strong1976 winterlog

[Ano_76_2]

thx sigi.
heb die oefening ooit 1x gedaan,met een dumbbell van 40kg ofzo,maar dan moinder door de benen zakken,vind het meer een oefening voor de core,en dan meer de zijkanten.
vond er maar niets aan.
voor grip,ben je dan beter met hook grip deadlifts en farmers walk toch?

 

[corpaul]

ik zou zeggen vaak zware farmers uitpakken aangezien je daar problemen mee hebt

(met normale grip, geen hookgrip)

 

[Sigi]

Ja idd, liefst gewone (mixed) grip gebruiken bij deadlifts.

Ik vind de hook grip meer iets voor gewichtheffers, het is een truukje om meer te kunnen tillen - net zoals straps: ik denk dat je supporting grip op zich er niet sterker van wordt.

En dat willen we juist ...

 

[Ano_76_2]

ik zou zeggen vaak zware farmers uitpakken aangezien je daar problemen mee hebt

(met normale grip, geen hookgrip)

Klik om te verkleinen...

je kunt toch enkel farmers uitpakken met normale grip?

---------- Toegevoegd om 12:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:08 ----------

Ja idd, liefst gewone (mixed) grip gebruiken bij deadlifts.

Ik vind de hook grip meer iets voor gewichtheffers, het is een truukje om meer te kunnen tillen - net zoals straps: ik denk dat je supporting grip op zich er niet sterker van wordt.

En dat willen we juist ...

Klik om te verkleinen...

mixed grip is toch uw 1 hand gewoon op de baar,en uw ander omgekeerd?of heb ik het verkeerd?
en hookgrip handen gelijk?
ja straps,vind ik goed voor BB-ers en een 1rm vind ik,of voor een wedstrijd niet voor op training

 

[InSiDeOuT]

Hookgrip is je duim knellen dus je vingers en de barbell.

 

[Ano_76_2]

Hookgrip is je duim knellen dus je vingers en de barbell.

Klik om te verkleinen...

klinkt niet leuk
ja ik doe gewoon zolang mogelijk handen gelijk,hoe noemt dat dan overhands?pronated?en dan wisselelend(mix?)

 

[InSiDeOuT]

jup.

 

[Ano_76_2]

Vandaag goed weer,dus beetje buiten gespeeld

axl clean&press(enkel 1 rep clean)
-10*30kg
-5*40kg
-5*50kg
-5*60kg
-3*70kg
-0*80kg(fail bij clean,pressen was wll geen probleem geweest.
(continental style of hoe heet zoiets geprobeerd,maar dat lukte ook niet)
-3*75kg

yoke race(lang geleden)telkens 20m
-2*100kg(speed run)
-2*120kg(speed run)
-1*150kg(gewoon)
-1*170kg
-1*200kg
-1*230kg(15m,nieuw pr)

20 min rust

axl deadlift
-10*60kg
-3*90kg
-3*130kg
-3*160kg
-2*180kg(3 rep fail,rug te vermoeid van yokerace wss)

farmers walk(telkens 20m)
-1*57,5kg
-1*77,5kg
-0*107,5g(net niet rug kunnen strekken)
-1*102,5kg(nieuw pr)

incline log press
-5*55kg
-5*65kg
-5*75kg
-1*85kg(2e fail,leeg)

comments;zo een 4u getraind,moe maar redelijk tevreden,enkel deadlift viel tegen)

 

[andy88]

Lekker getraind, alle strongman elementen zitten erin.
Axl C&P zal even wat techniek oefenen zijn. Mooi werk op de yoke en farmers, farmer's gek dat je niet kon uitpakken, maar wel met 5kg minder 20m loopt

 

[Ano_76_2]

Lekker getraind, alle strongman elementen zitten erin.
Axl C&P zal even wat techniek oefenen zijn. Mooi werk op de yoke en farmers, farmer's gek dat je niet kon uitpakken, maar wel met 5kg minder 20m loopt

Klik om te verkleinen...

ja vond het ook raar,nekeer dat ik ze kan uittillen,dan ben ik weg,maar die 5kg was er teveel aan blijkbaar.
bij die axl press ook,80kg fail,en 75 ging redelijk vlot.
raar dat 5kg zoveel kan schelen.
ben van plan binnekort eens een strongman schema te maken ook.
met een 5-6 tal oefeningen afhankelijk vd spiergroepen,bij wedstrijden is dat ook zo.
dus geen axl press en loglift in 1 training ofzo.

 

[Ano_76_2]

ben trouwens van plan om de nog weinig resterende events-trainingen ook een schema in te voegen,om wat tijd te sparen(4u is wel wat lang) en om geen 2x dezelfde spiergroepen te doen,krachten sparen dus.
had zoiets in de gedachten;
RUG
----
-deadlift max
-deadlift reps
(gewone of fatbar)

OVERHEAD
----------
-loglift(max)
-loglift from ground(reps)
-loglift from reps(1xclean)*
-incline logpress(reps)
-keg press(reps)
-axl(reps of max)
-1 arm fat db press(reps of max)

BENEN
------
-squat(max)
-squat(reps)
-yoke race*

ENDURANCE(loop odd)
------------
-tire flip(indien mogelijk)
-laadrace
-duckwalk*
-medley

SCHOUDERS/ARMEN
-------------------
-crucifix?
-fat bar zercher walk, soort conan wheel imidatie(vind het meer endurance)
-stones(wegens nie beschikbaar met duckwalk of keg?)

GRIP(zeker!)
----
-farmers walk*
-farmers hold
-bearhug keg walk(husslefeld stone imidatie,al vind ik dat meer een endurance oefening)

(*=oefeningen die het meest zullen gedaan worden)

iemand nog suggesties of idieen?

 

[Ano_76_2]

hier mag een slotje op.
heb een nieuw geopend:http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/strong1976-log-258749/