- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sterk zal ik worden, log 2012
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.440
- Weergaven 51.254
- Volgers 38
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.534
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 12%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Beste training van deze week!
---------- Post toegevoegd Sat 25 Aug 2012 om 22:05 ----------
Bedankt team limburg
---------- Post toegevoegd Sat 25 Aug 2012 om 22:06 ----------
Ben steeds niet sterk man, moet nog komen denk ik
---------- Post toegevoegd Sat 25 Aug 2012 om 22:07 ----------
Thankx ness!
---------- Post toegevoegd Sat 25 Aug 2012 om 22:08 ----------
3x110 paused bench press
http://m.youtube.com/watch?feature=m-ch-vid&v=I9vibRBg6hw
3x140 squat
http://m.youtube.com/watch?feature=m-ch-vid&v=aoJdJeTlfw8
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training @homegym
Paused squat
2x5x60
5x100
5x115
3x5x130 eerste set ging goed, maar de setjes daarna had ik steeds het probleem dat die stang niet op z'n plek wil blijven liggen. Set 1 op film.
Deadlift conventional
5x70
5x110
5x140 hier voelde ik al gewoon dat het zwaar ging worden
3x5x160 .......
Stiff legged deadlift
5x50
3x5x85. Alle schijven erop en daarna weer eraf, wat een gedoe
Leg curl
HEB IK NIET
Bench press paused
2x5x60
5x80
5x95
5x5x102,5. Bij set 2,3,4,5 steeds de laatste herhaling net op het nippertje gehaald. Met de nodige rust voor elkaar gekregen niet te falen. Was dit 5x6x102,5 dan kon ik het wel vergeten!
Acterkant schouders
3x10x10
10x5
Deadlift ging weer t*ring zwaar, marja het eten gaat nog steeds k*t
vandaag na school net een AA naar binnen gewerkt en op de weegschaal 81,7KG.... Eetlust steeds slecht, ritme lijkt wel verdwenen.
Paused squat
2x5x60
5x100
5x115
3x5x130 eerste set ging goed, maar de setjes daarna had ik steeds het probleem dat die stang niet op z'n plek wil blijven liggen. Set 1 op film.
Deadlift conventional
5x70
5x110
5x140 hier voelde ik al gewoon dat het zwaar ging worden
3x5x160 .......
Stiff legged deadlift
5x50
3x5x85. Alle schijven erop en daarna weer eraf, wat een gedoe
Leg curl
HEB IK NIET
Bench press paused
2x5x60
5x80
5x95
5x5x102,5. Bij set 2,3,4,5 steeds de laatste herhaling net op het nippertje gehaald. Met de nodige rust voor elkaar gekregen niet te falen. Was dit 5x6x102,5 dan kon ik het wel vergeten!
Acterkant schouders
3x10x10
10x5
Deadlift ging weer t*ring zwaar, marja het eten gaat nog steeds k*t
vandaag na school net een AA naar binnen gewerkt en op de weegschaal 81,7KG.... Eetlust steeds slecht, ritme lijkt wel verdwenen.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
opbouwen met lichte gewichten
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
leg curl hoef je er niet bij te zetten hoor, ben gewoon vergeten het eruit te halen
Haha dacht ik al
---------- Post toegevoegd Mon 27 Aug 2012 om 22:44 ----------
Thankx bulck, jij doet dat met gemak als je je techniek een beetje aanpast
---------- Post toegevoegd Mon 27 Aug 2012 om 22:44 ----------
Die zwaar aanvoelen, haha
---------- Post toegevoegd Mon 27 Aug 2012 om 22:46 ----------
mooie traininghopelijk krijg je snel je eetlust terug
Hoop het ook, anders haal je me misschien nog in
---------- Post toegevoegd Mon 27 Aug 2012 om 22:46 ----------
5x130 Paused squats
http://m.youtube.com/watch?feature=m-ch-vid&v=MYTgphnvWrw
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.989
- Waardering
- 15.910
Hoop het ook, anders haal je me misschien nog in
hha
zou ik wel willen, komt wel maar tegen dan ben jij ook weer omhoog
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Thankx ness en idd, dat zou de juiste richting moeten zijn
---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 21:20 ----------
hha
Haha, als je maar sterker word.
---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 21:20 ----------
Thankx man, was idd een goede training.
---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 21:29 ----------
Training vandaag
Close grip bench press
2x5x60
5x80
5x95 lekker
3x5x105 lekker zo die touch and go, ging best goed.
Bench press 3/4 omhoog en paused
5x85
3x5x95 ging vlotjes
Squat
2x5x70
5x110 uitvoering super goed
5x120
5x5x130 begin nou goed te wennen aan dit thuis trainen. Uitvoering was ook beter. +filmpje
Deadlift wide grip
5x60
5x100
5x120
3x5x140 ging ook wel goed
Barbell curl
8x20
4x8x42,5
Achterkant schouders
4x10x10
Training ging goed, wel een beetje traagjes. Marja ben blij dat we er goed vanaf zijn gekomen. 4 man in de mini schuur getraind, tarik, jasper en rami
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
5x130 squat
http://m.youtube.com/watch?feature=m-ch-vid&v=YPXD7HPa5So
5x140 wide grip deadlift
http://m.youtube.com/watch?feature=m-ch-vid&v=hvR-6Ek8I6Q
Let niet op de titels van het filmpje zelf, de titels kloppen nog niet.
---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 21:39 ----------
Dank u pjotr, heb de mail al en twijfelde erover... Iig papendal moet ik wel een keer na papendal. Heb nog (te) vaak problemen met m'n techniek.
Zou het trouwens erg fijn vinden als u m'n filmpje checkt op techniek
ik film standaard iedere vrijdag, en soms door de weeks ook.
http://m.youtube.com/watch?feature=m-ch-vid&v=YPXD7HPa5So
5x140 wide grip deadlift
http://m.youtube.com/watch?feature=m-ch-vid&v=hvR-6Ek8I6Q
Let niet op de titels van het filmpje zelf, de titels kloppen nog niet.
---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 21:39 ----------
Dank u pjotr, heb de mail al en twijfelde erover... Iig papendal moet ik wel een keer na papendal. Heb nog (te) vaak problemen met m'n techniek.
Zou het trouwens erg fijn vinden als u m'n filmpje checkt op techniek
ik film standaard iedere vrijdag, en soms door de weeks ook.
Laatst bewerkt:
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
