OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #41
-
Volg het forum via Google Nieuws
Stam-X log
- Topic starter Stahmixson
- Startdatum
- Reacties 2K
- Weergaven 64K
- Volgers 20
-
- Tags
- log
Bezoekers in dit topic
eigenlijk zou iedere post waarin je aangeeft de #2 nog niet te hebben gesloten met neg. karma beloond moeten worden, maar de SP heeft het goed gedaan gister, dus ik ben in een goede bui
Ik zou wat minder voor veel reps met de lagere CoC's gaan en veel negatives en overcrushes op de #2 en 1. Met werkhandschoenen aan schijnt het ook een stuk moeilijker te zijn, maar dat heb ik nog niet geprobeerd. Kan sowieso niet zo veel met de CoC's spelen de laatste tijd...
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #43
HAHAH, weer niet gered !
KARMA !
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #44
Goeie tip ! Ga ik proberen, ik vind het de pest dat die dingen scheef gaan als ik ze indruk.. misschien ligt dat aan mijn grip, als ze begeleid met m'n andere hand lukt het beter, maar dat mag officieel niet....
Ik moet ook meer gaan Farmerwalken, maar de tijd ontbreekt me....
Verder probeer ik wel na iedere training een minuut aan de chin up te blijven hangen, en met mijn gewicht is dat best zwaar....
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #45
donderdag 23 november 2006
- deadlift
2 x 20 x 60 kg
1 x 15 x 100
1 x 12 x 120
1 x 8 x 140
1 x 6 x 160
1 x 6 x 180
- squat (Smith)
4 x 12/12/12/15 x 100
- calve raise
4 x 15 x 100
- incline bench press
2 x 20 x 60
1 x 10 x 80
3 x 7/6/5 x 90
- small grip bench press
3 x 8 x 80
- dumbbell swing
3 x 2 x 36 tbv WFH
- stretching
Ik was de duurtraining zat en ook mijn trainer vond het tijd voor 'piramides'.
Deadlift ging zo goed, dat ik bij een extra setje nog 6 x 180 kg eruit perste, terwijl ik eigelijk voornemens was te stoppen bij 160 kg. Wel was ik helemaal leeg om ook nog eens te squaten. Volgende keer begin ik hiermee !
Wel weer erg last van kortademigheid, ik stel dan ook de airco ernstig ten twijfel, het lijk twel op ik in de Alpen sta te trainen !
- deadlift
2 x 20 x 60 kg
1 x 15 x 100
1 x 12 x 120
1 x 8 x 140
1 x 6 x 160
1 x 6 x 180
- squat (Smith)
4 x 12/12/12/15 x 100
- calve raise
4 x 15 x 100
- incline bench press
2 x 20 x 60
1 x 10 x 80
3 x 7/6/5 x 90
- small grip bench press
3 x 8 x 80
- dumbbell swing
3 x 2 x 36 tbv WFH
- stretching
Ik was de duurtraining zat en ook mijn trainer vond het tijd voor 'piramides'.
Deadlift ging zo goed, dat ik bij een extra setje nog 6 x 180 kg eruit perste, terwijl ik eigelijk voornemens was te stoppen bij 160 kg. Wel was ik helemaal leeg om ook nog eens te squaten. Volgende keer begin ik hiermee !
Wel weer erg last van kortademigheid, ik stel dan ook de airco ernstig ten twijfel, het lijk twel op ik in de Alpen sta te trainen !
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #46
vrijdag 24 november 2006
- hamerslingeren 7 kg
- 15 worpen zo'n 23 tot 26 m (PR=25 nogwat)
(helaas lastig te vergelijken, de ene hamer is de andere niet
soort stok,bamboe of rotan etc...)
Coc:
1 x 15 x T
10 x 1 x #2 (vellen aan de vingers !)
1 x 20 sec hold x #1
zondag 26 november 2006
- kogelstoten 7,25 kg
5 x uit stand
6 x met 1,5 draai (=0,5 m verder)
4 x aanhinken (= nog eens 0,5 m verder)
- WFD 12,5 kg
5 worpen (niet het niveau van vorige week...)
- caber 3,5 m en 5 m
nog even tussen neus en lippen door een paar worpen
- hamerslingeren 7 kg
- 15 worpen zo'n 23 tot 26 m (PR=25 nogwat)
(helaas lastig te vergelijken, de ene hamer is de andere niet
soort stok,bamboe of rotan etc...)
Coc:
1 x 15 x T
10 x 1 x #2 (vellen aan de vingers !)
1 x 20 sec hold x #1
zondag 26 november 2006
- kogelstoten 7,25 kg
5 x uit stand
6 x met 1,5 draai (=0,5 m verder)
4 x aanhinken (= nog eens 0,5 m verder)
- WFD 12,5 kg
5 worpen (niet het niveau van vorige week...)
- caber 3,5 m en 5 m
nog even tussen neus en lippen door een paar worpen
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #47
maandag 27 november 2006
Hamerslingeren
- 5 kg hamer 5 worpen 30-32 m
- 10 kg hamer 8 worpen 19-22 m
- 5 kg hamer 2 worpen 32-33 m (voelt dan ineens licht(er) !)
Farmerswalk 2 x 70 kg
- 55 m heen
- 55 m terug (die kolere-dingen moesten ook weer naar huis !
tijdje niet gedaan, viel me niet tegen, wel weer blauwe plekken op de dijtjes
- Coc: 4 x 12 x #1
Hamerslingeren
- 5 kg hamer 5 worpen 30-32 m
- 10 kg hamer 8 worpen 19-22 m
- 5 kg hamer 2 worpen 32-33 m (voelt dan ineens licht(er) !)
Farmerswalk 2 x 70 kg
- 55 m heen
- 55 m terug (die kolere-dingen moesten ook weer naar huis !
tijdje niet gedaan, viel me niet tegen, wel weer blauwe plekken op de dijtjes
- Coc: 4 x 12 x #1
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #48
dinsdag 28 november 2006
- hanging clean & press
2 x 15 x 30 kg warming up
1 x 10 x 50
1 x 6 x 60
1 x 5 x 70
1 x 4 x 75
1 x 3 x 80 (vanaf de grond, dus niet meer 'hanging', ging makkelijker dan 'hanging')
- hanging pull
1 x 10 x 50 kg
1 x 8 x 60
2 x 6 x 70
1 x 10 x 50
- barbell rowing
1 x 12 x 70 kg
1 x 10 x 80
2 x 7 x 90
1 x 10 x 70
- hyperextensions
3 x 15 x bw
- small grip bench press (ez-stang)
1 x 15 x 50 kg
1 x 10 x 70
1 x 7 x 80
1 x 5 x 85
1 x 15 x 50
- barbell curl (ez-stang)
1 x 12 x 40 kg (breed)
1 x 10 x 40 (smal)
1 x 10 x 45 (breed)
1 x 8 x 45 (smal)
1 x 6 x 50 (breed)
- hanging clean & press
2 x 15 x 30 kg warming up
1 x 10 x 50
1 x 6 x 60
1 x 5 x 70
1 x 4 x 75
1 x 3 x 80 (vanaf de grond, dus niet meer 'hanging', ging makkelijker dan 'hanging')
- hanging pull
1 x 10 x 50 kg
1 x 8 x 60
2 x 6 x 70
1 x 10 x 50
- barbell rowing
1 x 12 x 70 kg
1 x 10 x 80
2 x 7 x 90
1 x 10 x 70
- hyperextensions
3 x 15 x bw
- small grip bench press (ez-stang)
1 x 15 x 50 kg
1 x 10 x 70
1 x 7 x 80
1 x 5 x 85
1 x 15 x 50
- barbell curl (ez-stang)
1 x 12 x 40 kg (breed)
1 x 10 x 40 (smal)
1 x 10 x 45 (breed)
1 x 8 x 45 (smal)
1 x 6 x 50 (breed)
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #49
woensdag 29 november 2006
lekker laten masseren en verder helemaal niets
lekker laten masseren en verder helemaal niets
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #51
wat vind je van de andere dagen ?
beetje feedback kan geen kwaad
beetje feedback kan geen kwaad
- Lid geworden
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Vooral interessant om te lezen, want je doet echt allemaal toffe onderdelen die je niet vaak ziet...
En sterk... dat ook...
Maar ik ben niet echt een ervaringsdeskundige nog ofzo, dus echt HEEL nuttige feedback kan ik je niet geven. Hoewel ik WEL lang athletiek heb gedaan, dus wellicht kan ik wat tips kan geven over sommige onderdelen, maar daar heb je al een trainer voor, dus sjah...
En sterk... dat ook...
Maar ik ben niet echt een ervaringsdeskundige nog ofzo, dus echt HEEL nuttige feedback kan ik je niet geven. Hoewel ik WEL lang athletiek heb gedaan, dus wellicht kan ik wat tips kan geven over sommige onderdelen, maar daar heb je al een trainer voor, dus sjah...
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #53
héhé, thanx, maar er moet nog wel het e.e.a. gebeuren !En sterk... dat ook...
Welke techniek zou jij aanraden voor de kogel ? of je persoonlijke voorkeur ?
- Lid geworden
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
De draai-technieken zijn over het algemeen stukken lastiger dan de aanhink-technieken. Ik beperkte me dus voor wedstrijden maar tot het aanhinken bij kogelstoten, maar discuswerpen deed ik gewoon met de anderhalve draai. (450 graden eigenlijk...)
Eigenlijk het allerbelangrijkste bij beide technieken is het inbrengen van de heupen en het uitstrekken van het lichaam... Daar staat of valt alles mee...
Eigenlijk het allerbelangrijkste bij beide technieken is het inbrengen van de heupen en het uitstrekken van het lichaam... Daar staat of valt alles mee...
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #55
wij zijn nu bezig met de draaitechnieken, is inderdaad lastiger, maar indien correct uitgevoerd weel het effectiefst..Oefenen dus, gaat steeds beter ! Voorlopig nog de beste resultaten met het aanhinken !
Wat zijn/waren jouw reslutaten met de 7,25 kg kogel?
Ik gooi nu beetje rond de 11-12 m. Met de Games gooien we echter met stenen van 10 kg...
Wat zijn/waren jouw reslutaten met de 7,25 kg kogel?
Ik gooi nu beetje rond de 11-12 m. Met de Games gooien we echter met stenen van 10 kg...
- Lid geworden
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Pfoeh... Dat weet ik niet eens meer, moet ik je vertellen... Echt ver is het nooit geweest in ieder geval, want ik ben niet lang en niet explosief.
Op speer en discus kon ik redelijk mee door techniek, maar op explosiviteit legde ik het af.
Op speer en discus kon ik redelijk mee door techniek, maar op explosiviteit legde ik het af.
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #57
donderdag 30 november 2006
- squats (Smith)
2 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 100
1 x 10 x 120
1 x 10 x 140
1 x 8 x 160
1 x 8 x 180
1 x 6 x 200 (quarters)
1 x 4 x 220 (quarters, stang rolde te ver naar beneden....)
Ik moet bij de zwaardere sets toch op de positie van de stang gaan letten.
De prachtige rooie striemen op mijn rug zitten toch echt te laag !!!
Verder ging het niet verkeerd voor de eerste keer weer piramides
- Calve raise
1 x 15 x 100 kg
1 x 15 x 120
1 x 10 x 140
1 x 25 x 80
Geen puf meer voor Deadlift voor reps..
- Incline Bench press
2 x 15 x 60 kg
1 x 10 x 80
1 x 8 x 90
1 x 5 x 100 (failed; laatste 2 met hulp)
- Seated machine press
1 x 15 x 50 kg
1 x 12 x 60
1 x 10 x 70
- ab roller
3 x 15 x 40 kg
- stretching
- squats (Smith)
2 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 100
1 x 10 x 120
1 x 10 x 140
1 x 8 x 160
1 x 8 x 180
1 x 6 x 200 (quarters)
1 x 4 x 220 (quarters, stang rolde te ver naar beneden....)
Ik moet bij de zwaardere sets toch op de positie van de stang gaan letten.
De prachtige rooie striemen op mijn rug zitten toch echt te laag !!!
Verder ging het niet verkeerd voor de eerste keer weer piramides
- Calve raise
1 x 15 x 100 kg
1 x 15 x 120
1 x 10 x 140
1 x 25 x 80
Geen puf meer voor Deadlift voor reps..
- Incline Bench press
2 x 15 x 60 kg
1 x 10 x 80
1 x 8 x 90
1 x 5 x 100 (failed; laatste 2 met hulp)
- Seated machine press
1 x 15 x 50 kg
1 x 12 x 60
1 x 10 x 70
- ab roller
3 x 15 x 40 kg
- stretching
OP
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #59
Man.. wat een reps.. over zo'n training zou ik 4 uur doen(als ik het einde al zou halen
Waarom doe je al je squats altijd in de smith?
Goede warming up ! Verder ging voor die 180 voor 6 reps, maar ging te gemakkleijk dus plus 2 !
Gehele work-out duurt normaal hooguit een uurtje ! Gisteren wat langer omdat ik samen met twee andere moest squaten...
Helaas geen los squatrek in mijn gym... en voorslaan met 200 red ik niet.....
- Lid geworden
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
