Sterk zal ik worden, log 2012
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.440
- Weergaven 51.254
- Volgers 38
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.913
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
chille training man
Thankx bart, training was wel te doen.
---------- Post toegevoegd Thu 17 May 2012 om 12:18 ----------
Thankx man, paused squat waren wel goed idd
---------- Post toegevoegd Thu 17 May 2012 om 12:18 ----------
3x12x40 db shrugs, traps tot je oren ?
Sterke training man, alle grote compounds in één training + assistance en dan nog deze gewichten verzetten.
Haha
traps vallen wel mee.---------- Post toegevoegd Thu 17 May 2012 om 12:19 ----------
Nee...
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Close grip benchpress
8x20
2x5x60
5x80
5x90
5x5x100 ging wel goed
Bench press 3/4 ROM
5x80
5x90
2x5x95 deze gingen ook goed
Squat
8x20
2x5x70
5x100
5x115
5x5x135 merk wel dat de conditie slecht blijft, na de sets soms hijgen als een malle. En ze gingen niet volgens verwachting.
Deadlift wide grip (net wat smaller dan snatch grip)
2x5x70
5x80
4x100
3x120 merk wel dat de afstand tot de lock out stuk langer is, en dubbel overhands grip is een stuk zwaarder?
3x140 overgegaan naar de mixed grip, omdat het niet te houden was. Lift zelf was verder goed.
Bent over row
5x70
3x6x85
Militairy press
8x20
3x40
4x6x60
Barbell curls
8x20
5x30
4x8x47,5
Kan niet wachten tot vrijdag, hoop dan wel dat de squat wat beter gaat
8x20
2x5x60
5x80
5x90
5x5x100 ging wel goed
Bench press 3/4 ROM
5x80
5x90
2x5x95 deze gingen ook goed
Squat
8x20
2x5x70
5x100
5x115
5x5x135 merk wel dat de conditie slecht blijft, na de sets soms hijgen als een malle. En ze gingen niet volgens verwachting.
Deadlift wide grip (net wat smaller dan snatch grip)
2x5x70
5x80
4x100
3x120 merk wel dat de afstand tot de lock out stuk langer is, en dubbel overhands grip is een stuk zwaarder?
3x140 overgegaan naar de mixed grip, omdat het niet te houden was. Lift zelf was verder goed.
Bent over row
5x70
3x6x85
Militairy press
8x20
3x40
4x6x60
Barbell curls
8x20
5x30
4x8x47,5
Kan niet wachten tot vrijdag, hoop dan wel dat de squat wat beter gaat
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
sterke cgbp, overhands grip is stuk zwaarder idd als mixed, komt er veel meer op je grip kijken he
Bij zon brede grip deadlift is dubbel overhands bijna niet te doen
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Nee man heb geen straps, ik had ze wel een paar keer gehad maar dat was al een tijdje geleden in m'n vorige gym. En ik heb eigenlijk verder geen straps nodig omdat ik 225 gewoon met magnesium en mixed grip kan houden. Maar ben er sinds gisteren achter gekomen dat wide grip en dubbel overhands niet met magnesium te houden is
maar is het erg om met mixed grip de wide grip deadlift te doen? zal hook grip ook proberen.---------- Post toegevoegd Thu 17 May 2012 om 17:39 ----------
sterke cgbp, overhands grip is stuk zwaarder idd als mixed, komt er veel meer op je grip kijken he
Ja idd stukke zwaarder
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.913
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.534
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 12%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Thankx man maar de gewichten vallen reuze mee
---------- Post toegevoegd Fri 18 May 2012 om 17:48 ----------
Idd grip is zwaarder en de lift ook.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training van vandaag ging goed
Squat
2x5x70 voelde wel nog een beetje spierpijn in de hamstrings
5x100
4x130
3x140 ging vlot
2x150
2x1x160 eerste setje was wat minder, de tweede voelde qua techniek goed aan.
Bench press paused
2x5x60
3x90
3x100
3x110
2x3x117,5 ging redelijk goed
Deadlift sumo
5x70
3x120
3x150
6x1x170 bedoeling was om zo'n 10 tot 20 seconde rust te houden tussen de sets. Maar volgens. Mij is dat wat uitgelopen
verder lette ik goed op de techniek en snelheid, had een rustige lift off en probeerde een harde lock out te maken.
Dealift sumo tot knie hoogte
5x100
5x120
3x5x150 had bij deze sets minder rust en de lift deed ik wat sneller achter elkaar, en merkte toch wel dat er verzuring ging komen de vijfde rep.
Dumbbell pull over (stonden geen sets bij dus zelf verzonnen)
5x20
3x8x30 snel afgehandeld en waren best easy.
Filmpjes komen zo
Squat
2x5x70 voelde wel nog een beetje spierpijn in de hamstrings
5x100
4x130
3x140 ging vlot
2x150
2x1x160 eerste setje was wat minder, de tweede voelde qua techniek goed aan.
Bench press paused
2x5x60
3x90
3x100
3x110
2x3x117,5 ging redelijk goed
Deadlift sumo
5x70
3x120
3x150
6x1x170 bedoeling was om zo'n 10 tot 20 seconde rust te houden tussen de sets. Maar volgens. Mij is dat wat uitgelopen
verder lette ik goed op de techniek en snelheid, had een rustige lift off en probeerde een harde lock out te maken.Dealift sumo tot knie hoogte
5x100
5x120
3x5x150 had bij deze sets minder rust en de lift deed ik wat sneller achter elkaar, en merkte toch wel dat er verzuring ging komen de vijfde rep.
Dumbbell pull over (stonden geen sets bij dus zelf verzonnen
)5x20
3x8x30 snel afgehandeld en waren best easy.
Filmpjes komen zo
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.913
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Nee man, ik ga maar eens goed leren voor het laatste weekje exames. Ben wel bij de meet
