Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Sterk zal ik worden, log 2012
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.440
- Weergaven 51.254
- Volgers 38
-
- Tags
- log
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Die heeft goku nie nodig
Haha
thankx beesten, de trainingen willen wel. Alleen de BW niet.Training @powergarage BIG M.O
Squat
2x5x70
5x100
3x120 voelde niet zo fijn aan
3x140 ook wat zwaarder dan normal
2x2x160 ging wel, niet zo geweldig maar het ging
Bench press paused
2x5x60
2x5x80
2x3x100
2x3x112,5 shit zie nou dat ik een set niet gedaan heb, marja ging ook wel
Deadlift sumo
2x5x70
2x3x110
3x130
3x150
3x170 eeg zwaar bij de lift off
3x190 hetzelfde verhaal, zware lift off...
Deadlift sumo tot knie
3x5x130
De deadlift gaat nog steeds mooi klote. Bij de squat merk ik wel dat het week na week beter gaat ondanks de nog steeds lage BW. Techniek moet nog wat beter kunnen. Volgende week wss de nieuwe squat pattas binnen
ben benieuwd wat voor voordelen mij dat gaat opleveren.---------- Post toegevoegd Sat 22 Sep 2012 om 12:01 ----------
Squats waren diep genoeg, nou zo verder en kijken waar ik beland
---------- Post toegevoegd Sat 22 Sep 2012 om 12:01 ----------
Thankx kix squats willen wel alleen dl blijft achter merk ik.
---------- Post toegevoegd Sat 22 Sep 2012 om 12:03 ----------
Thankx,
Nee doe de NK raw wss niet mee, eerst even wat sterker worden.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Hey Gokhan,
ziet er sterk uit en veel stabieler dan wat ik je heb zien buigen.
Alleen kan ik de achterkant niet zien.
Of je de spanning loslaat maar lijkt er niet op, en mooi dat je je tijd weer neemt voor dat je de tweede squat herhaling begint.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Jawelll.... Wil wel lukken ness
---------- Post toegevoegd Tue 25 Sep 2012 om 21:32 ----------
Thankx sandrovic, alleen kan het altijd wat baziger!
---------- Post toegevoegd Tue 25 Sep 2012 om 21:36 ----------
3x190kg deadlift is ook nice man! bench gaat ook lekker.
je loopt met alles dik voor op mij. Hopelijk kan ik je squat bijhouden dmv smolov
vandaag weer trainen?
Laten we de voorsprong zo houden liron...
---------- Post toegevoegd Tue 25 Sep 2012 om 21:41 ----------
Dankje pjotr, en idd tijd nemen voor de tweede rep was een tip die ik heb onthouden en ook toepas
schoenen zijn trouwens ook besteld! Had tijdens deze training turn schoenen aan.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training van maandag
Squat paused
8x20
2x5x60
2x3x100
3x120
3x130
3x140
3x145 wel zwaar maar goed te doen
Deficit deadlift ongeveer een verhoging van 5cm
5x70
5x110
5x130
3x5x145 ook goed te doen zonder belt ook, techniek was goed op deze reps.
Volgende keer wat netter schema overnemen zie nou dat ik stiff legged dl heb overgeslagen
Bench press paused
2x5x60
5x70
5x85
5x5x92,5 wel goed
Bent over row
5x80
4x8x92,5
Training goed verkopen, morgen lekker volume squat.
Vandaag ook lekker toegeken toen tom z'n schoenen kreeg. En ik nog lekker 2 weekjes moet wachten
Squat paused
8x20
2x5x60
2x3x100
3x120
3x130
3x140
3x145 wel zwaar maar goed te doen
Deficit deadlift ongeveer een verhoging van 5cm
5x70
5x110
5x130
3x5x145 ook goed te doen zonder belt ook, techniek was goed op deze reps.
Volgende keer wat netter schema overnemen zie nou dat ik stiff legged dl heb overgeslagen
Bench press paused
2x5x60
5x70
5x85
5x5x92,5 wel goed
Bent over row
5x80
4x8x92,5
Training goed verkopen, morgen lekker volume squat.
Vandaag ook lekker toegeken toen tom z'n schoenen kreeg. En ik nog lekker 2 weekjes moet wachten
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Rode schijf en zo'n mat er overheen, volgens mij stond jij hoger.
De powerschuur is weer klaar voor een knal training!
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Haha, een hele invasie hierzo
Nee maar denk dat het hem nog niet gaat worden ben nou niet echt in het wedstrijd "sfeertje". En die PR's knal ik nog wel.....
---------- Post toegevoegd Wed 26 Sep 2012 om 22:39 ----------
Sabri doe jij wel mee?
---------- Post toegevoegd Wed 26 Sep 2012 om 22:40 ----------
Haha, ja die laatste oefening wil ik altijd snel vanaf
Heb nog echt geen voorspellingen, niet over nagedacht...
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Close grip bench press
2x5x60
2x5x80
2x5x100 ging wel
2x3x110 werd zwaarder......
3x115 eerste 2 waren wel oke, maar derde rep lelijk kont niet op de bank.
Bench press 3/4 paused
5x85
3x5x95 geen moeite mee
Squat
2x5x70. Wat stijfjes
2x5x100 ging best goed
5x120 goed gevoel over werksets gaf het
3x5x140 eerste 2 sets echt super, dit gaf me echt een goed gevoel over vrijdag. Derde set lelijk. Denk ook echt veel na voor ik begin bij squatten. Steeds weer alles in me hoofd doornemen of ik het wel goed doe en niets belangerijks vergeet. Eerste set op film
Deadlift wide grip
5x70
5x100
2x5x130 ging goed techniek ook goed
2x5x140 ging ook goed beltless ook, techniek was ook goed.
Barbell curl
8x20
5x30
4x8x45
Achterkant schouders
4x10x7,5
---------- Post toegevoegd Wed 26 Sep 2012 om 22:54 ----------
5x140 squat
http://www.youtube.com/watch?nomobile=1&v=MNofRSFedow
2x5x60
2x5x80
2x5x100 ging wel
2x3x110 werd zwaarder......
3x115 eerste 2 waren wel oke, maar derde rep lelijk kont niet op de bank.
Bench press 3/4 paused
5x85
3x5x95 geen moeite mee
Squat
2x5x70. Wat stijfjes
2x5x100 ging best goed
5x120 goed gevoel over werksets gaf het
3x5x140 eerste 2 sets echt super, dit gaf me echt een goed gevoel over vrijdag. Derde set lelijk. Denk ook echt veel na voor ik begin bij squatten. Steeds weer alles in me hoofd doornemen of ik het wel goed doe en niets belangerijks vergeet. Eerste set op film
Deadlift wide grip
5x70
5x100
2x5x130 ging goed techniek ook goed
2x5x140 ging ook goed beltless ook, techniek was ook goed.
Barbell curl
8x20
5x30
4x8x45
Achterkant schouders
4x10x7,5
---------- Post toegevoegd Wed 26 Sep 2012 om 22:54 ----------
5x140 squat
http://www.youtube.com/watch?nomobile=1&v=MNofRSFedow
