- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ga ik doen! Thanks voor het doorgevenNice, je zou ook eens het log van @Ron-nie kunnen bekijken.
Strive4muscle's log
- Topic starter Strive4muscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.943
- Weergaven 199.871
- Volgers 120
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Vrijdag 23-11
Rug, biceps, triceps - pomp (alles 1 min rust)
Pronated low cable row
10x32kg warm up
10x52kg warmup
8x66kg feeder
6x72kg feeder
10x86kg
10x86kg
Incline db row
8x26kg feeder
6x30kg feeder
10x34kg
10x34kg
One arm cable pulldowns
2x10x75kg
Banded hyperextensions
2 sets 25 reps
Supinated db curls
3x12x18kg
Barbell preacher curls
2x8x40kg
6x40kg
V-bar cable pushdowns
10x60kg
10x70kg
10x80kg
Werksets: 3x10x100kg
(Rare cable stack)
Decline lying ez bar extensions
15x45kg
13x45kg
12x45kg
Leg raises
4 sets tot failure
20 min fietsen
Gewicht blijft rustig aan stijgen. Uber vol op het moment, maar eetlust & vertering blijven gewoon goed. Ik had in totaal voor 27 dagen aan dbol en zit nu op dag 11 dus heb nog wel even. Npp is sinds vandaag op, daarvoor komt vanaf volgende week boldenone in de plaats. Nu genieten van het weekend
Wat vond je van de Npp? Iets merkwaardig?
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Npp is een fijn middel! Verschil tov deca is dat je er minimale waterretentie van hebt en maar wel de voordelen die deca heeft (gewrichten/pezen voelen super aan, meer rbc) . Een volle look vanaf de eerste week en steady vooruitgang. Met 6 weekjes npp kun je al leuke resultaten boeken.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag 27-8
Push
Incline db press
10x50kg (+2 reps tov vorige week)
10x50kg DS 6x34kg (+2 reps tov vorige week)
#gains
Flat bb press
6x80kg feeder
4x90kg feeder
12x100kg
10x110kg
Pronated incline db fly
3x12x20kg
Decline cable fly
15x30kg
12x32,5kg
Cable side lateral raises
3x15x18kg
Plate loaded shoulder press
6x130kg
8x120kg
12x100kg
Facepulls
3x20x35kg
Barbell pullover press
12x60kg
12x65kg
10x70kg
Seated overhead triceps extensions
3x12x25kg
20 min fietsen
Mega pomp, kracht die met de training vooruit gaat en mensen die je aanspreken dat het goed gaat niks te klagen 
Push
Incline db press
10x50kg (+2 reps tov vorige week)
10x50kg DS 6x34kg (+2 reps tov vorige week)
#gains
Flat bb press
6x80kg feeder
4x90kg feeder
12x100kg
10x110kg
Pronated incline db fly
3x12x20kg
Decline cable fly
15x30kg
12x32,5kg
Cable side lateral raises
3x15x18kg
Plate loaded shoulder press
6x130kg
8x120kg
12x100kg
Facepulls
3x20x35kg
Barbell pullover press
12x60kg
12x65kg
10x70kg
Seated overhead triceps extensions
3x12x25kg
20 min fietsen
Mega pomp, kracht die met de training vooruit gaat en mensen die je aanspreken dat het goed gaat
niks te klagen Jij klaagt dan ook nooit!Dinsdag 27-8
Push
Incline db press
10x50kg (+2 reps tov vorige week)
10x50kg DS 6x34kg (+2 reps tov vorige week)
#gains
Flat bb press
6x80kg feeder
4x90kg feeder
12x100kg
10x110kg
Pronated incline db fly
3x12x20kg
Decline cable fly
15x30kg
12x32,5kg
Cable side lateral raises
3x15x18kg
Plate loaded shoulder press
6x130kg
8x120kg
12x100kg
Facepulls
3x20x35kg
Barbell pullover press
12x60kg
12x65kg
10x70kg
Seated overhead triceps extensions
3x12x25kg
20 min fietsen
Mega pomp, kracht die met de training vooruit gaat en mensen die je aanspreken dat het goed gaat
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Pfoeh! Flinke spierpijn van gister, valt dit onder klagen of onder het mom dat ik een goeie training heb gehadJij klaagt dan ook nooit!
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Ik was verward gezien je het barbell pullover press heette ipv barbell pullover gewoon
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Was ook de eerste keer dat ik van de naam hoorde en hem deed. Wel echt een lekkere oefening om erin te gooien. De combinatie van een grote stretch en een press isIk was verward gezien je het barbell pullover press heette ipv barbell pullover gewoon
. Triceps zaten helemaal vol bloed na 2 all out setjes.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Killer legday gehad vandaag
Lying hamstring curl
20x32kg warmup
20x42kg warmup
6x54kg feeder
6x64kg feeder
8x77kg ( 3 sec negatief )
8x77kg ( 3 sec negatief ) + 10 partials + 30 sec iso hold
Leg press (3 sec negatief)
(Heel wat warmup + feeder sets)
10x400kg (+40kg tov vorige week)
10x400kg (+40kg tov vorige week)
(Deze waren extreem diep en tot all out failure)
Hex bar deadlifts
(Geen idee hoeveel de stang weegt iig meer dan 20kg, maar daar ga ik nu wel even vanuit)
6x60kg feeder
6x100kg feeder
6x140kg feeder
2x10x180kg
(Ten alle tijden proberen een rechte rug te houden en explosief vanuit de benen werken. Bovenin net zoals een leg extension aanspannen, niet als een debiel het gewicht dood naar onder laten vallen, maar gecontroleerd vanuit de benen)
Smith machine reverse lunges
20x60kg
17x60kg
Stiff leg db deadlifts
20x50kg
17x50kg
Toe press on leg press
(Flink wat high rep warmups en feeder sets)
3x10x160kg
20 min fietsen.
Nu thuis op de bank voel ik al dat het dikke spierpijn gaat worden morgen
Lying hamstring curl
20x32kg warmup
20x42kg warmup
6x54kg feeder
6x64kg feeder
8x77kg ( 3 sec negatief )
8x77kg ( 3 sec negatief ) + 10 partials + 30 sec iso hold
Leg press (3 sec negatief)
(Heel wat warmup + feeder sets)
10x400kg (+40kg tov vorige week)
10x400kg (+40kg tov vorige week)
(Deze waren extreem diep en tot all out failure)
Hex bar deadlifts
(Geen idee hoeveel de stang weegt iig meer dan 20kg, maar daar ga ik nu wel even vanuit)
6x60kg feeder
6x100kg feeder
6x140kg feeder
2x10x180kg
(Ten alle tijden proberen een rechte rug te houden en explosief vanuit de benen werken. Bovenin net zoals een leg extension aanspannen, niet als een debiel het gewicht dood naar onder laten vallen, maar gecontroleerd vanuit de benen)
Smith machine reverse lunges
20x60kg
17x60kg
Stiff leg db deadlifts
20x50kg
17x50kg
Toe press on leg press
(Flink wat high rep warmups en feeder sets)
3x10x160kg
20 min fietsen.
Nu thuis op de bank voel ik al dat het dikke spierpijn gaat worden morgen
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
. Rug is bijna hersteld van afgelopen maandag, maar m’n borst voelt nog aardig f**cked aan en over m’n benen en billen wil ik het niet eens hebben
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Vrijdag 30-8
Rug, biceps, triceps, buik
Incline db row
12x20kg warmup
10x26kg warmup
8x30kg feeder
12x34kg
10x36kg ds 8x26kg ds 8x20kg
Pronated wide grip cable row
8x55kg feeder
8x75kg feeder
2x15x100kg
Hammer strenght row
2x10x100kg
Db shrugs
3x12x50kg
V-bar cable pullover
2x10x40kg
Hammer curls
12x12kg warmup
8x14kg feeder
6x16kg feeder
6x18kg feeder
10x20kg
10x20kg ds 8x16kg ds 8x12kg
Machine preacher curls
3x8x54kg
V-bar pushdowns
10x30kg warmup
10x35kg warmup
3x15x45kg
Incline ez bar skullcrushers
3x15x45kg
Leg raises ss situps
4 sets tot failure
20 min fietsen
Rug, biceps, triceps, buik
Incline db row
12x20kg warmup
10x26kg warmup
8x30kg feeder
12x34kg
10x36kg ds 8x26kg ds 8x20kg
Pronated wide grip cable row
8x55kg feeder
8x75kg feeder
2x15x100kg
Hammer strenght row
2x10x100kg
Db shrugs
3x12x50kg
V-bar cable pullover
2x10x40kg
Hammer curls
12x12kg warmup
8x14kg feeder
6x16kg feeder
6x18kg feeder
10x20kg
10x20kg ds 8x16kg ds 8x12kg
Machine preacher curls
3x8x54kg
V-bar pushdowns
10x30kg warmup
10x35kg warmup
3x15x45kg
Incline ez bar skullcrushers
3x15x45kg
Leg raises ss situps
4 sets tot failure
20 min fietsen
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Vandaag bij de opening van Platinum Gym geweest. Wat een top gym, complimenten aan @Pleister en z’n vriendin. Hardcore apparatuur, muziek, sfeer alles was daar.
Gelijk een legday daar geknald, want ja een gym is zo goed als zijn been apparatuur, tenminste dat is wat ze zeggen
Seated leg curls
15x55kg warmup
15x75kg warmup
15x105kg
13x105kg dropset 8x65kg dropset 8x45kg +10 partials + 20 sec iso hold
V-squat machine
15x40kg warmup
15x80kg warmup
12x120kg
12x160kg
12x180kg
Vertical legpress
20x80kg
20x120kg
20x160kg
15x200kg
Legpress machine
15x160kg
12x200kg
10x220kg
Stiff leg db deadlifts
15x50kg
15x56kg
15x60kg
Standing calf raises
15x40kg
15x65kg
12x80kg
10x90kg ds 8x60kg ds 8x45kg + 10 partials + 10 sec iso hold
20 min fietsen
Benen voelen nu al aardig zuur, morgen zal wel flinke spierpijn zijn. Apparaten uitgeprobeerd die ik nog nooit in m’n leven heb gedaan en dat is dan gelijk te voelen haha. Zeker niet de laatste keer dat ik daar naartoe ga. Het is dat ik 2-3 min van m’n huidige gym af woon anders had ik hier gelijk een jaarabbo gepakt. Maar waarschijnlijk komt er nog wel een maandabonnement bij .
Gelijk een legday daar geknald, want ja een gym is zo goed als zijn been apparatuur, tenminste dat is wat ze zeggen
Seated leg curls
15x55kg warmup
15x75kg warmup
15x105kg
13x105kg dropset 8x65kg dropset 8x45kg +10 partials + 20 sec iso hold
V-squat machine
15x40kg warmup
15x80kg warmup
12x120kg
12x160kg
12x180kg
Vertical legpress
20x80kg
20x120kg
20x160kg
15x200kg
Legpress machine
15x160kg
12x200kg
10x220kg
Stiff leg db deadlifts
15x50kg
15x56kg
15x60kg
Standing calf raises
15x40kg
15x65kg
12x80kg
10x90kg ds 8x60kg ds 8x45kg + 10 partials + 10 sec iso hold
20 min fietsen
Benen voelen nu al aardig zuur, morgen zal wel flinke spierpijn zijn
. Apparaten uitgeprobeerd die ik nog nooit in m’n leven heb gedaan en dat is dan gelijk te voelen haha. Zeker niet de laatste keer dat ik daar naartoe ga. Het is dat ik 2-3 min van m’n huidige gym af woon anders had ik hier gelijk een jaarabbo gepakt. Maar waarschijnlijk komt er nog wel een maandabonnement bij .
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Zeker kerel, mij zie je zeker terug!Tof dat je gekomen was
Je mag trots zijn op wat je daar neer hebt gezet
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ga je geen spijt van krijgenKlinkt goed, volgende week wellicht ook eens trainen.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Thnx maatZeker kerel, mij zie je zeker terug!
Je mag trots zijn op wat je daar neer hebt gezet
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Heb op IG in je stories ook wat beelden gezien van de gym.
Zag er geweldig uit allemaal en mad respect voor @Pleister dat hij zoiets heeft weten te realiseren. Getuigt van heel veel liefde en passie voor de sport en ik hoop dan ook oprecht dat de gym uitgroeit tot een heus begrip in de Nederlandse bodybuilding-scene.
Zag er geweldig uit allemaal en mad respect voor @Pleister dat hij zoiets heeft weten te realiseren. Getuigt van heel veel liefde en passie voor de sport en ik hoop dan ook oprecht dat de gym uitgroeit tot een heus begrip in de Nederlandse bodybuilding-scene.
