- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Strive4muscle's log
- Topic starter Strive4muscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.943
- Weergaven 199.854
- Volgers 120
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.319
- Waardering
- 5.200
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja, als natty is het bijna niet mogelijk.. maar met een cycle is recompen absoluut mogelijk. Je moet alleen weten wanneer je je kcals inzet. De dagen dat ik train zit ik in een klein kcals overschot en de dagen die ik rust rond mijn onderhoud.
Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.961
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Je kunt dit ook zien als een bulk, kcals overschot is er. Alleen hou ik niet van het woord 'bulken' probeer gewoon zoveel mogelijk kwaliteit aan te zetten met minimale vettoename.
Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.961
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
Bulken komt gewoon van t Engelse werkwoord wat gewoon grofweg betaald betekend breder worden.
Dus zou niet weten wat er mis mee is
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
te groot surplus aan kcals = vet opslag
Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.961
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
Bulken komt gewoon van t Engelse werkwoord wat gewoon grofweg betaald betekend breder worden.
Dus zou niet weten wat er mis mee is
In de bodybuilding context komt het er vaak op neer dat het gaat om massa pakken op elke manier dan ook vocht vet spier, daar ben ik niet zon fan van.
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.319
- Waardering
- 5.200
*kuch*16procent BF *kuch*
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
Uiteraard. Maar kun je dit niet enigzins manipuleren? Ik ben zelf opzoek naar de betekenis van een ‘clean bulk’. En denk zelf dat carb timing daar een onderdeel van kan zijn.
Mwoah ook dat valt in principe onder bulken.. maar goed, je hebt ook nog dirty en clean bulk. Ach iedereen weet wel waar je t over hebt als je begint over (clean/dirty) bulken
Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.961
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.319
- Waardering
- 5.200
Carb timing is idd wel belangrijk om je insulinegevoelig te houden.
Ja leuk en aardig gozer, maar als je op 30 % staat heb je wel iets fout gedaan met je clean bulk.
Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.961
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Denk dat bij veel mensen het ook een kwestie van geduld is. Een groter kcal surplus wil niet altijd zeggen dat er meer gains worden gemaakt...
30% en clean bulken slecht voorbeeld. Imo ga ik nooit hoger dan 12%. Insulinegevoeligheid wordt minder, cortisol wordt hoger en je gaat issues krijgen met oestrogeen. Natuurlijk is dat voor iedereen iets anders.
Nu even ontopic!
Kuur begint er achter in te knallen, ben toch wel aangenaam verrast van para en op de een of andere manier kan ik het niet echt vergelijken met tren a.. aangezien de feestdagen niet ver van ons af zijn heb ik niet gek gedaan met de kcals. Tussen de 4000 en 4200 kcals en nog steeds 3-4x cardio 20 min per week. Resultaat tot nu toe is dat ik zichtbaar droger ben geworden en een 1kg zwaarder ben. Kracht is nog hetzelfde gebleven maar we zijn ook pas 1 weekje bezig. na de feestdagen kijken waar we staan en wss gaan we dan de kcals nog wat uppen.
30% en clean bulken
slecht voorbeeld. Imo ga ik nooit hoger dan 12%. Insulinegevoeligheid wordt minder, cortisol wordt hoger en je gaat issues krijgen met oestrogeen. Natuurlijk is dat voor iedereen iets anders.Nu even ontopic!
Kuur begint er achter in te knallen, ben toch wel aangenaam verrast van para en op de een of andere manier kan ik het niet echt vergelijken met tren a.. aangezien de feestdagen niet ver van ons af zijn heb ik niet gek gedaan met de kcals. Tussen de 4000 en 4200 kcals en nog steeds 3-4x cardio 20 min per week. Resultaat tot nu toe is dat ik zichtbaar droger ben geworden en een 1kg zwaarder ben. Kracht is nog hetzelfde gebleven maar we zijn ook pas 1 weekje bezig. na de feestdagen kijken waar we staan en wss gaan we dan de kcals nog wat uppen.
