Sterk zal ik worden, log 2012

[gokhann]

Epic!, dit kan natuurlijk gewoon als je een homegym hebt

Klik om te verkleinen...

Haha, anders was ik helemaal oververhit

---------- Post toegevoegd Tue 21 Aug 2012 om 17:40 ----------

haha lekker he thuis trainen !

zal ook wel weer een opluchting zijn om gewoon te kunnen eten

in welke ruimte heb je je gym ?

Klik om te verkleinen...

Idd lekker thuis, en ja het is natuurlijk stukke beter om weer gewoon water te kunnen drinken tijdens het trainen.

Homegym staat in de schuur, kleine ruimte maar goed te doen.

---------- Post toegevoegd Tue 21 Aug 2012 om 17:41 ----------

Harde training man.

Leuk suikerfeest gehad?

Klik om te verkleinen...

Thankx, en niet zoveel gedaan tijdens het suikerfeest. Familie is allemaal in turkije.

 

[gokhann]

ondertussen in de homegym

285KG aan schijven
2 omlypische stangen
ez bar
dumbbell's
rack
bankje

gisteren harstikke mooie schijfjes erbij gekregen(op foto de blauwe en rode)

 

[diaephi]

nice bro

 

[kix]

mooi spul man

 

[Bart2412]

ziet er goed uit gokhann!

 

[gokhann]

nice bro

Klik om te verkleinen...

mooi spul man

Klik om te verkleinen...

ziet er goed uit gokhann!

Klik om te verkleinen...

Thankx mannen,

Eten tot nu toe

2muesli repen
Blik cola



Ritme is er volledig uit

 

[kix]

lol, heb t zelfde gehad
maar vandaag dik 100 euro aan bb voedsel ingeslagen.. veel kilos vis dus word weer knallen
ff langzaam de maaltijden opvoeren

 

[Bart2412]

Thankx mannen,

Eten tot nu toe

2muesli repen
Blik cola



Ritme is er volledig uit

Klik om te verkleinen...

kan ik me voorstellen jah, ach komt wel weer terug

 

[mikeo26]

Hey gokhan kom je mee trainen

 

[Bulck]

zo jelly op je homegym, want heb je betaald aan je bench

 

[gokhann]

lol, heb t zelfde gehad
maar vandaag dik 100 euro aan bb voedsel ingeslagen.. veel kilos vis dus word weer knallen
ff langzaam de maaltijden opvoeren

Klik om te verkleinen...

Haha nice man, en ja weer rustig opvoeren die hande!

---------- Post toegevoegd Wed 22 Aug 2012 om 22:14 ----------

kan ik me voorstellen jah, ach komt wel weer terug

Klik om te verkleinen...

Jep, moet terugkomen!!

---------- Post toegevoegd Wed 22 Aug 2012 om 22:18 ----------

zo jelly op je homegym, want heb je betaald aan je bench

Klik om te verkleinen...

Bench +stang+145kg aan schijven+een heleboel matjes+ez bar+dumbbell

280(exclusief benzine kosten) koopje dus

 

[gokhann]

Training @powergarage mikeo

Deadlift wide grip
5x60
5x100
3x5x130 ging best goed

Close grip bench press
2x5x60
5x80
5x90
3x5x100 zwaar...

Bench press3/4
5x80
3x5x90 ging veel beter dan de cgbp

Squat
5x60
5x70
5x100
5x115
5x5x125. Haha lekker volume weer, zwaar en uitveoring naar de klote.

Barbell curl
8x20
8x30
4x8x40

Achterkant schouders
4x10x10 weet de oefening niet meer


Ongelooflijk volume weer, training die weer langer dan 2uur duurde. En squats waren te zwaar voor dit gewicht. Ben nou alweer benieuwd heo de training van vrijdag zal verlopen(140squat)

 

[diaephi]

lekker volume man

 

[gokhann]

lekker volume man

Klik om te verkleinen...

Haha lekker idd

---------- Post toegevoegd Thu 23 Aug 2012 om 21:52 ----------

Training @homegym

Militairy press
8x20
2x5x30
5x40
5x5x50 even wennen dit

Front squat
2x5x50 haha hamstrings irriteerde nogal, even gerekt
5x70
5x80
3x5x90 best zwaar maar te doen, kan ze om de of andere rede lekker eruit knallen

Goodmorning, geen last van hamstrings meer. Maar wel wennen
2x5x50
5x60
3x5x70

Bent over row
8x60
4x6x85

Side raises
4x10x10

Ging goed de training dit keer gelukkig wat eerder klaar dan anders.

 

[mikeo26]

Good shit Big G

 

[Nesselaarr]

Naice man

 

[Tom509]

Ga je nu ook vaker trainen nu je thuis traint of wel gewoon 3 x in de week.

 

[gokhann]

Good shit Big G

Klik om te verkleinen...

Thankx Big MO

---------- Post toegevoegd Fri 24 Aug 2012 om 18:29 ----------

Naice man

Klik om te verkleinen...

Volume is gewoon good shit

---------- Post toegevoegd Fri 24 Aug 2012 om 18:30 ----------

Ga je nu ook vaker trainen nu je thuis traint of wel gewoon 3 x in de week.

Klik om te verkleinen...

Ga nou voortaan 4x per week, even een harde start!

 

[gokhann]

Training @Axis

Squat
2x5x70
5x100
3x120
3x130 easy
3x3x140 wel nice, maar dat zal wel door de diepte komen haha. Ga net onderpar/par

Bench press paused
2x5x60
5x80
3x100 nice
3x3x110 wel lekker zeg, dit is zeker de best training na de lange stop.

Deadlift sumo
5x70
5x110
3x140 hard
3x3x160 de eerst keer sumo na vakantie en ramadam en het ging super!

Deadlift sumo tot knie
3x5x120 easy

Dumbbell pull over
8x16
5x24
4x8x32

Training ging super goed, zeker weten de beste training van afgelopen week!!

Filmpje van BP en SQ komen nog.

 

[Tom509]

lekkere training gokhan.