Split squats handig bij overpronatie?

[matthijs93]

Ik merk dat bij split squats mijn overpronatie erg opspeelt.
Als ik op mijn voorste been sta, staat mijn knie een slag naar binnen gedraait.
Ik probeer mijn knie zoveel mogelijk naar buiten te duwen maar zelfs dan staat hij nog een slag naar binnen.

Ideeën wat ik hiermee kan of hoe ik de oefening minder belastend voor mijn knieën kan maken?

Klik om meer te lezen...

 

[MartDr]

Knieën zijn heilig. Veel mensen, waaronder ik, hebben wel eens een knie blessure gehad. Dit wil je absoluut niet. Zoek daarom niet de grens op...zou ik zeggen.
Heb je geen zolen?

 

[rob91]

Hoever wijzen je tenen naar buiten? Ik merkte bij mijn squat dat mijn knieën ook naar binnen knikte, toen ik mijn tenen wat minder naar buiten liet wijzen was dit verholpen.

 

[Gymz]

Correctie zolen die je mediale voetgewelf ondersteunen en gluteus medius trainen.

 

[matthijs93]

Hoever wijzen je tenen naar buiten? Ik merkte bij mijn squat dat mijn knieën ook naar binnen knikte, toen ik mijn tenen wat minder naar buiten liet wijzen was dit verholpen.

Klik om te verkleinen...

+/- 30 graden



Steunzolen heb ik wel, van de podoloog.

Alsnog blijft mijn knie dan nog naar binnen staan. (en ik vind trainen met steunzolen ook waardeloos geen contact met de grond )