien toch nog meer proberen van gewicht ?
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ja ik heb spierpijn, maar moet toch dikwijls van programma veranderen of mijn lichaam is het gewoon en moved niet meer. Maar of spierpijn nu echt noodzakelijk is voor massa denk ik eigenlijk niet.
Ik slaap overigens ook zeer slecht hoor, heb al vele jaren last van slapeloosheid en weet maar al te goed hoe dat komt.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Slecht slapen
Tijdens dagen waarop ik heb getraind slaap ik ook slechter spank.
Volgens mij is dat normaal als ik vervolgens een dagje rust heb slaap ik weer lekkerder..
Tijdens voorbereiding voor wedstrijden had ik dat voeger ook je lichaam staat gewoon strak als het ware op een alarmfase of zoiets.
Tijdens dagen waarop ik heb getraind slaap ik ook slechter spank.
Volgens mij is dat normaal als ik vervolgens een dagje rust heb slaap ik weer lekkerder..
Tijdens voorbereiding voor wedstrijden had ik dat voeger ook je lichaam staat gewoon strak als het ware op een alarmfase of zoiets.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
UpDate Je
Werd vanmorgen wakker met dikke pijnscheuten links onderin mij rug en in mijn rechterknie.. Ik weet wat de oorzaak hier van is!
- Zwaar gedead en gesquat, en vervolgens savonds 2 uur lopen tillen van kratten bier en 6/8/12/20 Packs Drinken! Hier is het ingeschoten, voelde het al lichtelijk gisteravond
Qua Slaap kon is deze weer eens niet vatten.. Heb misschien in totaal 4 uur geslapen
DIT is de oorzaak van mijn slechte groei/vooruitgang, ik slaap gewoon niet of slecht, hierdoor schiet mijn Testo niet omhoog en is mijn spierherstel beroerd.. Ik moet hier iets op gaan vinden..
Gister Avond:
22:30: Op Bed
00:30: Slapen
5:00: Wakker
6:30: Eruit (Honger enzo)
Werd vanmorgen wakker met dikke pijnscheuten links onderin mij rug en in mijn rechterknie.. Ik weet wat de oorzaak hier van is!
- Zwaar gedead en gesquat, en vervolgens savonds 2 uur lopen tillen van kratten bier en 6/8/12/20 Packs Drinken! Hier is het ingeschoten, voelde het al lichtelijk gisteravond
Qua Slaap kon is deze weer eens niet vatten.. Heb misschien in totaal 4 uur geslapen
DIT is de oorzaak van mijn slechte groei/vooruitgang, ik slaap gewoon niet of slecht, hierdoor schiet mijn Testo niet omhoog en is mijn spierherstel beroerd.. Ik moet hier iets op gaan vinden..
Gister Avond:
22:30: Op Bed
00:30: Slapen
5:00: Wakker
6:30: Eruit (Honger enzo)
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Overtraind denk man, dan slaap je ook slecht, en ja nu zeker met die blessure aan je knie en rug.
Tijdje rustiger aan doen, en minder zwaar schema gaan volgen voor je bro.
Succes en beterschap dan
Thanx Kuultie, zal er eens overna denken.. Vandaag Rust!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Dat zijn tekenen van overtraining, rusten tot maandag zoals Koekiemonster hierboven al zei, in tussentijd flink eten en niet te strict en daarna een minder zwaar programma pakken. Wanneer ga je mij nu geloven dat squat en deadlift niet op één dag passen? Concentreer je toch op de compounds met slechts een beetje isolatiewerk!
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Dat zij ik ook al squat en dead op 1dag of dag erna is gewoon om problemen vragen je moet die 2 gewoon spreiden.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
rust eens 2dagen of kruip vanavond eens om 20:00 in je bed en blijf liggen tot 8uur sochtends dan ben je vast wel hersteld en uitgeslapen en voldoende vreten voor je slaapt!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Deads en Squats kunnen IMO wel op een dag, wel is het afhankelijk van de persoon. Denk daarbij aan trainingservaringen en andere stats.
Als ik jou was zou ik zoals hierboven ookal is aangeveven lekker even rusten tot maandag. En dan een weekje puur op techniek gaan trainen. Zorg natuurlijk wel voor goede voeding.
En wat dat slapen betreft.. vroeger je bed in!
Als ik jou was zou ik zoals hierboven ookal is aangeveven lekker even rusten tot maandag. En dan een weekje puur op techniek gaan trainen. Zorg natuurlijk wel voor goede voeding.
En wat dat slapen betreft.. vroeger je bed in!
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
