Squat Probleem

Ano_1991_6 · 6 dec 2009

Beste DBBers,

Ik heb een probleem met squat's. Doordat ik een vergroeing aan mijn enkels heb kan ik niet zo ver door me zakken, zoals het zou moeten voor een goede squat.

Ik heb geprobeerd met iets onder me hakken,maar dat ging nog steeds niet goed volgens mijn trainer. Ik deed squats met 135KG toen hij langs kwam lopen. Hij vond dat ik niet diep genoeg ging, en toen legde ik hem uit hoe en wat.

Maar we zijn niet uitgekomen welke oefening ik dan beter kan doen inplaats van squats.

Iemand enig idee wat ik dan zou kunnen doen?

Alvast bedankt

faceman · 6 dec 2009

Hoe diep ga je? Als het quarter squats zijn dan zou ik ze gwn verder doen, lijkt me nog altijd beter als andere oefeningen.

Maar als je een andere oefening wil doen zou ik gwn legpress doen. Voel ik toch altijd goed.

Ano_1991_6 · 6 dec 2009

faceman zei:
Hoe diep ga je? Als het quarter squats zijn dan zou ik ze gwn verder doen, lijkt me nog altijd beter als andere oefeningen.

Maar als je een andere oefening wil doen zou ik gwn legpress doen. Voel ik toch altijd goed.

Ik ga ongeveer zo diep dat me boven been ten opzichte van me onderbenen 100 a 90 graden staan.

En over legpress, dan pak je je onderrug tog niet mee zoals in squats?

faceman · 6 dec 2009

Nee, dat is waar. Maar geen enkele andere oefening is zo goed als squats, daarom dat ik zei om ze toch maar verder te doen. Zo lang je jezelf niet blesseert uiteraard.

Kan je deadliften? Is perfect voor je onderrug.

thomastog · 6 dec 2009

Tot net boven 90 graden is prima, het hoeft niet perse ass to the grass zoals iedere hardcore internet BBer het hier doet.

Ano_1991_6 · 6 dec 2009

thomastog zei:
Tot net boven 90 graden is prima, het hoeft niet perse ass to the grass zoals iedere hardcore internet BBer het hier doet.

Ja me trainer zegt van wel, en als ik dat niet doe vind hij het niet goed

Hij zegt je moet veel verder doorzakken, maar ja dat lukt me niet zeg ik dan. dan zegt hij dan moet je een andere oefening gaan doen want dit gaat niet goed zo. straks hou je hem niet en zak je helemaal in.

Strydom · 6 dec 2009

Als je echt tot 90 graden zakt, dan snap ik het probleem (van je trainer) niet. Is toch perfect als je het op die manier uitvoerd. Of jij weet niet wat 90 graden is, kan natuurlijk ook nog.

Mugje · 6 dec 2009

thomastog zei:
Tot net boven 90 graden is prima, het hoeft niet perse ass to the grass zoals iedere hardcore internet BBer het hier doet.

idd beter iets dan niets...

Maar ik denk dat TS zich nog niet genoeg verdiept heeft in de squat. Want wat houd de vergroeing in? Je kunt op zoveel manieren squatten en ik denk dat de techniek nog erg verbeterd kan worden bij TS. Misschien es een filmpje posten als je aan het squatten ben TS?

Ano_1991_6 · 6 dec 2009

90 graden is haaks, dat snap ik best. maar elke keer blijft hij maar boos worden en roepen dat ik het niet goed doe... dus ik dacht is er geen vervangende oefening

faceman · 6 dec 2009

Hij zegt je moet veel verder doorzakken, maar ja dat lukt me niet zeg ik dan. dan zegt hij dan moet je een andere oefening gaan doen want dit gaat niet goed zo. straks hou je hem niet en zak je helemaal in.

Wat is dat nu? Je kan toch ook 'helemaal inzakken' als je heel diep gaat?

Ik zou gwn verder doen als ik u was, er namelijk gen enkele oefening dat hetzelfde effect heeft als de squat.

En trouwens, kan hij zelf geen vervangende oefening dan geven? Als hij het toch zo goed weet...

thomastog · 6 dec 2009

DBBRoderick zei:
Ja me trainer zegt van wel, en als ik dat niet doe vind hij het niet goed

Hij zegt je moet veel verder doorzakken, maar ja dat lukt me niet zeg ik dan. dan zegt hij dan moet je een andere oefening gaan doen want dit gaat niet goed zo. straks hou je hem niet en zak je helemaal in.

Om de squat volledig uit te voeren moet je wel lager doorzakken natuurlijk, maar ik neem aan dat je het meest voor de quads squat toch?

Tot 90 graden worden de quads het beste aangesproken, lager dan dat spreek je nog andere spiergroepen aan.

Ano_1991_6 · 6 dec 2009

Mugje zei:
idd beter iets dan niets...

Maar ik denk dat TS zich nog niet genoeg verdiept heeft in de squat. Want wat houd de vergroeing in? Je kunt op zoveel manieren squatten en ik denk dat de techniek nog erg verbeterd kan worden bij TS. Misschien es een filmpje posten als je aan het squatten ben TS?

Jah ik zou een filmpje kunnen maken denk ik.

Naja de vergroeing houdt in dat ik mijn enkels maar heel iets kan bewegen. en als je door je benen zakt tijdens squats dan gaan zegmaar je knieen naar voren ten opzichte van je voeten. en dat kan bij mij niet zo ver want die enkels kunnen niet zo veel bewegen

---------- Toegevoegd om 18:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:45 ----------

thomastog zei:
Om de squat volledig uit te voeren moet je wel lager doorzakken natuurlijk, maar ik neem aan dat je het meest voor de quads squat toch?

Tot 90 graden worden de quads het beste aangesproken, lager dan dat spreek je nog andere spiergroepen aan.

Ik wil gewoon een goede squat neer kunnen zetten zonder dat ik afgesnauwdt word door me trainer, en dat mensen je dan raar aan gaan staren.

faceman · 6 dec 2009

Even serieus, die trainer roept toch niet echt op u? Is dat de eigenaar van de gym? Werkt die daar gewoon? IK bedoel, je roept toch niet op je klant?

Ano_1991_6 · 6 dec 2009

faceman zei:
Even serieus, die trainer roept toch niet echt op u? Is dat de eigenaar van de gym? Werkt die daar gewoon? IK bedoel, je roept toch niet op je klant?

Dat is de eigenaar, normaal een hele goede vent maar als je de oefening verkeerd doet krijg je het te weten ook...

koef · 6 dec 2009

google low box squats

Ano_1991_6 · 6 dec 2009

Dat zie ik mensen wel is doen op een bankje maar dan met dumbbells in hun armen, zou ik dat ook kunnen doen als vervanging van squat?

koef · 6 dec 2009

google it

bsbsbs · 6 dec 2009

hoe lang squat je al?
ik heb hetzelfde probleem gehad maar dat ging vanzelf beter naarmate de tijd vorderde, ook kun jij je benen iets wijder zetten en/of iets onder je hakken leggen
misschien ook terug naar 80kg en goed proberen te doen ipv kilo's willen verplaatsen

Ano_1991_6 · 6 dec 2009

bsbsbs zei:
hoe lang squat je al?
ik heb hetzelfde probleem gehad maar dat ging vanzelf beter naarmate de tijd vorderde, ook kun jij je benen iets wijder zetten en/of iets onder je hakken leggen
misschien ook terug naar 80kg en goed proberen te doen ipv kilo's willen verplaatsen

Ik had al iets onder me hakken, maar mischien moet ik is met wat minder kilo's ja en dan toch proberen dieper te gaan

bsbsbs · 6 dec 2009

houdt jij je rug ook goed recht? veel lui buigen ver voorover en dat doet de diepte ook geen goed

Squat Probleem

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Under the bar

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics