- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
yeah, daar hebben wij het destijds ook vandaan
hee, nee. dat is veranderd in een fit for free idee, toen het werd overgenomen door een jong meisje.
Starters 2012 Log: Appleknockers Flophouse
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 804
- Weergaven 37.739
- Volgers 25
-
- Tags
- log
yeah, daar hebben wij het destijds ook vandaan
hee, nee. dat is veranderd in een fit for free idee, toen het werd overgenomen door een jong meisje.
- Lid sinds
- 26 feb 2006
- Berichten
- 184
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
haha... ja het KAN wel, maar ze heeft het squatrack heel dicht bij de bankdruk bankjes gezet. heel gevaarlijke situatie dus. sowieso zijn er bankdruk bankjes weggehaald, dus kan je s'avonds verwachten dat je in de rij staat. deadliften kan ook wel... alleen je moet vooral de stang niet te hard laten vallen want dat wordt niet gewaardeerd. en wat in onze opinie zacht is, is voor haar heel erg hard.
FB
Jumps
3x5 bw over bankje.
Squats
warming up
6x3 182,5
conclusie: ging niet heel erg van harte de laatste 2 setjes. was erg low on energy.
Paused Bench Press
6x3 112,5
conclusie: speed reps.
assistance
3x12 cs cable rows
3x12 bb curls
3x8 bb triceps extensions
3x12 cable flies
3x12 rear delt flies
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
wederom low on energy... damn it.
FB
Jumps
3x5 BW over bankje
Deadlifts
warming up
3x3 205
conclusie: niet licht, niet zwaar.
Seated db OH Presses
4x 38 (5e f)
2x5 36
BB pendleg Rows
5x5 97,5
voor de rest nog dips, ssb goodmornings en ab wheel. beetje in het volume gecut. men triceps was nog zwaar naar de klote van die tri extensions van maandag en overall weinig energie.
FB
Jumps
3x5 BW over bankje
Deadlifts
warming up
3x3 205
conclusie: niet licht, niet zwaar.
Seated db OH Presses
4x 38 (5e f)
2x5 36
BB pendleg Rows
5x5 97,5
voor de rest nog dips, ssb goodmornings en ab wheel. beetje in het volume gecut. men triceps was nog zwaar naar de klote van die tri extensions van maandag en overall weinig energie.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
+1
precies, gewoon klein beetje cutten in volume.
geen idee precies man... ik voel wel dat er iets op de bench aan zit te komen. deadlift gaat ook erg lekker de laatste tijd. maar als ik mijn algehele jaar progressie terug kijk vind ik het toch altijd te weinig. maar goed, de 215 squat mag ik niet over klagen natuurlijk, die was wel lekker.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Training vrijdag - FB
Jumps
mmmm weet niet meer.
Squats
5x5 162,5
Paused Bench Press
6x2 105
KB Swings
5x20 24kilo
Sunday Beach Session
Paused Bench Press
5x3 115
5x 115 pr
2x8 90
7x 90
8x 90
conclusie: sweet.
Biceps curls superset cable flies
2x 10 - 2x 10
8x - 10x
kb swings
4x 20 32 kb
Jumps
mmmm weet niet meer.
Squats
5x5 162,5
Paused Bench Press
6x2 105
KB Swings
5x20 24kilo
Sunday Beach Session
Paused Bench Press
5x3 115
5x 115 pr
2x8 90
7x 90
8x 90
conclusie: sweet.
Biceps curls superset cable flies
2x 10 - 2x 10
8x - 10x
kb swings
4x 20 32 kb
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
FB bij ziyed
Jumps over bankje
6x3 met weightvest
Deadlift
tot 1x200
2x 190
5x 170
ging klote dus gestopt.
Bench met ondersteuning van bands
5x 100
3x 120
3x 130
2x 140
Dips
8x bw + 24
4x5 bw + 34
Squats
tot 3x3 160
geen al te beste training. nog wat kb swings en pullups tussendoor.
http://www.youtube.com/watch?v=IZVeoSET5yY
Jumps over bankje
6x3 met weightvest
Deadlift
tot 1x200
2x 190
5x 170
ging klote dus gestopt.
Bench met ondersteuning van bands
5x 100
3x 120
3x 130
2x 140
Dips
8x bw + 24
4x5 bw + 34
Squats
tot 3x3 160
geen al te beste training. nog wat kb swings en pullups tussendoor.
http://www.youtube.com/watch?v=IZVeoSET5yY
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
suicide grip. veel betere groove.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dips zijn wel omhoog aan het gaan en seated db presses heb ik ook op gegained
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Een retorische vraag noemen ze zoiets toch
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
