gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Sterk zal ik worden, log 2012
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.440
- Weergaven 51.254
- Volgers 38
-
- Tags
- log
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Net even gewogen
BW: 81,2
Komt echt geen kilo'tje meer bij
gewoon meals voorbereiden en naar binnen proppen bro, wedden dat je in no time aankomt
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Zij Z ook al maar toch, zo na de ramadam wilde ik iegenlijk wel een bulk erinzetten. Maar dat gaat allemaal zo moeilijk...
---------- Post toegevoegd Mon 3 Sep 2012 om 19:42 ----------
ik bedoel niet echt olympic full squats, maar gewoon overduidelijk onder par. 145 gaat nog makkelijker dan dat ik ze zou doen iig (als ik het al haal..)\
maarja na smolov hoop ik jou squat te hebben(maar jij zal ook wel gainen nog komende 12 weken)
Zou lekker zijn idd, het is maar te hopen dat ik in kracht ga gainen deze weekjes. Iig ben ik nog op het juiste pad.
---------- Post toegevoegd Mon 3 Sep 2012 om 19:43 ----------
Jep moet ik eigenlijk ook maar aan beginnen. Gewoon bakjes eten naar school. Marja het is duur en moeilijk.
---------- Post toegevoegd Mon 3 Sep 2012 om 19:44 ----------
drink je al chocomel
Haha
ligt eraan wat erin de koelkast ligt, als het maar koud is.rijst kost geen drol man, en je kan er gekookte eieren ofzo bij doen.. kost ook niks.
ik betaal 9,- voor 3x30 stuks eieren. doe ik een week mee
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
klopt.. witvis, tilapia enz zijn ook lekker voor afwisseling. het k*tte is dat het een vieze bende word als het een paar uur in zo'n tupperware heeft gelegen. echt mega vies om dan nog een hap te eten
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
srs, hoe maak jij dat lekker klaar? ik ben nu weer 4 weken 3x per dag rijst aan het eten en het komt me echt de neus uit
sorry voor off topic gohkan
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
srs, hoe maak jij dat lekker klaar? ik ben nu weer 4 weken 3x per dag rijst aan het eten en het komt me echt de neus uit
sorry voor off topic gohkan
Lekker is kipfilet in stukjes snijden, wokgroenten, en dan als t bijna klaar is een zakje wok amoy zwarte bonen saus.
Of gewoon een woksaus van AH, of een bakje boemboe en dan wat kokosmelk erbij en even laten pruttelen.
Of gewoon marineren in de ketjap alhoewel ie dan aan t einde nog vrij droog kan zijn
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Jep, maar investering in homegym was zo groot. Dat ik nou op m'n schrale albert hijen loon moet wachten. Kan nou echt niet een groot voorraad inslaan.
srs, hoe maak jij dat lekker klaar? ik ben nu weer 4 weken 3x per dag rijst aan het eten en het komt me echt de neus uit
sorry voor off topic gohkan
probeer eens (als de rijst klaar is) wat hete surinaamse samba er doorheen te gooien.
dan flink roeren tot alle rijst verkleurd is.. je zal nog nooit zo snel rijst gegeten hebben
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Geweldig gewoon haha
---------- Post toegevoegd Mon 3 Sep 2012 om 20:02 ----------
Ga daar denk ik aan beginnene vraag mama natuurlijk om wat hulp
geen flauw idee hoe ik rijst moet bereiden---------- Post toegevoegd Mon 3 Sep 2012 om 20:03 ----------
probeer eens (als de rijst klaar is) wat hete surinaamse samba er doorheen te gooien.
dan flink roeren tot alle rijst verkleurd is.. je zal nog nooit zo snel rijst gegeten hebben
Ga ik onthouden kix, krijg het niet voor elkaar rijst een smaak te geven...
---------- Post toegevoegd Mon 3 Sep 2012 om 20:04 ----------
srs, hoe maak jij dat lekker klaar? ik ben nu weer 4 weken 3x per dag rijst aan het eten en het komt me echt de neus uit
sorry voor off topic gohkan
Maakt niet uit, als jij het vroeg had ik dat al wel gedaan
---------- Post toegevoegd Mon 3 Sep 2012 om 20:04 ----------
Staat op m'n lijstje mike
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
allemaal al geprobeerd hahaprobeer eens (als de rijst klaar is) wat hete surinaamse samba er doorheen te gooien.
dan flink roeren tot alle rijst verkleurd is.. je zal nog nooit zo snel rijst gegeten hebben
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training @homegym
Push jerk
4x5x50
3x60
3x70 lekker
3x1x80 ook hard natuurlijk, maar wel even wennen dit.
Militairy press
2x3x30
5x40
5x50
3x5x60 moet bij het streken van m'n armen beter m'n hoofd eronder duwen. Heb ik gemerkt
Front squat
2x5x50 haha helemaal stijf, irritant om op diepte te komen zo
5x70
5x90
3x5x100 lekker zwaar dit, barbell bleef niet meer op z'n plaats liggen
moet veel beter kunnen.
Good morning
5x60
3x5x70
Bent over row
8x60
4x6x90
Side raises
4x10x7,5
Homegym begint goed te wennen
Push jerk
4x5x50
3x60
3x70 lekker
3x1x80 ook hard natuurlijk, maar wel even wennen dit.
Militairy press
2x3x30
5x40
5x50
3x5x60 moet bij het streken van m'n armen beter m'n hoofd eronder duwen. Heb ik gemerkt
Front squat
2x5x50 haha helemaal stijf, irritant om op diepte te komen zo
5x70
5x90
3x5x100 lekker zwaar dit, barbell bleef niet meer op z'n plaats liggen
moet veel beter kunnen.Good morning
5x60
3x5x70
Bent over row
8x60
4x6x90
Side raises
4x10x7,5
Homegym begint goed te wennen
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Thankx nesselaar,
Ben nog op zoek naar wat goeie muziek voor in de homegym, alle suggestie zijn welkom. @ kix turkse muziek ook
Zo... niemand die hier overheen leest
hahaha ligt eraan waar hou je van? ik heb van alles en nog wat
http://www.youtube.com/watch?v=cu76LqOMULs&
http://www.youtube.com/watch?v=qGDV2tlltDs&
ligt eraan waar hou je van? ik heb van alles en nog wathttp://www.youtube.com/watch?v=cu76LqOMULs&
http://www.youtube.com/watch?v=qGDV2tlltDs&
Laatst bewerkt:
