Haha maar natuurlijk, is het laatste nieuwe schema van John meadows genaamd Odin Force. Ik weet dat @vntl deze afgelopen 6 weken heeft gedaan en nu geswitcht is naar het schema dat ik 6 weken heb gedaanIs je nieuwe schema ook van John meadow, of wil je er nog niks over loslaten
Thanks man, dit motiveert natuurlijk ook om gewoon door te loggen!
Vanwege het hoge volume toch?Haha maar natuurlijk, is het laatste nieuwe schema van John meadows genaamd Odin Force. Ik weet dat @vntl deze afgelopen 6 weken heeft gedaan en nu geswitcht is naar het schema dat ik 6 weken heb gedaan
Nee aangezien de laatste 2 schema’s maar 6 weken zijn
. Weekend ben ik dan wel weer wat losser en heb ik 1-2 cheatmeals. 
als ik foto’s ga vergelijken van 2 maanden terug heb ik toch aardig wat massa op de juiste plekken geplakt, maar altijd ruimte voor verbetering 
. 
Succes ..Update:
Week 9 is vandaag ingegaan en de weegschaal gaf vanmorgen 104,3kg aan. Kcals gaan vanaf vandaag naar 5000 op trainingsdagen.
(330-340gr eiwitten, 640-650 koolhydraten, 110gr vetten)
Heel consequent met voeding, want op dit punt is het belangrijk makkelijk verteerbaar voer te eten. Doe je dit niet kom je jezelf tegen na een paar dagen met verteringsproblemen
Ik denk dat ik nog niet eerder zo lean op deze hoeveelheid kcals ben geweest, dus dat is al een ding waar ik blij mee ben
Vanavond de eerste legday van het nieuwe schema en dat wordt gelijk een pittige, zal hem straks loggen eerst maar eens zien te overleven
Waarschijnlijk skipt hij rood vlees en eet die voornamelijk vis. Vlees is moeilijk verteerbaar en ligt zwaar op de maag.Succes!
Ik zit ook op 5000 kcal bij 104 kg. Ik ervaar geen last met vertering. Wat bedoel je precies met makkelijk verteerbaar? Veel vezels?
Vooral TE veel vezels idd (te weinig is trouwens ook niet goed). Maar ik vooral bedoel is, als ik bijv heel veel pasta of aardappelen, rund ga eten merk ik dit na verloop van tijd aan m’n vertering (sneller opgeblazen, moeilijker na de wc kunnen).Succes!
Ik zit ook op 5000 kcal bij 104 kg. Ik ervaar geen last met vertering. Wat bedoel je precies met makkelijk verteerbaar? Veel vezels?
Ik vind rood vlees geweldig, het liefst eet ik het de hele dag door maar helaas dan ga ik het toch wel merken
1-2 maaltijden en dan houdt het op.
Kip gaat me ook goed afAha.
Ik eet 600 gram kip per dag (en een kg groenten ).
zit ook op de 600gr atm haha. Groente heb ik de portie wel wat van verminderd. Momenteel zn 500gr en dat wissel ik af met sperziebonen, spinazie, broccoli, courgette & champignons
Ik neem vrij weinig supps als ik sommige soms zie op het moment is vrijwel alles wat ik dagelijks neem:
Aha, ik merk er niet zo veel van. Eet dagelijks heel veel groenten, 3 stuks fruit, 120 gram rijst, 120 gram havermout en 120 gram pasta, 4 boterhammen, 8 rijstwafels / Snack-a-Jacks, bak kwark, noten, pindakaas, eieren, dextro, whey, kip, nog meer kip, cup-a-soup. Af en toe vis of biefstuk. Ik merk niet echt verschil.Vooral TE veel vezels idd (te weinig is trouwens ook niet goed). Maar ik vooral bedoel is, als ik bijv heel veel pasta of aardappelen, rund ga eten merk ik dit na verloop van tijd aan m’n vertering (sneller opgeblazen, moeilijker na de wc kunnen).
Geen probleem als ik het beperk tot 1-2 maaltijden per dag, maar m’n maaltijden bestaan voornamelijk uit vaste voedingsbronnen zoals rijst, havermout, brinta. Zelfde geldt voor de vetten en eiwitten. Een vaste groep waar ik steeds uit kan kiezen. Merk ik dat ik last krijg switch ik.
Wat je vooral niet moet gaan doen en dat zie ik bij heel veel mensen is het elimineren van sommige voedingsbronnen zonder enige reden. Denk bijv aan brood (gluten) of kwark (lactose). Verteer je die producten goed... eet ze dan ook gewoon (alleen ook met deze producten, ga ik de hele dag brood eten kom ik mezelf tegen na verloop van tijd haha). Zelfde met mensen die zout gaan vermijden, zout is juist super belangrijk. Dat je de laatste weken van een shoot of wedstrijd dingen probeert te manipuleren dmv voedingsproducten / zout begrijp ik maar wanneer je in een opbouwfase zit heeft dit vrij weinig zin
Dan ben jij een van de gelukkige
, maar ik mag ook nog niet klagen, vrij weinig last van verteringsproblemen. Maar probeer er wel zo bewust mogelijk mee om te gaan, aangezien het voor vrij veel problemen kan zorgen op lange duur. Hoofdreden is dan toch wel dat het voor groei in je taille kan zorgen en je gewoon fucked up kunt gaan voelen haha.
