Sterk zal ik worden, log 2012

[kix]

Aan het volume zal ik volgens mij nooit wennen, het zweet liep al over m'n voorhoofd tijdens het opwarmen bij 5x110 squat. Of het was warm, of ik word dik, of m'n conditie is gewoon bagger, Volgens mij van alles een beetje.

Ik denk dat ik er zo'n 2 uur over heb gedaan.

Klik om te verkleinen...

hahah lekkere training man.
hoeveel tijd voor het trainen eet je eigenlijk nog? als je zo'n uur aanhoud moet dit geen probleem zijn toch? ik doe soms zelfs anderhalf.. anders ben je met een zware maag bezig.
en je weet zelf, mama's food is altijd heavy

 

[bob456]

Sowieso baas als je zoiets kunt, zie je in NL niet gebeuren.

hier in nl is dat niet nodig, ze kopen gewoon een vrachtwagen extra

Klik om te verkleinen...

 

[gokhann]

hahah lekkere training man.
hoeveel tijd voor het trainen eet je eigenlijk nog? als je zo'n uur aanhoud moet dit geen probleem zijn toch? ik doe soms zelfs anderhalf.. anders ben je met een zware maag bezig.
en je weet zelf, mama's food is altijd heavy

Klik om te verkleinen...

Haha thankx man, ik eet zo'n uur voor het trainen. Maar ik denk niet dat het aan het avond eten ligt maar eerder aan de hoeveelheid water die ik daar naar binnen werk. En die strake belt doet het hem.

---------- Post toegevoegd Fri 4 May 2012 om 23:14 ----------

Sowieso baas als je zoiets kunt, zie je in NL niet gebeuren.

hier in nl is dat niet nodig, ze kopen gewoon een vrachtwagen extra

Klik om te verkleinen...

Nee jonge wij handelen zeker slimmer

Vrachtwagen extra is weer extra CO2 de lucht in, extra brandstof en dan moet je weer 2 chaufeurs uitbetalen.
En dan valt er ook nog eens wat te zien als je langs de snelweg staat

Klik om te verkleinen...

 

[bob456]

nee jonge wij handelen zeker slimmer

Vrachtwagen extra is weer extra co2 de lucht in, extra brandstof en dan moet je weer 2 chaufeurs uitbetalen.
En dan valt er ook nog eens wat te zien als je langs de snelweg staat

Klik om te verkleinen...

haha :d

 

[kix]

draag je die belt de hele tijd dan ?

 

[gokhann]

draag je die belt de hele tijd dan ?

Klik om te verkleinen...

Nee man, net voordat ik begin. als ik door m'n benen ga om de stang te pakken begint het al

 

[bob456]

Nee man, net voordat ik begin. als ik door m'n benen ga om de stang te pakken begint het al

Klik om te verkleinen...

je moet ook niet voor het trainen kebab eten

 

[kix]

Nee man, net voordat ik begin. als ik door m'n benen ga om de stang te pakken begint het al

Klik om te verkleinen...

haha ik bedoel draag je hem bij alle lifts ?

 

[Bart2412]

mischien iets minder water drinken gokhann tijdens training? , ik heb er zelf ook last van, echt dorst tijdens trainen altijd

 

[gokhann]

je moet ook niet voor het trainen kebab eten

Klik om te verkleinen...

Haha, kebab blijf ik eten man dat zit gewoon in het bloed

---------- Post toegevoegd Fri 4 May 2012 om 23:38 ----------

haha ik bedoel draag je hem bij alle lifts ?

Klik om te verkleinen...

Nee niet bij alle lift vandaag, Paused squats zijn beltless de deadlift was tot de 5x140 beltless. Stiff legged deadlift was ook belt less(zie nou dat ik hem er niet heb bij gezet). En op de zware dag(vrijdag) doe ik sq en sumo dl met belt en bp is weer beltless.

---------- Post toegevoegd Fri 4 May 2012 om 23:40 ----------

mischien iets minder water drinken gokhann tijdens training? , ik heb er zelf ook last van, echt dorst tijdens trainen altijd

Klik om te verkleinen...

Haha dat is moeilijk man, krijg steeds dorst. En ik ga daar niet met m'n droge smoel liften

 

[gokhann]

Training van gisteren

Close grip bench press
8x20
2x5x60
5x90
5x5x97,5 zweet liep alweer over m'n voorhoofd. En het is daar verekte warm in de gym. Vraag je of ze de airco aan willen zetten, maar nee hoor het is zogenaamd kapot

Bench press 3/4 ROM
5x80
5x85
2x5x90

Squat
8x20
2x5x70
5x100
5x115 tot hier beltless
5x5x130 shittt wat is het warm daar... En de zomer is nog niet eens begonnen.


militairy press
8x20
5x40
3x50
4x6x60 laatste set werd zwaar

Bent over row
8x20
5x60
4x6x85

Barbell curl
5x20
3x30
4x8x45


Volume is nog steeds wennen....

 

[Ano_1993_6]

goede training en goede mp!, ik hoop dat de airco snel wordt gemaakt anders is het daar niet uit tehouden :S

 

[JorisL]

Ik heb het ook altijd moeilijker als het pokkewarm is

 

[Bart2412]

nice training gokhan, ahh warm is klote jah

 

[Gast 83013]

Volume is a b*ch he

 

[sabri91]

nice train
moet je eens bij mij in de gym komen trainen, verwarming staat daar aan......

 

[Ano_1992_3]

Je mag ook bij mij in de kelder trainen, standaard 15 graden zomer en winter

 

[Bokito]

Nice volume.

 

[gokhann]

goede training en goede mp!, ik hoop dat de airco snel wordt gemaakt anders is het daar niet uit tehouden :S

Klik om te verkleinen...

Haha als die airco gemaakt word eet ik m'n belt op maar we hadden al iets anders uitgevonden daar, de nooduitgang openzetten

---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 23:03 ----------

Ik heb het ook altijd moeilijker als het pokkewarm is

Klik om te verkleinen...

Opwarmen word zelfs klote met deze hitte.

---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 23:03 ----------

nice training gokhan, ahh warm is klote jah

Klik om te verkleinen...

Thankx man

---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 23:04 ----------

Volume is a b*ch he

Klik om te verkleinen...

Haha, gelukkig zit het er voor vandaag weer op

---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 23:06 ----------

nice train
moet je eens bij mij in de gym komen trainen, verwarming staat daar aan......

Klik om te verkleinen...

WTF man.... ik zou die eigenaar daar eens aanspreken

---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 23:06 ----------

Je mag ook bij mij in de kelder trainen, standaard 15 graden zomer en winter

Klik om te verkleinen...

Is ook warm man

---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 23:07 ----------

Nice volume.

Klik om te verkleinen...

Thankx en welkom sven

 

[gokhann]

Nou..... Daar gaan we weer

Deadlift
5x70
5x110
5x150
3x5x175. Best zwaar dit keer en express als eerst gedaan om vlotere reps te maken

Paused squats
2x5x60
5x90
5x110
5x115
5x120
5x125 alles beltless, en zwaar zeg, viel erg tegen

Stiff legged deadlift
5x50
3x5x85

Leg curl
5x70
2x8x70
2x8x90

Bench press paused (en voeten in de lucht)
8x20
2x5x50
5x70
5x80 Haha moet veel makelijker gaan
3x5x85 ben echt blij dat ik een redelijke arch heb, want dit werd best pittig. Steeds bij het zakken voelde ik m'n borst rekken en leek het alsof ik suited benchte, onderin zakt ik een stuk rustiger dan normaal.

Cable rows
5x35
2x8x55
2x8x70

Face pulls
5x35
4x12x45

Shrugs
5x70
3x130 haha stang is spekglad, zelfs met magnesium hield ik het niet.
5x120 dacht dat ik er 5 ofzo deed, grip was helemaal op leek wel.
3x12x90 ha beter

Was na sluiting nog bezig als enige in de gym, training had zeker zo'n 2 uur geduurd. Viel vandaag ook tegen had het wel beter verwacht. Marja.... Volume draaien daar word je sterk van

Verkes warm weer, marja we hadden de nooduitgang opengezet en het schilde wel een beetje merkte ik.