Sterk zal ik worden, log 2012

[Ano_1993_6]

Jawel.... Maar je bent nooit sterk genoeg

Klik om te verkleinen...

haha, das waar

 

[gokhann]

Training vam zondag @papendal

Squat
8x20
5x60
3x80
3x100
2x120
1x140
Vanaf hier met banden
1x160
1x180 op film(met dank aan bossman)
Veel beter dan de vorige keer, ook wel goed gebandeerd de rode strepen zitten er al op

Bench press
8x20
5x60
3x80
2x100
Vanaf hier met suit
2x130 halve reps
1x145 ook half dacht ik
1x150 hele rep maar niet PL goed, deed me hoofd van de bank en had geen press signaal gekregen.
1x150 Hele rep en PL goed, gaat wel goed met de suited bench de tweede keer pas en heb de 150 bp in suit.

Sumo deadlift
5x110
2x140
1x160
1x180
1x210 met me stomme kop de halter scheef geladen. Op Film
1x220 voelde best zwaar. Op Film

Stukke beter dan de vorige keer, een pl approved bench en de squat ging veel beter. En ook nog een evenarig PR op de sumo deadlift.

Openings beurten op het NK:
Squat: 170
Bench press: 145
Sumo deadlift: 200

---------- Post toegevoegd Mon 9 Apr 2012 om 13:42 ----------

1x180 squat
http://www.youtube.com/watch?v=lFw3vb11GYc

---------- Post toegevoegd Mon 9 Apr 2012 om 13:43 ----------

1x220 sumo deadlift
http://www.youtube.com/watch?v=usRiVFmuUss

---------- Post toegevoegd Mon 9 Apr 2012 om 13:44 ----------

1x210 scheef geladen
http://www.youtube.com/watch?v=G3Ty28LFRUE

 

[DG80]

Beste training! Dat moet wel weer een vertrouwensboost geven! Knallen op het nk!

 

[Bart2412]

sterk !!, gaat goed komen op NK gokhann

 

[Ano_1992_3]

knallen zondag

 

[Vortexx029]

Top training bro, succes op het NK

 

[s4ndro]

Goed geknald man! NK wordt goed zo te zien!

 

[gns]

nice train beescht! wanneer is het NK?

 

[AlexV]

WOW, zieke training man, kei harde bench press, dikke squats en zieke deadlifts. Succes op het NK man!

 

[philippe58]

Zie je, gaat weer helemaal goed, sick train!

 

[dumba]

Je mag je lognaam wel veranderen in Sterk ben ik al log 2012. Knappe staaltjes zag ik voorbij komen. En een x de halter verkeerd laden is de meesten wel eens overkomen hoor.

 

[jonggeleerd]

t*ring sterk man! motivatiedip is nu wel weg denk ik
lekkere squat diepte ook

 

[Tom509]

beresterk weer onze gokhan, was je trouwens duizelig na de 220. dit leek in het filmpje een beetje man.

 

[Tarik001]

lekker man Kijk die squat komt wel goed jongen, op NK dikke Pr zetten man hahaha dat hoofd van je na die 220 Sumo xD zag je sterretjes jonge? Zondag gaat goed komen jongeen!!!

 

[JOHN OVE]

Mooie sterke squats

 

[gokhann]

Beste training! Dat moet wel weer een vertrouwensboost geven! Knallen op het nk!

Klik om te verkleinen...

Thankx dg gaf me zeker vertrouwen, nou kijken hoe het uitpakt op het NK

---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 21:23 ----------

sterk !!, gaat goed komen op NK gokhann

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het wel man, zou wel lekker zijn als er een 190 sq in zit.

---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 21:23 ----------

knallen zondag

Klik om te verkleinen...

Thankx, jij ook he!!

---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 21:24 ----------

Top training bro, succes op het NK

Klik om te verkleinen...

Thankx vortexx zal m'n best doen

---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 21:24 ----------

Goed geknald man! NK wordt goed zo te zien!

Klik om te verkleinen...

Hoop het, dit is iig wel een best goede training

---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 21:25 ----------

nice train beescht! wanneer is het NK?

Klik om te verkleinen...

Jij ook al met 'wanneer is het NK'

15 April

---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 21:26 ----------

WOW, zieke training man, kei harde bench press, dikke squats en zieke deadlifts. Succes op het NK man!

Klik om te verkleinen...

Thankx alex

---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 21:27 ----------

Zie je, gaat weer helemaal goed, sick train!

Klik om te verkleinen...

Tanhx man reken erop dat het goed moet komen.

---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 21:28 ----------

Je mag je lognaam wel veranderen in Sterk ben ik al log 2012. Knappe staaltjes zag ik voorbij komen. En een x de halter verkeerd laden is de meesten wel eens overkomen hoor.

Klik om te verkleinen...

Hahaha de halter was er weer eens met m'n kop niet bij

---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 21:28 ----------

t*ring sterk man! motivatiedip is nu wel weg denk ik
lekkere squat diepte ook

Klik om te verkleinen...

Kreeg idd best laat signaal, marja kwam weer boven dus niks aan de hand

---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 21:31 ----------

beresterk weer onze gokhan, was je trouwens duizelig na de 220. dit leek in het filmpje een beetje man.

Klik om te verkleinen...

Shit man.... Hoe zie jij dat weer als enige hier altijd letten op die klote momenten

 

[gokhann]

lekker man Kijk die squat komt wel goed jongen, op NK dikke Pr zetten man hahaha dat hoofd van je na die 220 Sumo xD zag je sterretjes jonge? Zondag gaat goed komen jongeen!!!

Klik om te verkleinen...

Thankx tarik en ja ik weet het, werd weer een beetje dof in de oren.

---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 21:37 ----------

Mooie sterke squats

Klik om te verkleinen...

Thankx en welkom john ove

---------- Post toegevoegd Wed 11 Apr 2012 om 21:43 ----------

Traning van vandaag

Squat
8x20
2x5x60
3x80
3x100
3x120
3x130

Bench press paused
8x20
2x5x60
3x80
3x90
3x100

Sumo deadlift
5x60
3x100
3x140 Allemaal keiharde en snelle reps

Morgen middag nog een training en daarna rust tot het NK

Ben trouwens vergeten de training van vorige week vrijdag te posten

 

[cuylleke]

doe da goed e man!

 

[bob456]

goed rusten. en dan KNALLEN op het nk

 

[Triple Aces]

Veel succes eh Gokhan!! Knallen