Sterk zal ik worden, log 2012

[mikeo26]

Rear delts waren goed sterk man. En heb gehoord jij bent Hongaar? Groet van sandor

 

[Nesselaarr]

sterke training man

 

[Tom509]

epic volume squat BIG G, wel op blijven letten he jonge.

 

[s4ndro]

Teveel bloed in de spieren en te weinig in de hersens waarschijnlijk.
overkomt iedereen wel eens zeker

 

[Bokito]

Goed bezig gokusan, hard volume dat hurken

 

[Tom509]

Teveel bloed in de spieren en te weinig in de hersens waarschijnlijk.
overkomt iedereen wel eens zeker

Klik om te verkleinen...

Haha ja

 

[gokhann]

Rear delts waren goed sterk man. En heb gehoord jij bent Hongaar? Groet van sandor

Klik om te verkleinen...

awoo ma n**ga, ik ben sinds ik in deze nieuwe klas zit ook maar hongaar geworden. gangsta 4life peas n**ga

sterke training man

Klik om te verkleinen...

thankx nessellaar,

epic volume squat BIG G, wel op blijven letten he jonge.

Klik om te verkleinen...

moet wel lukken

Teveel bloed in de spieren en te weinig in de hersens waarschijnlijk.
overkomt iedereen wel eens zeker

Klik om te verkleinen...

haha

Goed bezig gokusan, hard volume dat hurken

Klik om te verkleinen...

jup allemaal op hurk diepte

Haha ja

Klik om te verkleinen...

haha verbaasde me gewoon niet dat jij hier op inging.

 

[gokhann]

Training @homegym

Squat
2x5x70
2x4x100
4x140
3x4x150 t*ring zwaar, niet verwacht. +film

Bench press paused
2x5x60
5x80
3x100
3x110
3x120 beter zo, ging nog best goed+film

Deadlift sumo
2x5x70
5x110
3x150
3x3x180 ook t*ring verekte zwaar snap er niks van. Deadlift wil niet meewerken+ film

Dumbbell pullover met ez bar en schijf( dus geen dumbbell pullover meer)
8x10 schijf
8x20 schijf
4x8x27,5 schatting is dat de ez bar 7,5 weegt weegt het niet zeker

 

[bob456]

wat weeg je nu op dit moment

 

[gokhann]

Baterij van de weegschaal is op, maar ik verwacht zeker geen BW boven de 83KG

 

[Bokito]

Ga jij eens eten stelen van de rijke tata's. Wat woog je nou eerst 90 ofso toch?

Nice bench

 

[gokhann]

squat 4x150
http://www.youtube.com/watch?v=EaWrP26wnUw&list=UUrwjSXNDIqOuSkxS_dqB3ug&index=1&feature=plcp

Bench press paused 3x120
http://www.youtube.com/watch?v=REm6o_ZFsDo&list=UUrwjSXNDIqOuSkxS_dqB3ug&index=2&feature=plcp

sumo deadlift 3x180
http://www.youtube.com/watch?v=p-kBdiY2cp0&list=UUrwjSXNDIqOuSkxS_dqB3ug&index=3&feature=plcp

---------- Post toegevoegd Fri 5 Oct 2012 om 23:04 ----------

Ga jij eens eten stelen van de rijke tata's. Wat woog je nou eerst 90 ofso toch?

Nice bench

Klik om te verkleinen...

Haha je bedoelt die rijke n**ga's?!! ik ga ze morgen djoeken jwz west side connection.

 

[weak01]

Alles sterk hoor, bij squat lijk je wat spanning te verliezen onderin
Dus weer even aanspannen en bovenin je tijd nemen.
Daardoor ging je met de laatste te ver naar voren.
Bench gewoon sterk
Deadlift je start te laag, je kind gaat omhoog dan komt de spanning pas.
Eenmaal los steek je makkelijk uit

 

[gokhann]

Alles sterk hoor, bij squat lijk je wat spanning te verliezen onderin
Dus weer even aanspannen en bovenin je tijd nemen.
Daardoor ging je met de laatste te ver naar voren.
Bench gewoon sterk
Deadlift je start te laag, je kind gaat omhoog dan komt de spanning pas.
Eenmaal los steek je makkelijk uit

Klik om te verkleinen...

Bij de squat zal ik er de volgende keer op letten, en bench ging idd weer goed. Aan de deadlift gaat er wat aan gedaan worden. Weer stom van mij om die dag weer zwaar te gaan. Want dat gaat niet werken.


Trainng van vandaag

Squat full
8x20
2x5x40
2x5x60 gewooon de ass to grass style en omderin bij sommige reps paused

Deadlift conventional
5x60
2x5x80

Bench press langzaam laten zakken, bij de touch explosief omhoog(niet wild)
8x20
5x40
2x5x60 bij elke set heel goed hard gearcht.

Training was easy en om goed alles uit te laten rekken (full squat)

 

[diaephi]

alles ff lekker laten doorbloeden ?

 

[gokhann]

alles ff lekker laten doorbloeden ?

Klik om te verkleinen...

Zo kun je het ook noemen ja

 

[jonggeleerd]

Sterke bench man! 140 raw komt eraan!

 

[bob456]

dat mag ik hopen dat de training easy ging

 

[Bart2412]

nice man, dikke bench

 

[Tom509]

harde training gezet man