Startertje

[Jeroen1994]

beste medewezens,

Ik ben dus jeroen zoals mijn naam al duidelijk maakt, en ben van plan een logje bij te houden voor mezelf zodat ik kan bijhouden hoe ver ik sta etc..

ben momenteel superzwak en supermager..

16,5jaar
62 kg
185 cm's

vandaag is mijn barbell toe gekomen, dus morgen kan ik degelijk beginnen, heb al wat de technieken geoefend en kon het niet laten om eens te bankdrukken.
ik wou voorzichtig zijn dus ben bij 0 begonnen en steeds 2 kilo bij, ben uitgekomen op 20 kg's.. niet echt spectaculair dus

ik hoop dat er "snel" verbeting in komt, heb ook al een voedingsschema samengesteld waar ik momenteel eerst ga aan proberen wennen en dan verder opbouwen naar meer voedsel (ga het morgen posten want mijn office key is verlopen en moet het programma opnieuw installeren)

trainingsschema zal ik hier ook nog eens posten, morgen komen resultaten van de eerste training (verwacht maar niets sterks te zien)

Ga ook om de x-aantal weken/maanden foto nemen zodat ik zelf mijn progressie kan zien.


Groeten!

Klik om meer te lezen...

 

[Jeroen1994]

vandaag ben ik 2 maand bezig met trainen..
woog onlangs 68,5 kilo. dus ik was blij, dan examens gehad. woog me gisteren 66,7. was vet ontgoocheld...

nu:
bench : 38kg (kom van 20)
squat : 32kg (kom van 20)
deadlift : 30 kg (kom van 18)

mijn eet schema is niet wonderbaarlijk:

-havermout (ontbijt)
-1,5l melk
-portie notenmix
-rijst met kipfilet
-blikje tonijn
-2/3 eieren
-5 boterhammen
-avondeten

trainingsschema:
Maandag:
Squat (3x5)
Benchpress (3x5)
Chin-ups
Side raises (3X5)

Woensdag:
Squat (3x5)
Benchpress (3x5)
Deadlift (2x5)
Press (3X5)

Donderdag:
Chin-ups
Biceps curls
Vrijdag:
Squat (3x5)
Benchpress (3x5)
Chinups
Hamstring curls
Shrugs

WoensdagA Mama
Squat (3x5)
BenchPress (3x5)
Chinups
Press (3x5)
Shrugs

WoensdagB Mama
Deadlift (3x5)
BenchPress (3x5)
Chinups
Side raises (3x5)
Shrugs


ik train echt zo hard als ik kan..
mijn rugspieren groeien ook zeer oneven