Sterk zal ik worden, log 2012

[diaephi]

Wat nou zii regelden je inschrijving? Herinner je het nk junioren niet meer?

 

[gokhann]

Dat weet ik nog wel ja, maar die werd dus door de eigemaar van m'n gym geregelt. Volgens hem was het helemaal oke die NK daarvoor had carmen sjardijn me ingeschreven. die trainde daar toevallig dus kwam goed uit.

nou moet ik het zelf maar zien uit te vogelen

 

[mikeo26]

http://www.youtube.com/watch?v=x-7A3O4jV5Q&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=vF_kH0D_5uQ&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=yvIrqcYpCJY&feature=youtu.be

 

[Bulck]

OH, het beeld sta normaal !!

wat een gains, ook op filmvlak !

 

[gokhann]

Training @mikeo powergarage

Squat
2x5x70
2x5x100
2x4x120
4x135
4x145
2x4x155 zwaar maar toch ging best goed, maar denk dat het wel even wennen is met deze schoenen. En tweede set ging beter dan de eerste.

Bench press paused
2x5x60
2x5x80
4x95 voelde een beetje zwaar
4x105
3x4x115 ging beter dan de weken ervoor. Maar had minder spanning op het diepste punt. En het voelde beter aan ook.

Sumo deadlift
2x5x60
2x5x100
3x130
6x2x150 sumo deadlift lijkt terug te komen, gingen lekker hard! Marja het is mar 150 kg.

Bent over row
4x8x80

Side raises
4x10x10 had side raises en bent over row om en om gedaan.

Wel dumbbell pull over vergeten zie ik

 

[bob456]

squat zien er wel zwaar uit. verder wel nice

 

[bartyyy]

Hee gokhan als ik naar die lockout op squat van je kijk krijg ik gelijk pijn aan me knieen haha als ik dat zie, krijg jij geen last van je knieen als je zo hard in de lock schiet? Verder zal ik niet b**chen, mooi getraind.

 

[gokhann]

squat zien er wel zwaar uit. verder wel nice

Klik om te verkleinen...

Waren idd best zwaar, maar gelukig wel te doen

Hee gokhan als ik naar die lockout op squat van je kijk krijg ik gelijk pijn aan me knieen haha als ik dat zie, krijg jij geen last van je knieen als je zo hard in de lock schiet? Verder zal ik niet b**chen, mooi getraind.

Klik om te verkleinen...

Niet erg man, kritiek mag altijd
Mar idd lock wel hard, knieen heb ik nog nooit last van gehad.

 

[Tom509]

op die nieuwe pata's G, even wennen. Goeie training.

 

[gokhann]

op die nieuwe pata's G, even wennen. Goeie training.

Klik om te verkleinen...

Idd man word nog even wennen.


Training van maandag

Squat
2x5x60
2x5x100
2x5x120
5x130
3x140
3x150
3x160
3x170 dikke vette PR

Sumo deadlift
5x70
5x100
5x120
5x140
3x160
3x170
3x180
3x190 is nog wennen de zware gewichten

Deze training samen met de Baarn meeting beste training van het jaar! Wel een luie training met 2 oefeningen maar toch de beste squat sessie ooit!

 

[diaephi]

lekker man, eindelijk weer dikke pr's

 

[gokhann]

lekker man, eindelijk weer dikke pr's

Klik om te verkleinen...

Haha ja, squat heeft gewoon te lang geduurd

 

[jonggeleerd]

nice! 3x170kg
ga je toch niet inhalen met intense cycle
mijn zwaarste trainingen worden 3x4x160kg en 5x5x150kg.
jou max is belt only wel 185?

 

[Bokito]

Zeer gruwelijk.

 

[gokhann]

nice! 3x170kg
ga je toch niet inhalen met intense cycle
mijn zwaarste trainingen worden 3x4x160kg en 5x5x150kg.

Klik om te verkleinen...

Mmm... vraag me eigenlijk ook wel af hoe mijn intense cycle eruit komt te zien

 

[jonggeleerd]

Mmm... vraag me eigenlijk ook wel af hoe mijn intense cycle eruit komt te zien

Klik om te verkleinen...

5x5x90% en 3x4x95%

maar eerst base doen dan hé!

maar srs ik zou geen smolov doen als ik jou was, dan is je squat helemaal te hoog om bij te houden!

 

[gokhann]

Zeer gruwelijk.

Klik om te verkleinen...

Thankx sven op minder BW en nog zo'n PR eruit knallen is als je het mij vraagt best wel gruwelijk

 

[Bulck]

damnnnnnn son, ik hou je niet meer bij
FUAAAARK

 

[diaephi]

Thankx sven op minder BW en nog zo'n PR eruit knallen is als je het mij vraagt best wel gruwelijk

Klik om te verkleinen...

ga eens flink bulken dan, wil niet weten wat er dan gebeurd met je lifts

 

[bob456]

netjes gokhan