Het moet een highbar squat voorstellen/worden. Vwb knieën gaat het ook wel prima nu, ik druk ze niet extreem naar buiten maar bedoel ermee dat ik er op let dat ze niet naar binnen klappen.
Misschien wel, maar ik ben wat blessure gevoelig in de onderrug. Squat en deadlift hebben 'speciale' aandacht nodig. Gooi er nog een vleugje ocd over en je begrijpt wel waarom
Er komt meer druk op je onderrug bij Low Bar, dat is ook uitgelegd in de video.Misschien wel, maar ik ben wat blessure gevoelig in de onderrug. Squat en deadlift hebben 'speciale' aandacht nodig. Gooi er nog een vleugje ocd over en je begrijpt wel waarom
Compounds meer dan 5-6 reps doe ik niet graag, maar ik begrijp wat je wil zeggen. Na de volgende deload kan ik wel iets meer deloaden dan normaal en meer reps draaien.
Dat is precies waarom ik highbar squat goed wil leren. In een vorig sportleven heb ik altijd lowbar gesquat, deed toen alleen wat de trainer zei en wist zelf verder niks van alle oefeningen.
Heb daarom ook deadlifts -tijdelijk- vervangen door rackpull+rdl. Bij mij gaat het om artrose, maar mijn rugspieren zijn nu sterk genoeg dat ik er geen last van heb. Moet wel altijd ontzettend oppassen met bewegen, een foutje en alles verkrampt meteen enorm om de zwakke plek te beschermen.
Ik kom hier toch op terug, in elk geval zeker dat ze niet binnen neutraal moeten komen maar ook eigenlijk niet vanuit de buitenste positie. Geeft toch aan dat er kracht weglekt en tekort schiet in de glutes. Hoewel het bij max attempts natuurlijk wat zal kunnen gebeuren.
Wordt al aan gewerkt! Ook aan core strength algemeen. Begin nu echt te merken dat sommige gebieden achterlopen, wat weer beperkend werkt op sommige oefeningen. Zo merk ik dat mijn quads meer aan zouden kunnen mbt squats, maar dat oa glutes en core de beperkende factoren zijn. Ben hier zeker mee bezig, omdat ik het gevoel heb dat de uitvoering wel ok is en dus niet de beperkende factor (uiteraard blijft perfectie het streven
).
Thx.
verschil zit hem in high bar en low bar Squat.
Dat heb ik de afgelopen maanden gedaan
merk dat even het gas wat loslaten mijn lichaam goed doet. Na het cutten weer terug knallen uiteraard
