Still Going Strong!

[Guest]

Logliften zal jou ook wel goed af gaan, lukt pushpress een beetje bij jou? Kan je er kilo's uithalen?

Ik vind het erg gaaf in ieder geval!

Klik om te verkleinen...

Afgelopen zaterdag dus Loglift gedaan, op setjes 4sets 6 reps. Gebruikte de kleine boom zonder extra weights. Ben nog een mietje..

Pushpress, heb ik nu de afgelopen weken 3 of 4 keer gedaan. 3 of 4 keer 100kg is wel te doen, verwacht de aankomende weken wel progressie hier op.

Zaterdag verder nog bezig geweest met, Wheeflip (ding weegt 380kg blijkt), deadlift (op techniek gedaan, deze flink verbeterd ben erg benieuwd naar progressie!) en een Medley gedaan met 100kg vaten en wat ging ik hierop stuk!

---------- Post toegevoegd Mon 3 Dec 2012 om 22:31 ----------

Training van net:

Te druk voor PP/MP..

Side raises:
8x 18kg
8x 22kg
8x 24kg
8x 22kg

Front Raises:
8x 22kg
8x 24kg
8x 28kg
5x 30kg

Lateral Raises: (liggend op Bench)
10x 14kg
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg

Triceps:

GCBP:
5x 90kg
5x 100kg
5x 120kg (echt ****ing easy!)
2 of 3x 140kg (teleurgesteld..)
7x 110kg

Skullcrushers:
5x 50kg
5x 55kg
5x 60kg
5x 65kg
5x 55kg

Triceps dips:
8x BW+20kg
8x BW+40kg
5x BW+60kg
8x BW+60kg

En nog 3 setjes rope extensions om het af te leren. Dacht 60kg..

 

[Ano_1988_27]

toch nice training kerel

 

[Robke78]

damn dat zijn beste dips

 

[Freaqshow]

respect voor wat je elke dag weg eet man.. echt respect.

 

[Guest]

Heb vrije tijd teveel, dus laat ik maar weer eens gaan loggen.

ff in het kort hoe het er nu voor staat:
Kracht heb ik na gebruik van tren fors op moeten inleveren, om eerlijk te zijn heb ik voor mijn gevoel overal wel in moeten leveren (mensen om me heen beweren anders) kwam namelijk in een serieuze dip terecht.
Inmiddels sinds kleine 2 weken wel weer opnieuw on op test icm bold.
Weeg op moment 101.3 in boxershort en wc bezoek. BF% geen flauw idee, in ieder geval hoog.
Plan is om bulk netjes en clean af te ronden en eind van het jaar er toch moeten aan geloven om te gaan cutten. Ben me dikke kop en pens onderhand meer dan zat.


Idee is om vanaf deze week 2x per dag te gaan trainen, zoals ik al zei heb ik vrije tijd teveel en de rest van de dag voer ik geen zak uit.

Voeding op dit moment:

Spoiler

Ontbijt:
100gram havermout / 280kcal 62gram carbs 13.1gram eiwit 7gram vet
50gram rozijnen / 146kcal 33,3gram carbs 1.3gram eiwit
40gram whey
banaan / 129kcal 28.2gram carbs 1.8gram eiwit

TRAINEN

Maaltijd 2:
100gram rijst / 354kcal 78.5gram carbs 7gram eiwit 0.6gram vet
150gram kip /236kcal 45gram eiwit 6gram vet

Maaltijd 3:
100gram rijst /354kcal 78.5gram carbs 7gram eiwit 0.6gram vet
150gram kip /236kcal 45gram eiwit 6gram vet
eetlepel olijfolie / 88kcal 10gram vet

Maaltijd 4:
100gram havermout / 280kcal 62gram carbs 13.1gram eiwit 7gram vet
500gram kwark / 275kcal 24gram carbs 44gram eiwit 0.5gram vet

Maaltijd 5:
100gram rijst /354kcal 78.5gram carbs 7gram eiwit 0.6gram vet
200gram vis / 228kcals 0.0gram carbs 35.8gram eiwit 9.6gram vet
200gram groenten
30gram pinda’s / 187kcals 3.4gram carbs 7.8gram eiwit 15.6gram vet
Maaltijd 6:
100gram havermout / 280kcals 62gram carbs 13.1gram eiwit 7gram vet
6vissticks / 445kcal 32.9gram carbs 27.2gram eiwit 22.3gram vet
fruit

TRAINEN

Maaltijd 7:
430gram gekookte aardappels /354kcal 78.5gram carbs 7gram eiwit 0.6gram vet
150gram kip /236kcal 45gram eiwit 6gram vet
200gram broccoli / 58kcal 4.0gram carbs 6.4gram eiwit 0.2gram vet

Maaltijd 8: 500gram kwark / 275kcal 24gram carbs 44gram eiwit 0.5gram vet
2 schijven ananas / 122kcal 27.gram carbs 0.0gram eiwit 0.4gram vet

Totaal: 4908kcal 425gram eiwitten 625gram carbs 103gram vet

Nu op naar de gym om schouders/triceps te trainen.

 

[Guest]

Schouders:

Military press/shoulder press Smithmachine
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg
8x 80kg

Seated side raises:
8x 18kg
8x 18kg
8x 20kg
8x 20kg

Lying rear lateral raises: (met meer gewicht lijkt de rom nergens naar)
8x 16kg
8x 16kg
8x 16kg
8x 16kg

Triceps:

CGBP:
8x 80kg
8x 100kg
8x 110kg
8x 100kg

Skullcrushers:
8x 45kg
8x 50kg
8x 55kg
8x 50kg

Triceps Pushdown:
8x 100kg
8x 100kg
8x 100kg
8x 100kg

(heb me ketting ergens laten slingeren, dus niet kunnen dippen)

 

[Guest]

Vreemde steek in me linker knie gister, knie leek ook wat dik. Mezelf maar in gehouden en na training gekoeld met ijs. Kan overigens niet verklaren wat de oorzaak zou kunnen zijn.


Kuiten:
Standing calf raises: (one sec. hold)
12x 120kg
12x 140kg
12x 160kg
12x 160kg

Calf press:
15x 200kg
15x 200kg
15x 210kg
15x 210kg

Walking Dumbbell Lunges:
3x de gym rond, circa 40 stappen per ronde met 18kg per hand.

leg extensions:
10x 80kg
10x 90kg
10x 97.5kg fullstack
10x 97.5kg fullstack

Leg press: 260kg is fullstack
10x 260kg
10x 260kg
10x 260kg
10x 260kg


Hoop volgende leg workout op een betere training.
Vandaag rustdag, morgen rug en trapz.

Gewicht stond vanochtend op 101.8kg

 

[Guest]

Weinig op aan te merken, lekkere training.

BOR:
5x 100kg
5x 130kg
5x 140kg
5x 140kg
5x 140kg

Chin-up:
8xbw
7xbw
5xbw
4xbw

DB Row:
10x 50kg
10x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Lat pulldown:
12x 98kg (full stack helaas)
12x 98kg
12x 98kg
12x 98kg

Pulley:
10x 100kg
10x 100kg
10x 102kg
8x 104kg

Trapz:
BB Shrugs:
12x 200kg
12x 220kg
12x 230kg
10x 240kg (fugly die laatste set, om eerlijk te zijn.)

Facepull:
10x 80kg
10x 80kg
10x 80kg
10x 80kg

 

[Guest]

Gewicht stond vanochtend op lege maag en wc bezoek op 102.2kg


Training:

Incline DB Press: (volgende x straps meenemen, kan ik er schijven bij hangen)
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
8x 50kg

Incline BP:
8x 80kg
8x 90kg
8x 100kg
8x 110kg

DB Fly's:
8x 20kg
8x 20kg
8x 22kg
8x 24kg

Standing Cable Fly's:
10x 12.5kg
10x 15kg
10x 15kg

Biceps:

W-curls:
8x 18kg
8x 18kg
8x 20kg
8x 18kg

Concentration Curls:
8x 18kg
8x 18kg
8x 18kg
8x 18kg

Hammercurls: (damn pomp zat in de weg, kon niet meer pakken. )
8x 22kg
8x 22kg
8x 24kg
8x 24kg


Morgenochtend onderdelen trainen in de loods!

 

[Guest]

360kg wheelflip:
8x
8x

Deadlift: Oke dit was gay, paar weken niet gedeadlift.. mijn pr ligt op 3x 270kg! Dit was t voor vandaag:
170kg 8x
220kg 2x
220kg 2x Toen kon ik me havermout nog eens herkauwen

Stones: 100kg op reps, geen idee meer hoeveel reps.

Log Lift: reps gedraaid op 85kg, tevens geen idee meer hoeveel reps, was totaal gesloopt en leeg.

Onderdelen snel achter elkaar door geknald.


Overigens ga ik dit jaar nog 300kg deadliften! Moet gewoon.

 

[Guest]

Net me nekt verrekt in me laatste setje Push Press. Ben maar door gegaan met training onder het motto no pain no gain.


MP/PP:
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg PP
4x 95kg PP

Seated Side Raises:
8x 18kg
8x 20kg
8x 22kg
8x 24kg

Bent Over Side Raises:
8x 24kg
8x 30kg
8x 32kg
8x 30kg

Triceps:

GCBP:
5x 100kg
5x 120kg
5x 130kg
3x 135kg
5x 110kg

SkullCrushers:
5x 45kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 62,5kg
5x 55kg

Dippen:
8x BW
8x BW+ 20kg
8x BW+ 40kg
4x BW+ 40kg--> 6x BW

 

[Little Daddy]

wat heb ej aan je tren kuur overgehouden bro

 

[Guest]

wat heb ej aan je tren kuur overgehouden bro

Klik om te verkleinen...

Op rondere / vollere schouders en trapz na, geen reet eigenlijk. Troep die tren, neem 't nooit meer.

 

[Ano_1988_27]

Op rondere / vollere schouders en trapz na, geen reet eigenlijk. Troep die tren, neem 't nooit meer.

Klik om te verkleinen...

watvoor dosering zat je?

 

[arnodsi]

Abbo

Bevalt het 2x trainen je?

 

[Guest]

watvoor dosering zat je?

Klik om te verkleinen...

600mg tren-e

Het is iig niet aan mij besteed, mensen om me heen merkte dat ik totaal mezelf niet was.

---------- Post toegevoegd 30 July 2013 om 22:59 ----------

Abbo

Bevalt het 2x trainen je?

Klik om te verkleinen...

Train nu nog 1x per dag, gym gaat vanaf 5 augustus werken met een zomer rooster.. Zo ff kijken hoe de openingstijden zijn.

 

[Ano_1988_27]

600mg tren-e

Het is iig niet aan mij besteed, mensen om me heen merkte dat ik totaal mezelf niet was.

Klik om te verkleinen...

Zit nu ook op die dosering in week 2, ben heel de dag gaar en slaap bijna niet.
Maar tijdens trainen gaat echt super ik hou me voeding wel gewoon hoog, denk als ik zou gaan cutten op deze dosering ik beter van de weg kan blijven

 

[Little Daddy]

600mg tren-e

Het is iig niet aan mij besteed, mensen om me heen merkte dat ik totaal mezelf niet was.

---------- Post toegevoegd 30 July 2013 om 22:59 ----------




Train nu nog 1x per dag, gym gaat vanaf 5 augustus werken met een zomer rooster.. Zo ff kijken hoe de openingstijden zijn.

Klik om te verkleinen...

Hoezo? qua gedrag?

 

[Guest]

Zit nu ook op die dosering in week 2, ben heel de dag gaar en slaap bijna niet.
Maar tijdens trainen gaat echt super ik hou me voeding wel gewoon hoog, denk als ik zou gaan cutten op deze dosering ik beter van de weg kan blijven

Klik om te verkleinen...

Nachtmerries ook al begonnen? Ik droomde over de meest ****ed up dingen.. Hooligan in het verkeer was ik ook, ben iemand nog een hele tijd achterna gereden nadat die me af had gesneden op de snelweg.

Hoezo? qua gedrag?

Klik om te verkleinen...

Idd gedrag, enorm agressief en opgefokt. Als er iets gezegd werd wat me niet aanstond meteen kwaad. Collega verrot gescholden toen het ff niet lekker naar mijn zin ging. Discussie voeren ging al helemaal niet, zeker als ik wist dat ik gelijk had en het niet kreeg was ik in alle staten. Geduld had ik ook totaal niet.

En als je normaal gesproken bestempeld word als een rustig persoon met veel geduld, gaan mensen vragen stellen.


Overigens zag ik er erg ongezond uit, kreeg ik ook vaak te horen en hoorde laatst weer dat ik er goed en gezond uit zie.

 

[Little Daddy]

Nachtmerries ook al begonnen? Ik droomde over de meest ****ed up dingen.. Hooligan in het verkeer was ik ook, ben iemand nog een hele tijd achterna gereden nadat die me af had gesneden op de snelweg.



Idd gedrag, enorm agressief en opgefokt. Als er iets gezegd werd wat me niet aanstond meteen kwaad. Collega verrot gescholden toen het ff niet lekker naar mijn zin ging. Discussie voeren ging al helemaal niet, zeker als ik wist dat ik gelijk had en het niet kreeg was ik in alle staten. Geduld had ik ook totaal niet.

En als je normaal gesproken bestempeld word als een rustig persoon met veel geduld, gaan mensen vragen stellen.


Overigens zag ik er erg ongezond uit, kreeg ik ook vaak te horen en hoorde laatst weer dat ik er goed en gezond uit zie.

Klik om te verkleinen...

ongezond? Hoe zag je eruit dan, weet wel dat je een hele tijd weg was van dbb