Squat problemen

[tunux]

Misschien wel handig om rekening mee te houden ja, dan zou ik een goede sportarts/fysio zoeken.

Klik om te verkleinen...

Mijn eigen arts wil er verder ook niks van af weten, hij verwijst me elke keer weer door naar de fysio. en de fysio verteld mij vervolgens weer dat als ik kan lopen en rennen, ik de pijn maar moet accepteren.
Iemand enig idee hoe ik buiten de arts en fysio om bij een goede geneeskundige behandelaar kan komen? zijn er specialisten op het gebied van enkel trauma's?
desnoods is het tegen eigen betaling. boeit me niet.

 

[Gymz]

Ten eerste hij ging niet uit de kom TIJDENS de squat oefening bij de fysio, nadat ik bij de fysio was geweest voelde me knie heel los aan, plots knakte het aan alle kanten bij elke kniebuiging, en ik voelde gewoon letterlijk het gewricht binnenin 'bewegen'. en toen is dus mijn knie uit de kom geraakt tijdens een potje basketball.

Hierdoor is dus mn knie op gegeven moment uit de kom geraakt. volgens de arts zou hij er ook gelijk weer terug in geschoten zijn. Dit heeft in mijn vertrouwen m.b.t fysio therapie een behoorlijke deuk opgeleverd.

Verder word er wel constant gezegd dat ik mn enkel moet rekken etc etc. maar als dit haast onmogelijk is gaat dat nogal lastig. (misschien handig om te vermelden dat ik 2 x eerder deze enkelbanden heb gescheurd). eerste keer was een eversie, 2de keer was een inversie. Beide keren ben ik behandeld door een fysiotherapeut.
Hierna had ik dus al last van voorkant rechter enkel, en eigenlijk werd mij verteld dat als ik ermee kon leven dat het best zou zijn. dus werd de behandeling gestopt omdat ik weer kon 'lopen' en rennen.

Vandaar mijn posts hier. in de hoop eens wat anders te horen, dan dat het puur een kwestie van gewenning is.

Klik om te verkleinen...

Er is geen enkel oorzakelijk verband tussen 10 keer door je knieën gaan bij de fysio (op een neutrale manier) en je knie subluxeren (als het al waar is wat je zegt) tijdens het basket. Als je trouwens je vertrouwen in alle therapeuten bent verloren na 1 (in jouw ogen) slechte oefening bij 1 (in jouw ogen slechte) therapeut ga je nog vaak teleurgesteld worden tijdens je leven.

Waarom kan je de kuit niet rekken na een eversie/inversie trauma? Verder is dit een belangrijk gegeven in je verhaal. Er zijn vaak sporters die kraakbeenschade overhouden aan het bovenste spronggewricht na een enkel trauma. Dorsiflexie met lichaamsgewicht (zoals bij squat) geeft dan vaak een scherpe pijn op de plaats die jij aangeeft.

 

[Respeezy]

Het is vast al gezegd, maar ik heb niet alle posts gelezen dus alvast excuses in advance:
Ik ben de meest stijve hark en ik kan mooi diep squatten, vogens mij is het in 99 % van de gevallen gewoon een techniek issue. ( Knieen hard naar buiten drukken, benen wijd genoeg uit elkaar voeten naar buiten wijzend, leunen en drukken op de buitenkant van je voeten, alles hard aanspannen en de bar in een verticaal pad boven je middenvoetsbeentje houden)

 

[tunux]

Het is vast al gezegd, maar ik heb niet alle posts gelezen dus alvast excuses in advance:
Ik ben de meest stijve hark en ik kan mooi diep squatten, vogens mij is het in 99 % van de gevallen gewoon een techniek issue. ( Knieen hard naar buiten drukken, benen wijd genoeg uit elkaar voeten naar buiten wijzend, leunen en drukken op de buitenkant van je voeten, alles hard aanspannen en de bar in een verticaal pad boven je middenvoetsbeentje houden)

Klik om te verkleinen...

Makkelijker gezegd dan gedaan

Afgelopen weekend onder begeleiding van een voormalig powerlifter wezen squatten, en het ging nog steeds k*t

het zat volgens hem vooral in m'n enkels en heupen. Maar ik ben er momenteel intensief mee aan de slag om de flex. daarvan te verbeteren.

Zo heb ik afgelopen weekend mijn eerste moment behaald dat ik dacht YES ik ga vooruit.

Ik heb namelijk nog NOOIT in mijn leven m'n tenen kunnen raken bij de kuit-stretch. en dit is me dus voor het eerst gelukt van het weekend. ik was echt letterlijk zo blij als een kind in een snoepwinkel
puur vanwege het feit dat je dan merkt dat het nut heeft wat je doet. ook kan ik m'n knieen steeds al ietsje verder voorbij m'n tenen krijgen. al met al kleine stapjes maar voor mij een goede motivatie boost

 

[Respeezy]

Success man, goed dat je er zo aan werkt !

 

[JochemB]

Nog even een vraag eigenlijk, hoe spannen jullie core aan tijdens het squatten? Ik kan er maar steeds geen lekkere positie in vinden of merk er weinig van...

 

[dichtertje]

Nog even een vraag eigenlijk, hoe spannen jullie core aan tijdens het squatten? Ik kan er maar steeds geen lekkere positie in vinden of merk er weinig van...

Klik om te verkleinen...

Door je middenrif ademen en je buik zo groot mogelijk maken.

 

[Tepelbram]

Nog even een vraag eigenlijk, hoe spannen jullie core aan tijdens het squatten? Ik kan er maar steeds geen lekkere positie in vinden of merk er weinig van...

Klik om te verkleinen...

Buik aanspannen en heup kantelen.

 

[tunux]

Zojuist een site gevonden die PRECIES beschrijft wat ik voel

http://www.deenkel.nl/klachten/sprongbeen/inklemming-voorzijde

het is ook op precies dezelfde plek. en het zit alleen in mijn rechter enkel.

Waarom heeft een arts of fysio dit nooit kunnen bedenken?
waarom moet ik zelf deze diagnose stellen?

Mijn eigen fysio is niet zon helder lampje, en ook mn arts niet.

Iemand tips voor goede fysio's / behandelaars?

 

[chrisk]

Je gaat wel een beetje alle kanten op..

rug hamstrings, knieën, enkels, ohja enkelbanden gescheurd, ohja ontstoken enkels...

Waar gaat het nou precies om? Wat heb je nou precies wel en niet?

Een ontsteking en zwelling zoals op die pagina is wat anders dan alleen beperkte bewegingsvrijheid van je enkels. Kunnen oorzaak/gevolg van elkaar zijn maar in ieder geval: mijn advies was gericht op dat laatste zonder aanwezigheid van het eerste. En daarbij zeker niet met gescheurde enkelbanden, of ander trauma, wat betreft moet je alles van mij negeren want daar weet ik niks van.

 

[Ano_93_94]

Door je middenrif ademen en je buik zo groot mogelijk maken.

Klik om te verkleinen...

Dit, hier door is je rug ook meteen recht, Geld persies het zelfde bij deadliften

 

[JochemB]

Door je middenrif ademen en je buik zo groot mogelijk maken.

Klik om te verkleinen...

Buik aanspannen en heup kantelen.

Klik om te verkleinen...

Dit, hier door is je rug ook meteen recht, Geld persies het zelfde bij deadliften

Klik om te verkleinen...

Thanks boys, heb er wel moeite mee maar er zit vooruitgang in.

Chrisk, je bent echt mn eeuwige held man. Deed vandaag squatsits (haalde 1 min10), maar ik kon zonder!! vast te houden, op de hakken leunend, op par zitten! Met een rechte rug nog wel! Echt het gaat steeds beter

 

[tunux]

Je gaat wel een beetje alle kanten op..

rug hamstrings, knieën, enkels, ohja enkelbanden gescheurd, ohja ontstoken enkels...

Waar gaat het nou precies om? Wat heb je nou precies wel en niet?

Een ontsteking en zwelling zoals op die pagina is wat anders dan alleen beperkte bewegingsvrijheid van je enkels. Kunnen oorzaak/gevolg van elkaar zijn maar in ieder geval: mijn advies was gericht op dat laatste zonder aanwezigheid van het eerste. En daarbij zeker niet met gescheurde enkelbanden, of ander trauma, wat betreft moet je alles van mij negeren want daar weet ik niks van.

Klik om te verkleinen...

Dat is het hem juist het zit ook overal, mn rug is altijd al zwak geweest. altijd onderrugproblemen gehad.
hamstrings zijn te 'strak' knie deed pijn door gevolg van verkeerd squatten, enkels beiden gescheurd gehad.

Ik wil niet zeuren. maar dat is gewoon hoe het zit.
ik ben momenteel dan ook bezig om m'n algehele flex te verbeteren. maar wanneer het aankomt op het ATG squatten dan krijg ik m'n rechter knie gewoon onmogelijk voorbij mijn tenen. het raakt dan beknelt in mijn voorzijde enkel. en dit terwijl mn linker knie ruim +- 15 cm voorbij de tenen kan.

Ik weet dat het een hoop gedoe is. en ik ben er uiteindelijk zelf het meest verveeld mee.
Mijn spier flex daarintegen gaat steeds beter ik kan al de grond aaraken bij de kuit-rek.

Ik denk trouwens dat ik toch maar eens mijn squat ga filmen en ga posten. misschien maakt dat een hoop meer duidelijk.

---------- Post toegevoegd 30 October 2013 om 12:57 ----------

Hehe EINDELIJK!

Vandaag wederom bij de fysio geweest en mijn klacht goed uitgelegd. hij beaamt dat het bijna 100% zeker een beklemming is naar aanleiding van m'n enkel trauma. er zit hoogstwaarschijnlijk teveel littekenweefsel op het bot en dit zorgt voor een beknelling.

Dinsdag word er uitgebreider naar gekeken, maar hij zei dat een kijkoperatie mogelijk een oplossing zou kunnen zijn.

Eerst dit probleem dus maar eens oplossen en dan kunnen we verder gaan met squatten.
tot die tijd laat ik het squatten even voor wat het is.
ik ga uiteraard wel verder met het trainen van m'n heup, knie, en been flex.

 

[tunux]

Van de week ben ik dus bij het ziekenhuis geweest. en hier is idd aangegeven dat het om Anterius impingement in de enkel gaat. Echter ze willen dit niet opereren, omdat er mogelijk meer slecht dan goed uit kan komen.....

Mijn fysio verteld mij dat hij niets meer voor me kan doen omdat ik verder gewoon kan functioneren, het feit dat het mij in de weg zit om te squatten vind hij niet van belang.


Zal ik nu nooit meer kunnen squatten?

AUB Iemand tips / hulp m.b.t deze blessure, mijn algehele flex en stabiliteit is wel zeer vooruit gegaan. ik kan alleen mn knie niet voorbij de tenen krijgen door deze blessure waardoor het onmogelijk is om te squatten.

Wat een domper

 

[Tepelbram]

Van de week ben ik dus bij het ziekenhuis geweest. en hier is idd aangegeven dat het om Anterius impingement in de enkel gaat. Echter ze willen dit niet opereren, omdat er mogelijk meer slecht dan goed uit kan komen.....

Mijn fysio verteld mij dat hij niets meer voor me kan doen omdat ik verder gewoon kan functioneren, het feit dat het mij in de weg zit om te squatten vind hij niet van belang.


Zal ik nu nooit meer kunnen squatten?

AUB Iemand tips / hulp m.b.t deze blessure, mijn algehele flex en stabiliteit is wel zeer vooruit gegaan. ik kan alleen mn knie niet voorbij de tenen krijgen door deze blessure waardoor het onmogelijk is om te squatten.

Wat een domper

Klik om te verkleinen...

Terug naar ze fysio en aangeven dat je wil squaten.
Anders naar een andere fysio.

 

[jrvi84fi]

box squats al voorgesteld in dit topic? daar is de druk vooral op de heupen. je knieën gaan niet echt naar voren

 

[tunux]

box squats al voorgesteld in dit topic? daar is de druk vooral op de heupen. je knieën gaan niet echt naar voren

Klik om te verkleinen...

Box squats... maar uiteindelijk zal ik hierdoor niet van m'n klachten af zijn toch?

Ben eigenlijk op zoek naar methode's om deze impingement weg te krijgen, of is dit onmogelijk?

 

[Real3D]

Misschien werken je glutes niet optimaal. Je reet hoort het gewicht excentrisch naar beneden te controleren en zorgen er samen met je hamstrings voor dat je niet achterover kiepert. Sommige lifters hoeven met knieen niet voorbij de tenen omdat hun glutes al op maximale stretch staat (ze kunnen niet meer dieper) om van daar uit explosief omhoog te komen.

Wanneer glutes niet sterk of inactief zijn, moet je het gewicht wel naar voren verplaatsen door: of verder voorover te leunen, of meer je knieën naar voren te gooien. Vervolgens kunnen knieën en/of rug overcompenseren.

Er zijn wel testen om te checken of je een zwakke bilspieren hebt of dat ze niet correct werken. Dit moet je op internet ff opzoeken. Zo niet, dan kan je proberen met Low bar te squaten, aangezien je hier meer de nadruk legt op je hamstrings en glutes!

K heb er zelf last van en ik kan je zeggen... TOTAAL VERNEUKT! (srs)

 

[Gymz]

van de week ben ik dus bij het ziekenhuis geweest. En hier is idd aangegeven dat het om anterius impingement in de enkel gaat. Echter ze willen dit niet opereren, omdat er mogelijk meer slecht dan goed uit kan komen.....

Klik om te verkleinen...

tadaaaaaaaaaaaaa

 

[tunux]

tadaaaaaaaaaaaaa

Klik om te verkleinen...

Wat heb ik hier nou weer aan?

Misschien werken je glutes niet optimaal. Je reet hoort het gewicht excentrisch naar beneden te controleren en zorgen er samen met je hamstrings voor dat je niet achterover kiepert. Sommige lifters hoeven met knieen niet voorbij de tenen omdat hun glutes al op maximale stretch staat (ze kunnen niet meer dieper) om van daar uit explosief omhoog te komen.

Wanneer glutes niet sterk of inactief zijn, moet je het gewicht wel naar voren verplaatsen door: of verder voorover te leunen, of meer je knieën naar voren te gooien. Vervolgens kunnen knieën en/of rug overcompenseren.

Er zijn wel testen om te checken of je een zwakke bilspieren hebt of dat ze niet correct werken. Dit moet je op internet ff opzoeken. Zo niet, dan kan je proberen met Low bar te squaten, aangezien je hier meer de nadruk legt op je hamstrings en glutes!

K heb er zelf last van en ik kan je zeggen... TOTAAL VERNEUKT! (srs)

Klik om te verkleinen...

kijk dit is nog eens nuttig!