Sterk zal ik worden, log 2012
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.440
- Weergaven 51.254
- Volgers 38
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Thankx beasts het wil de laatste tijd wel lukken om goede trainingen neer te zetten.
---------- Post toegevoegd Fri 28 Sep 2012 om 18:55 ----------
Gaat lekker hier! Leuk dat je met het NK Raw mee gaat doenLekker paar PR's knallen daar!
Ik weet nog echt niet of ik mee, doe wss niet. Moet nog wat kracht weten te verrzamelen
Straks training @powerschuur goolse mikeo power
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training @ garages der PR's
Squat
2x5x70
2x3x100
3x120 beetje moeite voelde ik al om uit het diepe punt te komen
3x140 shitt slechte voorgevoel kwam
2x155 voelde al te zwaar voor wat het was
2x165 gelukkig wel gehaald +film
Bench press paused
8x20
2x5x60
2x5x80 speeds
3x95 easy
3x105 ook wel goed
3x3x115 wel te doen...
Deadlift sumo
2x5x70
2x3x110
8x1x130 puur op techniek
---------- Post toegevoegd Fri 28 Sep 2012 om 22:21 ----------
2x165 squat
http://m.youtube.com/watch?feature=m-ch-vid&v=VPI5wCLdXr8
Squat
2x5x70
2x3x100
3x120 beetje moeite voelde ik al om uit het diepe punt te komen
3x140 shitt slechte voorgevoel kwam
2x155 voelde al te zwaar voor wat het was
2x165 gelukkig wel gehaald +film
Bench press paused
8x20
2x5x60
2x5x80 speeds
3x95 easy
3x105 ook wel goed
3x3x115 wel te doen...
Deadlift sumo
2x5x70
2x3x110
8x1x130 puur op techniek
---------- Post toegevoegd Fri 28 Sep 2012 om 22:21 ----------
2x165 squat
http://m.youtube.com/watch?feature=m-ch-vid&v=VPI5wCLdXr8
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Vandaag @homegym
Paused squat
2x5x60
2x3x100
3x120 voelde niet super aan maar oke!
3x5x145 VPR bam moest er even uit. Wel zwaar.
Deficit deadlift (op rode en blauwe schijf)
5x70
5x110
5x130
3x5x150 best zwaar
maar goed staan is al raar bij deficit
Stiff leggede deadlift
4x8x70
Bench press voeten in de lucht en paused
5x70
5x80
5x5x95 vond deze nog best zwaar.....
Bent over row
4x8x90
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 21:56 ----------
Thankx bart52526283563527
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 21:57 ----------
Haha
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 21:58 ----------
Hahahaha, antwoord jij voortaan met gifs. En squat waren kannon ja
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 21:59 ----------
Thankx mede goirlenaar
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 21:59 ----------
Jep, maar squats mogen nog altijd harder!
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 22:00 ----------
Als ze maar onder par zijn
Paused squat
2x5x60
2x3x100
3x120 voelde niet super aan maar oke!
3x5x145 VPR bam moest er even uit. Wel zwaar.
Deficit deadlift (op rode en blauwe schijf)
5x70
5x110
5x130
3x5x150 best zwaar
maar goed staan is al raar bij deficitStiff leggede deadlift
4x8x70
Bench press voeten in de lucht en paused
5x70
5x80
5x5x95 vond deze nog best zwaar.....
Bent over row
4x8x90
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 21:56 ----------
Thankx bart52526283563527
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 21:57 ----------
Haha
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 21:58 ----------
Hahahaha, antwoord jij voortaan met gifs. En squat waren kannon ja
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 21:59 ----------
Thankx mede goirlenaar
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 21:59 ----------
Jep, maar squats mogen nog altijd harder!
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 22:00 ----------
wow goed diepe squats man! mijn squats zijn helaas niet zo diep nog
Als ze maar onder par zijn
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
s4ndro
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2010
- Berichten
- 2.695
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 77kg
Ik dacht dat als je zonder arch bencht, je borstspieren sterker worden.
Door de arch verkleint je rom waardoor je zwaarder kan benchen, en zonder arch moeten je borstspieren dus meer werken.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Imo hebben jullie beiden gelijk.
Training @homegym with mike hongaar
Squat
2x5x70
5x100
3x120 m'n houding een beetje veranderd, nou voortaan gelijk met de ellbogen naar voren beginnen bij de squat. Ipv vlak voor de squat
2x5x130 haha best zwaar nog
3x8x140 dikke VPR denk ik wel en zwaar ook!
Close grip bench press
2x5x60
5x80
2x5x100
2x3x110
stom weer bp 3/4 helemaal vergeten of te niet opgelet
Wide grip deadlift
5x60
5x100
5x120
2x5x135 ging wel
5x145 best zwaar maar ging ook wel
5x135 weer met me stomme kop niet opgelet.
Barbell curl
8x20
3x40
4x8x47,5
Achterkant schouders
4x10x10
Training ging goed, weet nou al wel dat ik morgen spierpijn ga krijgen door die volume squat. Volgende keer wat minder reps
