Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Sterk zal ik worden, log 2012
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.440
- Weergaven 51.254
- Volgers 38
-
- Tags
- log
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Zal ook niet meer zo veel van over zijn
---------- Post toegevoegd Sat 4 Aug 2012 om 16:15 ----------
Ja 1x per week maar, en tsja ramadam hoort er gewoon bij.
---------- Post toegevoegd Sat 4 Aug 2012 om 16:15 ----------
Ja 1x per week maar, en tsja ramadam hoort er gewoon bij.
damn jij gaat hard moruk
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Shit..... Vond de mijne al erg, maar jij bent dus nou al meer dan 10 kg bw kwijt.
En je had gelijk man, trainen + ramadam + werken is gewoon niet te doen. Na de ramadam zal het een en het ander moeten gebeuren om dit verlies op te halen!
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training van vandaag
Deadlift
2x5x60
4x100
3x130 keihard
3x145 uitvoering voelde ook goed aan, en deze gingen ook hard.
Squat paused
2x5x60
3x80 moesten er 4 zijn
3x100 ging goed
3x120 onderin is het zwaar, maar dat punt voorbij gaan ze wel goed. Uitvoering was bij de 80 goed, 100 redelijk, 120 klote. kon m'n elleboog niet goed naar voren duwen. En had ook geen magnesium denk dat het grotendeels daaraan ligt.
Bench bezet dus eerst chin ups gedaan
Chin ups
4x6xbw
Bench press paused en voeten op de bank
2x5x60
5x80
5x90
5x100 zwaar... Maar de 90 van vorige week ging net zo zwaarl als de 100 bp van deze week
Kortom best goede training, deadlifts waren alle wel speed. Squat ging tot 100 kg wel goed. En alles is beltless
Deadlift
2x5x60
4x100
3x130 keihard
3x145 uitvoering voelde ook goed aan, en deze gingen ook hard.
Squat paused
2x5x60
3x80 moesten er 4 zijn
3x100 ging goed
3x120 onderin is het zwaar, maar dat punt voorbij gaan ze wel goed. Uitvoering was bij de 80 goed, 100 redelijk, 120 klote. kon m'n elleboog niet goed naar voren duwen. En had ook geen magnesium denk dat het grotendeels daaraan ligt.
Bench bezet dus eerst chin ups gedaan
Chin ups
4x6xbw
Bench press paused en voeten op de bank
2x5x60
5x80
5x90
5x100 zwaar... Maar de 90 van vorige week ging net zo zwaarl als de 100 bp van deze week
Kortom best goede training, deadlifts waren alle wel speed. Squat ging tot 100 kg wel goed. En alles is beltless
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Eerste training @homegym
Squat
8x20
2x5x60
4x80
3x110 wel nice
3x130 uitvoering al wat minder, magnesium komt binnekort binnen. En misschine ook verstandig om wrist wraps te halen.
Deadlift wide grip
2x8x60
7x90
3x6x130 hoorde eigenlijk 110 te zijn... kwam er de tweede set achter dat het geen 110 was. Marja ging best goed dus ook derde set 130. Werd trouwens steeds na de 4 rep zwaarder waardoor uitvoering ook een beetje klote was.
Close grip bench press paused
5x60
7x70
6x80 zwaar...
Na de 6x80 was het tijd om te eten....
Moest ook nog wat voor schouders maar dat ging niet meer
Eerste training @ homegym ging goed moet alleen iets verzinnen om op te staan. Had voor de squat een stuk vloer eruit gehaalt(speciale tegels die in elkaar kan zetten, met een soort van puzzel rand) stond dus op beton wat toch wel beter is.
Woog vandaag 82,1kg(voor trainen). Zal tijdens het trainen vast wel 81 gewogen hebben. Maar ondanks de slechte bw, best goed getraind.
Ga nou voort ook wat trainingen thuis doen, heb de afgelopen weken al het volgende bij elkaar gekregen.
Schijven tot 140
2stangen (220cm)
Ez barbell
Bankje
Rack
Dumbbells
Ondertussen ramadam dag:22
Volgende week zondag suikerfeest
Squat
8x20
2x5x60
4x80
3x110 wel nice
3x130 uitvoering al wat minder, magnesium komt binnekort binnen. En misschine ook verstandig om wrist wraps te halen.
Deadlift wide grip
2x8x60
7x90
3x6x130
hoorde eigenlijk 110 te zijn... kwam er de tweede set achter dat het geen 110 was. Marja ging best goed dus ook derde set 130. Werd trouwens steeds na de 4 rep zwaarder waardoor uitvoering ook een beetje klote was.Close grip bench press paused
5x60
7x70
6x80 zwaar...
Na de 6x80 was het tijd om te eten....
Moest ook nog wat voor schouders maar dat ging niet meer
Eerste training @ homegym ging goed moet alleen iets verzinnen om op te staan. Had voor de squat een stuk vloer eruit gehaalt(speciale tegels die in elkaar kan zetten, met een soort van puzzel rand) stond dus op beton wat toch wel beter is.
Woog vandaag 82,1kg(voor trainen). Zal tijdens het trainen vast wel 81 gewogen hebben. Maar ondanks de slechte bw, best goed getraind.
Ga nou voort ook wat trainingen thuis doen, heb de afgelopen weken al het volgende bij elkaar gekregen.
Schijven tot 140
2stangen (220cm)
Ez barbell
Bankje
Rack
Dumbbells
Ondertussen ramadam dag:22
Volgende week zondag suikerfeest
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Thankx man, morgen ga ik de werksets filmen.
---------- Post toegevoegd Sun 12 Aug 2012 om 22:46 ----------
gozer gewoon dikke turkse tapijt neerleggen voor je DL's
Haha, dan kan ik de schijven zelfs vanuit overhead positie zelf laten vallen
gebeurt niks mee
---------- Post toegevoegd Sun 12 Aug 2012 om 22:48 ----------
Ja heerlijk, geen half uur heen en terug fietsen, Je eigen spullen, geen gezeik, geen irritante sportschool muziek enz enz...
---------- Post toegevoegd Sun 12 Aug 2012 om 22:49 ----------
Jep traint lekker zo, alleen jammer van de kleine ruimte.
Ondertussen de 24 ste dag van de ramadam, we kunnen langzaam beginnen met aftellen
BW voor het eten 81,9KG
Laatst bewerkt:
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training @homegym
Deadlift
2x5x60
4x100 hard
3x130 hard
3x150 eveneens hard op film, zie alleen dat m'n bovenrug bolt. Merkte er tijdens de lift niet zoveel van. Maar techniek voelde prima, dit ga ik aanhouden.
Squat
2x5x60
4x80
3x100
3x120 techniek een beetje klote...
Bench press paused en voeten op de bank
2x5x60
5x80
5x90 pfff zwaar
5x105 shitt... Bp is volgens er het hardst op achteruit gegaan.
Ramadam dag, 25
BW: 81,1KG. Dus ondertussen al meer dan 10KG kwijt
Deadlift
2x5x60
4x100 hard
3x130 hard
3x150 eveneens hard op film, zie alleen dat m'n bovenrug bolt. Merkte er tijdens de lift niet zoveel van. Maar techniek voelde prima, dit ga ik aanhouden.
Squat
2x5x60
4x80
3x100
3x120 techniek een beetje klote...
Bench press paused en voeten op de bank
2x5x60
5x80
5x90 pfff zwaar
5x105 shitt... Bp is volgens er het hardst op achteruit gegaan.
Ramadam dag, 25
BW: 81,1KG. Dus ondertussen al meer dan 10KG kwijt
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
3x150 deadlift
http://m.youtube.com/watch?v=30yepmShWiQ
3x120 paused squat
http://m.youtube.com/watch?v=BKHUnj1LyGE
5x105 paused bench press
http://m.youtube.com/watch?v=JaA9jxiuGtE
Even gewerkt bij AH, dus BW nou 80,5KG
http://m.youtube.com/watch?v=30yepmShWiQ
3x120 paused squat
http://m.youtube.com/watch?v=BKHUnj1LyGE
5x105 paused bench press
http://m.youtube.com/watch?v=JaA9jxiuGtE
Even gewerkt bij AH, dus BW nou 80,5KG
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Idd lekker een homegym
En ja... De bench valt reuze mee, marja met het vasten erbij is het heel wat.
---------- Post toegevoegd Wed 15 Aug 2012 om 22:28 ----------
Mooie training gohkan je bent echt sterk voor je leeftijd
Training ging best goed, enja zo sterk ben ik nou ook weer niet.
---------- Post toegevoegd Wed 15 Aug 2012 om 22:30 ----------
Oke ik snap wat je bedoelt, zal er de volgende keer op letten. Alleen denk ik dat de squat wat beter kan, marja heb op het moment geen magnesium. Hoorde allang binnen te zijn maar de zending is zogenaamd niet afleverbaar
---------- Post toegevoegd Wed 15 Aug 2012 om 22:35 ----------
Training @homegym
Squat
2x5x60
5x90
3x115 pfff zwaar al
3x135 nee he......
Deadlift wide grip
2x8x60
7x90
6x120
6x130 zwaar, vorige keer 3x6 had ik er volgens mij minder moeite mee
Close grip bench press paused
2x8x60
7x80
6x90...... Zwaar
5x100 gelukkig waren het er maar 5, weet niet of rep 6 erin gezeten zou hebben
En alweer geen tijd voor achterkant schouders....
Ramadam dag: 27
Nog 3 dagen
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
