Starting Strength vragen

[Dayuum]

Ben nu iets meer dan 2 maanden bezig met SS en liften

Mijn lifts:

DL 135
Squat 105
PC 67,5
OHP 55
BP 62,5

1.Wat is nou de beste BP grip? De reden dat mijn BP achter ligt is omdat ik constant met m'n grip aan het kloten ben. Had eerst mijn pinken bij de ringen en nu mijn duimen voor een wide grip

2.Kan ik Power cleans vervangen door rows? in de vakantie lukte PCs mij wel maar ik kan mij na een lesdag niet goed genoeg focusen voor PCs waardoor ik mijn armen er niet onder krijg. Als ik ze zaterdag doe lukken ze makkelijk maar maandag niet meer. Wil dit ook graag doen met het oog op madcow die ook rows heeft ipv cleans

3.Wanneer kan ik van SS overstappen op Madcow? Ik plateau nog niet maar het word nu wel echt zwaar en ik vraag me nu af dat wanneer ik plateau dan moet deloaden en verder moet gaan met SS of overstappen op madcow

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_97975]

1. normale grip. schouderbreedte of iets wijder.
2. cleans vervangen voor Bentover Rows kan geen kwaad.. je krijgt dan in feite het Stronglifts.com schema wat ook erg populair is.
3. wanneer je 1.5xlichaamsgewicht kan squatten of als je 3 keer achter elkaar plateaud en minimaal je lichaamsgewicht squat.

inplaats van madcow zou je ook de volgende schema's kunnen overwegen:
-wendler 5/3/1
-bill star schema
-Westside Barbell


succes man, Sl/rippetoe zijn top schema's waar je veel vooruitgang mee kan maken !

 

[Dayuum]

1. normale grip. schouderbreedte of iets wijder.
2. cleans vervangen voor Bentover Rows kan geen kwaad.. je krijgt dan in feite het Stronglifts.com schema wat ook erg populair is.
3. wanneer je 1.5xlichaamsgewicht kan squatten of als je 3 keer achter elkaar plateaud en minimaal je lichaamsgewicht squat.

inplaats van madcow zou je ook de volgende schema's kunnen overwegen:
-wendler 5/3/1
-bill star schema
-Westside Barbell


succes man, Sl/rippetoe zijn top schema's waar je veel vooruitgang mee kan maken !

Klik om te verkleinen...

Bedankt, denk dat ik toch voor madcow ga en daarna voor een split bodybuilding routine voor de zomer

 

[Ano_97975]

waarom voor een split in de zomer ??

juist tijdens de cut heb je baat aan veel compound oefeningen...

ik zou in de zomer bijv wendler 5/3/1 doen icm triumvante assistence schema