Sterk zal ik worden, log 2012

[gokhann]

Sterke bench man! 140 raw komt eraan!

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het al zal het wel lang gaan duren

dat mag ik hopen dat de training easy ging

Klik om te verkleinen...

Haha twijfelde al of ik dat erbij zou zetten. Rekende al op zo'n opmerking

nice man, dikke bench

Klik om te verkleinen...

Thankx bart, bench was ook het enige wat die avond goed ging

harde training gezet man

Klik om te verkleinen...

Jep grinden en strains. De grinders waren die avond er goed uigegrindert op z'n grinds.


Training van vandaag met alex aka marius puzianowski

Bench press voeten in de lucht
2x5x60
5x80
5x90
5x5x97,5. Ging goed bench komt goed terug de laatste tijd

Squat paused
2x5x60
2x3x100
3x120 merk steeds dat ik moeite heb om uit het diepe punt te komen
3x135 zelfde verhaal
2x3x150 best zwaar maar toch goed te doen. Techniek deed het goed. Is volgens mij ook door de verandering van techniek gekomen.

Deficit deadlift op blauwe en rode schijf
5x70
5x110
5x135
5x5x155 zwaar zeg, deficit word lastiger

Oke weer iets vergeten marja gelukig niet echt belangerijk stiff legged deadlift.

Bent over row
5x70
4x8x90

Training wel goed.

 

[AlexV]

Sterk, zoals altijd!

 

[bartyyy]

Je squat wel vaak nu toch? hoe vaak per week zit het nu in je schema? wat verander je aan je techniek dan?

 

[g-men]

bench ziet er goed uit. Je gaat nog steeds goed.

 

[gokhann]

Sterk, zoals altijd!

Klik om te verkleinen...

Thankx alex, chill dat je er was

Je squat wel vaak nu toch? hoe vaak per week zit het nu in je schema? wat verander je aan je techniek dan?

Klik om te verkleinen...

Ik squat best vaak idd, iedere training. Doe nou gelijk vanaf het begin af aan al de ellebogen naar voren ipv vlak voor de rep. Heb het nog niet helemaal onder de knie maar het wil langzaam aan wel lukken.

bench ziet er goed uit. Je gaat nog steeds goed.

Klik om te verkleinen...

Jawel... Is ook zo'n beetje het enige wat goed gaat. Maar ben steeds veelste lang blijven hangen. Marja daarintegen is m'n BW wel 82KG(net gewogen)

 

[bob456]

flink sterke squats

 

[Bart2412]

sterk gokhann, je gaat lekker en dat zelfs op een lager bw!

 

[gokhann]

flink sterke squats

Klik om te verkleinen...

Thankx bob, mochten wel wat beter gaan marja.... BW is iig langzaam aan het stijgen 83,4KG (net gewogen)

sterk gokhann, je gaat lekker en dat zelfs op een lager bw!

Klik om te verkleinen...

Jep gaat best redelijk, zit iig weer op het oude niveau



Training van vandaag

Squat
2x5x70
2x5x100
5x120
5x5x132,5
3x5x145 had verwacht dat de 145 makelijker zouden gaan... Viel wat tegen maar toch wel de laatste set goed uitgeduwd.

close grip bench press
2x5x60
5x80
2x5x100
2x5x102,5
5x105
4x105 **** zeg mocht ik gewoon niet falen, denk dat het de volgende keer wel gewoon moet lukken. Dit zat wat tegen.

Bench press 3/4
5x85
5x5x95 heel makelijk!

Wide grip deadlift
5x60
5x100
5x120
2x5x140
2x5x150 zwaar..., maar ondanks dat best goed zonder belt.

Barbell curl
8x20
4x8x40

Achterkant schouders
4x10x7,5


Laatste oefening moest eigenlijk side raises zijn. Verder ging training goed wel erg jammer van die faal op de cgbp had het niet verwacht, hoorde er ook gewoon in te zitten. Achja volgende keer beter.


BW 83,4 KG

 

[Nesselaarr]

harde training gohkan echt zeker met dit bw

 

[gokhann]

harde training gohkan echt zeker met dit bw

Klik om te verkleinen...

Thankx nessel, training ging goed op de cgbp na dan

 

[Nesselaarr]

Thankx nessel, training ging goed op de cgbp na dan

Klik om te verkleinen...

ik vind die cgbp als nog best goed

 

[Eddine]

harde training gohkan echt zeker met dit bw

Klik om te verkleinen...

je doet net alsof het een anorexia mannetje is

 

[s4ndro]

je doet net alsof het een anorexia mannetje is

Klik om te verkleinen...

83kg bij 1m68 is dan toch ook vel over been

 

[diaephi]

83kg bij 1m68 is dan toch ook vel over been

Klik om te verkleinen...

idd, daar zou ik me echt zorgen mee maken

 

[jonggeleerd]

Niet gek van fail op cgbp, kijk hoeveel sets je doet!

 

[gokhann]

ik had obesitas, en nou zet ik een stap richting anorexia

---------- Post toegevoegd Thu 11 Oct 2012 om 17:24 ----------

Niet gek van fail op cgbp, kijk hoeveel sets je doet!

Klik om te verkleinen...

ja maar toch hoor ik dit gewoon te kunnen. ben ook gewoon stukke sterker in wide grip bp

 

[MartijnvBebber]

Sterke lifts man! ik ga je sowieso volgen zodat ik misschien nog wat kan leren ;p. zit nu zelf 4 maanden op stronglifts 5x5 na 3 maanden een beetje te hebben aangekloot met gewichten. Hoelang lift je al?

 

[bob456]

goedzo. flink door eten

 

[gokhann]

Sterke lifts man! ik ga je sowieso volgen zodat ik misschien nog wat kan leren ;p. zit nu zelf 4 maanden op stronglifts 5x5 na 3 maanden een beetje te hebben aangekloot met gewichten. Hoelang lift je al?

Klik om te verkleinen...

Thanx martijn, train nou 3 jaar, enja dat aankloten doet iedereen wel... Succes

goedzo. flink door eten

Klik om te verkleinen...

Hehe


Training van vandaag @schuur mike

Squat
8x20
2x5x70
2x4x100
4x120 goed
5x4x132,5 oke...
5x4x142,5 de ene set beter dan de andere
2x4x152,5 pfff wat een volume zeg

Bench press paused
2x5x60
5x80
5x95
4x105
4x4x112,5 zwaarder dan normaal....

Sumo deadlift
5x70
5x100
3x3x140 puur op techniek, was heel laat moest eigenlijk 6x3 zijn.

Squats waren wel lekker zwaar, ook lang meer bezig geweest.

 

[Bulck]

Zulk volume op squat maat

Da jij nog geen wheels van 2 meter omtrek hebt, begrijp ik niet