Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.054
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
vanavond verband eraf, kijken wat eronder vandaan komt en morgen sowieso trainen (in careful mode)
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
verband eraf, en hier zijn de fotos
op deze zie je duidelijk waar ik door de nagel ben gegaan, het donkerpaarse gedeelte is dus het deel wat los zat:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
en op deze zie je heel goed de lijn lopen tot waar het topje los hing:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
ik vind dat het er bijzonder goed uitziet voor iets van 3 dagen oud. als het een beetje meezit kan ik het volgende week weer prima gebruiken
op deze zie je duidelijk waar ik door de nagel ben gegaan, het donkerpaarse gedeelte is dus het deel wat los zat:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
en op deze zie je heel goed de lijn lopen tot waar het topje los hing:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
ik vind dat het er bijzonder goed uitziet voor iets van 3 dagen oud. als het een beetje meezit kan ik het volgende week weer prima gebruiken
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
haha
yeah vond ik ook man
yeah! denk et wel
aankloottraining
Olympic Full Squat
10x 70
10x 90
6x 110
1x 120
1x 130
1x 140
1x 150 pr?
conclusie: close stance, ass tot zon 10cm boven de grond, high bar... handen kon ik niet om de bb heen draaien en das de enige reden dat ik niet hoger ging in gewicht (en high reps niet lukte). ik heb het idee dat als ik em gewoon beet kan pakken dat ik hier misschien wel 160+ op kan.. dit ging zo verdomde soepel..
dit ga ik duidelijk a.s.a.p. proberenvoor de rest aangekloot, allemaal high rep machine werk
bench presses geprobeerd maar dat vertrouwde ik echt niet, stang slingert alle kanten op alstie gewoon los in je handpalmen ligt
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
brute fullsquat, proficiat met je PR!!
thnx
Squat training bij john (87), met niels & martijn
Olympic Squat
5x 50
5x 70 + 2x 15kilo chains
5x 90 + 2x 15kilo chains
1x 120
1x 120 + 2x 15kilo chains
6x 140 PR
2x 150 PR (3e f)
1x 150
conclusie: nice... normale full squat was men pr 7x 130, nu 6x 140 high bar + close stance... hmmmzz... na die 140 zo'n belachelijke pomp in men onderrug... nog steeds niet weg... bukken sucked ass
Yoke Squat lockouts
0x 230
conclusie: lolllllll oke... 5x geprobeerd ofzo.. pas toen de pin 1tje hoger ging lukte het...
de rest ging hier tot 300+
... whatever dan ga ik toch lekker in gm's doen 
Chain suspended Safety Squat Bar Goodmornings vanaf navelhoogte
5x 45
5x 65
5x 95 + 2x 15kilo chains
3x 105 + 2x 15kilo chains
3x 110 + 2x 15kilo chains
3x 135 + 2x 15kilo chains
5x 155 + 2x 15kilo chains DIK pr = 185 op topspanning
conclusie: niceeeeee, freaking gruwelijk
Chain suspended Savickas press vanaf hoofd hoogte
5x 40
1x 60
2x 60
conclusie: whatever... zware shit aan je core... maar aangezien mijn lockouts zuigen op zowel bench als mp/pp was 60 gewoon te zwaar.
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dank u, hij zit alweer aan elkaar vast volgens mij, maandag weer pushes + presses proberen
thnx beide!
Die GM's zijn ook niet mis!
Is het nu fijner vanaf de kettingen of vanaf de pinnen? Ik veronderstel dat het een heel ander gevoel is onderin
ik heb geen idee, ik doe ze nooit vanaf pinnen. ik noem ze alleen maar zo omdat et dan duidelijk is wat ik bedoel
wij hebben (nog) geen powerrack in the gym, dus ik pak een bankje en zet daar de box op die we voor rackpulls gebruiken. dan komt de bar precies onder men navel uit
verder weet ik ook niet of die safety squat bar veel uitmaakt t.o.v. normale bar... alleen men upperback is nu volledig wasted en ik denk niet dat dat aan de andere oefeningen ligt
yeaaaaha raaaawww
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Press training
Bench Press
5x 40
5x 60
5x 80
3x 90
1x 100
1x 105
1x 110
1x 112,5
3x 100 (4e f)
conclusie: nice, ging prima zo met men vinger... ik moet echt zwaar werken aan men lockouts, maar ja die conclusie trek ik altijd zodra ik 'zwaar' ga... het laatste deel gaat namelijk ****ing traag, terwijl die vanaf men bord omhoog vliegt
One Arm Hammer grip Dumbbell OH Presses
5x 20 L&R
4x 28 L&R
8x 28 L&R PR
7x 28 L&R
7x 28 L&R
4x 28 L&R
conclusie: in eerste instantie heel pijnlijk in men lowerback omdattie nog steeds vast zat, maar na het 3e setje was het weg
Dumbbell Floor Presses
0x 44 L&R (lol wtf..)
3x 40 L&R
1x 40 L&R
conclusie: lol.. oke dit was belabberd... ws door de presses ervoor
Wijde Grip T-Bar Rows
10x 30
10x 40
10x 50
10x 50
10x 40
conclusie: allez fuh Zhe Pumpert
Face Pulls
10x 40
10x 50
10x 60
8x 70 PR
10x 60
conclusie: holy cow, een ander pulley apparaat gepakt (deze kan tot 75 zonder toevoegingen), maar hij was van zichzelf al een bak zwaarder dan die andere... blijf dit wel echt een heerlijke oefening vinden
Rear Delt raises
2x 10
overall conclusie: vinger heeft het goed gehouden, merkte wel dat men grip wat minder pittig is, en ik wacht toch nog even met deadlifts.. maar trainingen kunnen terug komen
tot oud en nieuw zijn het een beetje basic onzin trainingen, daarna ga ik weer lekker terug naar Fullbody trainingen
Bench Press
5x 40
5x 60
5x 80
3x 90
1x 100
1x 105
1x 110
1x 112,5
3x 100 (4e f)
conclusie: nice, ging prima zo met men vinger... ik moet echt zwaar werken aan men lockouts, maar ja die conclusie trek ik altijd zodra ik 'zwaar' ga... het laatste deel gaat namelijk ****ing traag, terwijl die vanaf men bord omhoog vliegt
One Arm Hammer grip Dumbbell OH Presses
5x 20 L&R
4x 28 L&R
8x 28 L&R PR
7x 28 L&R
7x 28 L&R
4x 28 L&R
conclusie: in eerste instantie heel pijnlijk in men lowerback omdattie nog steeds vast zat, maar na het 3e setje was het weg
Dumbbell Floor Presses
0x 44 L&R (lol wtf..)
3x 40 L&R
1x 40 L&R
conclusie: lol.. oke dit was belabberd... ws door de presses ervoor
Wijde Grip T-Bar Rows
10x 30
10x 40
10x 50
10x 50
10x 40
conclusie: allez fuh Zhe Pumpert
Face Pulls
10x 40
10x 50
10x 60
8x 70 PR
10x 60
conclusie: holy cow, een ander pulley apparaat gepakt (deze kan tot 75 zonder toevoegingen), maar hij was van zichzelf al een bak zwaarder dan die andere
... blijf dit wel echt een heerlijke oefening vindenRear Delt raises
2x 10
overall conclusie: vinger heeft het goed gehouden, merkte wel dat men grip wat minder pittig is, en ik wacht toch nog even met deadlifts.. maar trainingen kunnen terug komen
tot oud en nieuw zijn het een beetje basic onzin trainingen, daarna ga ik weer lekker terug naar Fullbody trainingen
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Status
