Horn's log

[magnetron]

Ondanks je niet voluit kon gaan zien de trainingen er nog netjes uit hoor

 

[horn]

Merci,

Vandaag de eerst methdrol binnen zie. Ben ies curieus.

 

[magnetron]

Merci,

Vandaag de eerst methdrol binnen zie. Ben ies curieus.

Klik om te verkleinen...

Hou me op de hoogte, ben benieuwd.

 

[horn]

Doe ik.
Vandaag geen training. Gym gesloten.
Morgen rug.

 

[justbart]

Training van gisteren ziet er weer strak uit horn!

 

[horn]

Thx Bart.

Vandaag nog liv. 52 besteld.
Methdrol is toch redelijk zwaar. Wat extra leverbescherming dus.

 

[horn]

Vandaag rug en buik. Ging wel goed, ben redelijk goed hersteld tijdens mijn verlof denk ik. Het was nodig ook

Lat pulldown plate loaded (gewicht = totaal, links en rechts)
14x30kg
12x50kg
10x80kg
8x100kg


Deadlift
10x70kg
5x120kg
5x150kg
3x170kg straps aan
2x190kg (misteld, wou 200 1x)

BOR
14x70
10x100
10x110 met straps
10x120kg met straps

Superset breed optrekken, seated row smalle greep, oplopend gewicht en buikoefening aan kabels met touw, oplopend gewicht
8xBW, 15xbuik, 12x row
7xBW, 15xbuik, 12x row
6xBW, 15xbuik, 12x row
6xBW,15xbuik, 12x row

Hangend leg raises
4x10

Situps
4x15

 

[BeastMode0N]

In !

 

[horn]

Thx en welkom

 

[magnetron]

Zieke training man, deadlifts zijn erg sterk.
Jammer van het mistellen maar die 200 zit er wel in zo te zien

 

[horn]

Tsja, mijn PR's van voor mijn auto ongeluk zijn 225 deadlift, 200 squat en 160 bench.
Als ik die ooit terug zou kunnen benaderen......

 

[horn]

Snel even de training want de wekker gaat om 4u30.
Kwam moeizaam op gang maar t verbeterde.

Bench
20xstang
10x60
5x100
4x110
4x110
3x110 moeizaam

Incline dumbell flyes, gewicht per dumbell
12x18
10x22
10x26 pre workout kicking in, puuuuuump
10x30 yeah

Dumbell press, gewicht per dumbell
10x34
10x38
8x40 damm
5x44 hell yeah, die was lang geleden

Cable crossover
12-10-8-6 oplopend gewicht

Chest press, plate loaded als extra. Gewicht beide kanten
10x30kg
10x50kg
Dropset 5x90, 5x60, 5x30

Triceps
Skills crushers met ez
14x20
12x40
10x50
7x60

Cable pushdown
5x10 oplopend gewicht, dropset terug met minimum 5 reps per gewicht.

Nette pomp.

 

[Krimlo]

Beest

 

[horn]

Beest(je) but thx

 

[magnetron]

Dikke flyes, verder een nette training!
Hoe is het met de methdrol ?

 

[justbart]

Klasse werk weer horn. Ik heb ook vaak vroege dienst, half 5 op... vind dat zwaar met trainen man, pfff. Hele dag waas in de kop van de moeheid.

 

[horn]

Met methdrol alles goed. Nog wat vroeg om iets te zeggen. Nog maar een paar dagen bezig hè.

@bart. Inderdaad. Valt altijd vies tegen dat vroeg opstaan. Draag je toch altijd mee in je training. Vandaar vandaag rust, mss wat fietsen.

 

[Robke78]

gewoon wat cafeïne erin 30min voordat je opstaat Works everytime

 

[horn]

Ge wilt niet weten hoeveel koffie ik zuip....

 

[justbart]

Koffie infuus werkt wel ja