Jordyvl
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Sterker worden bij bankdrukken.
- Topic starter Jordyvl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 49
- Weergaven 10.693
- Volgers 16
-
- Tags
- bank bankdrukken
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 946
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 19%
Wtf lul je? Je bent goed bezig.. Gewoon langzaam blijven opbouwen
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Jordyvl
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Oke bedankt voor de tips,
Ik zie hier vaak stats staan van +100KG, Dan is het voor mij demotiverend als ik gebroken ben na een setje met 70KG.
Maar ik zal zeker zo doorgaan, Thanks (Y)
---------- Post toegevoegd Wed 13 Jun 2012 om 13:29 ----------
Denk dat ik is een tijdje 5x5 ga proberen op benchpress, m'n voeding is naar mijn weten in orde. Zit rond de 4000 kcal per dag, 250 gr eiw, 500 gr carbs, de rest vet.
Ik zie hier vaak stats staan van +100KG, Dan is het voor mij demotiverend als ik gebroken ben na een setje met 70KG.
Maar ik zal zeker zo doorgaan, Thanks (Y)
---------- Post toegevoegd Wed 13 Jun 2012 om 13:29 ----------
Denk dat ik is een tijdje 5x5 ga proberen op benchpress, m'n voeding is naar mijn weten in orde. Zit rond de 4000 kcal per dag, 250 gr eiw, 500 gr carbs, de rest vet.
amokmaker
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2004
- Berichten
- 536
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
Je moet 5-3-1 dan ook niet een tijdje doen. Je moet dat programma bekijken op de lange termijn. Dat is een half jaar of langer.
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
plus dat de meeste mensen 531 dusdanig vernken dat t eigenlijk geen 531 is maar een wazige verbastering. als je het op de letter volgt helpt het zeker. maar zat mensen reageren beter op andere routines, maar niet helpen met 531 is een bold statement.
- Lid sinds
- 4 sep 2011
- Berichten
- 536
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 10%
pumpingiron1984
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2009
- Berichten
- 803
- Waardering
- 22
Stats die hier staan zijn fake
+ 1 van veel toch.
Wie weet welke rom ze maken.
En who cares iemand anders zijn stats...?
Jordyvl
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Bedankt voor de tips,
Is het een idee om te beginnen met 75 kg, 5x5 .. Zodra die 5x5 gelukt is (zal een aantal maanden duren) gooi ik het gewicht omhoog naar bijvoorbeeld 80 kg, en ga trainen tot dit 3x8 lukt,
En zo zoek ik steeds een nieuwe uitdaging bij de benchpress qua gewicht/setjes/herhalingen wat moet lukken, voordat ik aan wat nieuws begin
Beetje goeie manier om kracht te winnen bij benchpress ?
Is het een idee om te beginnen met 75 kg, 5x5 .. Zodra die 5x5 gelukt is (zal een aantal maanden duren) gooi ik het gewicht omhoog naar bijvoorbeeld 80 kg, en ga trainen tot dit 3x8 lukt,
En zo zoek ik steeds een nieuwe uitdaging bij de benchpress qua gewicht/setjes/herhalingen wat moet lukken, voordat ik aan wat nieuws begin
Beetje goeie manier om kracht te winnen bij benchpress ?
Deejay_Spike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
Molleninho
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2012
- Berichten
- 661
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 74kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Dat is niet het idee van progressief trainen! Als je 5*5 gaat trainen is het toch wel de bedoeling dat je aantal weken 2,5kg kan verhogen zonder vast te lopen! Dus als je 8 weken uitstippelt zou je dus 20kg verhoogd moeten hebben. Ga dus als einddoel 2,5kg a 5kg boven zitt wat je verwacht te behalen en haal daar 20kg vanaf, dat is je aanvangsgewicht. Ik train zelf bijna in alles progressief, begin ook vaak op 3*8 (2,5 of 5 verhogen) tot ik vastloop en ga dan over op 6-jes of 5-jes en dan naar 3-jes. Stars zonder filmpjes of wedstrijuitslagen zou ik sowieso niet al teveel naar kijken, hoop grootpraat.
TimPre
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 okt 2011
- Berichten
- 53
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
je bent 1,79 dus kracht zal wel komen
Kleine mensen kunnen ook gewoon genoeg drukken.
Het is gewoon omdat je nog maar 3 maanden bezig bent.
het is een kwestie van doen, en goed eten.
En goed rusten, merk zelf dat in drukke schoolperiodes de progressie ook nihil is.
Jordyvl
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
ik ga het proberen (Y)
- Lid sinds
- 1 jul 2011
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 1.152
- Lengte
- 1m79
Dat is een foute gedachte. Je moet niet naar andere kijken maar naar jezelf!
En wel om de volgende redenen: fake stats, de persoon kan zwaarder zijn, meer trainingsjaren erop hebben zitten, slechte form dus verkeerd of anders uitvoeren etc. Kortom, kijk naar jezelf en zorg dat de gewichten geleidelijk omhoog gaan. Gewichten + spieren opbouwen kost eenmaal veel tijd en dan praat je over jaren.
Laatst bewerkt:
