Waarom doe je daar niet wat aan dan?
Ik ga deze week naar de fysio voor mijn heupen. Ik kan dan wel squatten, alleen krijg ik al snel overbelasting met ontstekingen die doorlopen door mijn been. Gelukkig valt er iets aan te doen
. Van het kastje naar de muur etc. Bovendien zit er in mijn buurt niet echt een fysio waar ik het vertrouwen in heb. In mijn sportschool loopt er eentje die predikt dat je niet verder dan 90graden mag squatten etc.Stond op de vorige pagina
Ik zit nu de artikelen voor de zoveelste keer door te lezen, en er viel mij iets op:
Bij het instructiefilmpje van Squat Rx1 begint hij rond 4:25 aan een overhead squat. Dan squat hij naar beneden en laat hij zien wat er gebeurt als je onderrug bolt. Hij bolt zijn onderrug en zijn knieën gaan een stukje naar achteren. Gezien het feit dat als ik in die positie ben (waar zijn rug recht is), en mijn hakken al van de grond komen omdat mijn knieën nooit zover kunnen komen vind ik het best opmerkelijk dat hij zijn knieën naar achteren duwt om een bolle onderrug te krijgen.
Voor mij alleen maar meer bevestiging van wat ik al wist (en denk dat het probleem is): tekort aan enkelflexibiliteit.
Oh excuses, net overheen gelezen denk ik
Kan eventueel als je wilt je wel een pm sturen met tips/oefeningen of iets dat ik donderdag zal krijgen van de fysiotherapeut? Wellicht heb je er dan ook iets aan. Zijn vooral mobiliteits en stabiliteits oefeningen om de onderste spieren sterk te krijgen voor meer stabiliteit dus.
. Tips zijn uiteraard altijd welkom!Bedankt voor het aanbod, maar in principe weet ik nog niet waar mijn probleem ligt
Ja dat werkt dus niet altijd. ik ben bij een therapeut geweest en deze verteld mij dat je moet squatten met de voeten RECHT naar voren. Dit deed ik onder zijn begeleiding en beide knieën deden daarna ONTZETTEND veel pijn. heb amper 3 weken kunnen lopen. lekker advies van die therapeut. wtf... eerst moest ik met mn voeten nog smaller dan heupbreedte gaan staan. ik gaf toen al aan van dit gaat nooit lukken, zo lenig ben ik niet. en toch moest ik dat doen.
op zich een prima manier van squatten, maar het is gewoon dom dat te forceren. hoe moesten je knieën daarbij gaan?
Pas je wel verbetering toe? Probeer je het steeds langer vol te houden? Steeds dieper? Met minder ondersteuning? Zoek je echt een betere houding op door aan te spannen en te ontspannen? Doe je het vaak (elke dag)? Probeer je de breedte en de richting van je voeten ook te veranderen?
Dat is niet opmerkelijk want dat is het voornaamste punt bij hun gewenste squat uitvoering om zo diep en rechtop mogelijk te komen. Bij een andere uitvoering of andere doelen zul je waarschijnlijk meer aan je heup werken.chrisk, bedankt voor het filmpje! Die had ik nog niet gezien. Opmerkelijk dat het weer over de flexibiliteit van de enkels (en gedeeltelijk heupen) gaat. Wel jammer dat er hulpmiddelen aan te pas moeten komen, omdat niet iedereen over deze middelen beschikt. Verbazingwekkend trouwens hoe ver zijn knieën over zijn tenen kunnen komen, ik kom nog niet eens tot de helft
Zie filmpje. Zo met de stang op je knieën zitten werkt echt goed, maar moet je wel heel vaak doen. Ik doe het nu voor elke squat sessie en dat is voor mij elke dag, merkte al meteen verschil.
.
