Sterk zal ik worden, log 2012
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.440
- Weergaven 51.254
- Volgers 38
-
- Tags
- log
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
ik ga zowieso in turkije keihard kebab eten en daar m'n gewocht omhoog proberen te brengen. M'n ochtend bw was weer lekker gezakt 86,1
Tijdens de ramadam probeer ik in de ochtend de tank helemaal vol te gooien, en de rest van de dag rustig aan te doen. En een uur of twee voordat ik mag eten ga ik trainen, vorige jaar was dat mis gegaan en kwam ik soms een half uur te laat ofzo(was vaker gebeurd)
met als gevolg een kwade moeder
. Marja ik ga tijdens de ramadam ook niet te zwaar trainen. Maar ook ook niet zo licht dat ik na de ramadam weer alles moet ophalen. Ik denk trouwens dat ziyed misschien wel wat weet
---------- Post toegevoegd Fri 4 May 2012 om 15:10 ----------
mega sterk gokhann, baas ben jij
Tahnkx mannen, waren al m'n trainingen maar zo.
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Thankx sebastiaan, hoop nog op sterkere lifts. Kan altijd sterker
---------- Post toegevoegd Fri 4 May 2012 om 15:31 ----------
Brute training neergezet met de big three
Dus je bent nu aan het IF-enrespect dat je dit doet bro
Thankx man, IF bedoel je intermetent fasting mee toch
. En dat is nou nog niet man, 20 juli dacht ik. Heb er echt geen zin in, Marja dit hoort er gewoon bij.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
idd veel kebab en shit naar binnen werken
Haha dat poeder over de grens halen zal moeilijk gaan. Veel controle daar op schiphol.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thankx man, IF bedoel je intermetent fasting mee toch
Just kidding bro, 20/7 dus dat valt ongeveer rond zomervakantie toch ?
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Jep, dan is de zomervakantie nog aan de gang.
gewoon je spierballen laten zien als ze erom vragen
denk dat ze er niet heel moeilijk over zullen doen
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
haha de guns moeten nog komen
ga jij dit jaar nog naar turkije?
denk t wel, ergens rond september.. maar niet zo heel lang (2 weken max) om even familie te bezoeken.
maar ALS ik een echte vakantie boek dan word het weer alanya, heb daar 2 jaar terug echt een vette tijd gehad..
er was een Ali's Gym (vlakbij strandje) waar je lekker kon trainen en t hotel waar ik zat had lotsa foood
hmmmheb niks anders gedaan dan de hele dag eten, zwemmen, zonnen en trainen
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Familie bezoeken hoef je er niet bij te zeggen man, is standaard datverder wel chill man, had 2 jaar terug ook naar een gym gekeken in de buurt maar helaas. we zaten echt in the middle of nowhere.
je kan altijd nog vrachtwagens trekken bro, zijn er genoeg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Sowieso baas als je zoiets kunt, zie je in NL niet gebeuren.
---------- Post toegevoegd Fri 4 May 2012 om 22:43 ----------
Thankx sandro
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training van vandaag
Paused squat
8x20
2x5x60
5x90
5x110
3x5x120 beneden zwaar, maar voorbij het zware punt gaat het wat beter.
Deadlift conventional
5x70
5x110
5x140
3x5x170 shitt... Werd al zwaar dit, en de stang pakken zonder over te geven was al een heel gedoe
Stiff legged deadlift
5x50
3x5x85
Leg curl
5x50
2x8x70
2x8x90
Bench press Paused
8x20
2x5x60
5x80
5x90
3x5x97,5 bij Z ging de 110 en 115 zelfs makelijker, was al helemaal uitgeput door het volume ervoor.
Lat pulldown
5x42
3x8x70
Face Pulls
5x20
3x12x35 had eigenlijk 40 moeten zijn marja...
Barbell Shrugs
5x60
3x12x125 k*t stang... Kan het nog maar net 12 reps houden. Zit echt geen profiel op.
Aan het volume zal ik volgens mij nooit wennen, het zweet liep al over m'n voorhoofd tijdens het opwarmen bij 5x110 squat. Of het was warm, of ik word dik, of m'n conditie is gewoon bagger, Volgens mij van alles een beetje.
Ik denk dat ik er zo'n 2 uur over heb gedaan.
Paused squat
8x20
2x5x60
5x90
5x110
3x5x120 beneden zwaar, maar voorbij het zware punt gaat het wat beter.
Deadlift conventional
5x70
5x110
5x140
3x5x170 shitt... Werd al zwaar dit, en de stang pakken zonder over te geven was al een heel gedoe
Stiff legged deadlift
5x50
3x5x85
Leg curl
5x50
2x8x70
2x8x90
Bench press Paused
8x20
2x5x60
5x80
5x90
3x5x97,5 bij Z ging de 110 en 115 zelfs makelijker, was al helemaal uitgeput door het volume ervoor.
Lat pulldown
5x42
3x8x70
Face Pulls
5x20
3x12x35 had eigenlijk 40 moeten zijn marja...
Barbell Shrugs
5x60
3x12x125 k*t stang... Kan het nog maar net 12 reps houden. Zit echt geen profiel op.
Aan het volume zal ik volgens mij nooit wennen, het zweet liep al over m'n voorhoofd tijdens het opwarmen bij 5x110 squat. Of het was warm, of ik word dik, of m'n conditie is gewoon bagger, Volgens mij van alles een beetje.
Ik denk dat ik er zo'n 2 uur over heb gedaan.
Laatst bewerkt:
