Ja me upperbody knalt hard door! Mocht ook wel, want in verhouding bleef dat erg achterlopen
---------- Toegevoegd om 23:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:17 ----------
woensdag 27-11-2013 @powerbase
DEADLIFT BELTLESS
6 x 100kg
6 x 140kg
3 x 180kg
3 x 200kg (met belt)
1 x 200kg
PR (weer beltless)
Eerste 2 sets op techniek gelet, daarna toch weer met slechte techniek, wou dit jaar nog een repout met 200 doen maar dat ging vandaag niet, dus het is best geweest, ga nu alleen nog op de techniek focussen en het hogere gewicht komt dan later wel weer terug.
STONES
3 x 85kg op 1,80m
2 x 100kg op 1,68m
PR
2 x 110kg op 1,54m
PR
nog paar keer gefaild met 110kg op 1,68m (al was die wel close)
en paar keer gefaild met 100kg op 1,80m kreeg hem makkelijk op de borst gerold, maar als ik hem eenmaal goed me handen eronder had op te gaan pressen, werd ik dol en durfde geen legdrive op de press te doen... en 100kg overhead pressen is voor mij vrij zwaar
Alleen op de 110kg stone hars gebruikt /flex (deze stenen plakte van hun eigen al)
LEGPRESS
10 x 210
10 x 235
10 x 260
10 x 285
Dit zijn volgens mij vanaf 260 allemaal PR's, maar ik betwijfel of het hier om kg's gaat, maar goed....
CALF RAISES
20 x 100kg
20 x 120kg
12 x 140kg
12 x 150kg
Mooie locatie, Ging wel lekker, stones ging erg goed, tijdens me wedstrijden liep ik als een mongolide debiel te klote met de pickup van de stones, maar dat gaat nu gelukkig altijd goed!
Laat het voorjaar maar komen, op naar weer een wedstrijd! (heb alleen nog geen idee welke)
---------- Toegevoegd 28 November 2013 om 08:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst 27 November 2013 om 23:30 ----------
Vergeet helemaal de:
TYREFLIPS
4 x 350kg in 5 minuten denk ofzo (potverdomme wat is dat een b*ch)
)
