strong1976 winterlog

[Sanca Saxon]

Eerlijk gezegd was b*ch ook het 1ste wat in me opkomt...

Hmmm, 3x3 en dan elke week met 10kg verhogen lijkt me wat hoog gegrepen, in de 4de week moet je al 3x3 met je 1RM, maar het zou wel ****ing nice zijn moest je het redden, succes maat!

 

[Ano_76_2]

Eerlijk gezegd was b*ch ook het 1ste wat in me opkomt...

Hmmm, 3x3 en dan elke week met 10kg verhogen lijkt me wat hoog gegrepen, in de 4de week moet je al 3x3 met je 1RM, maar het zou wel ****ing nice zijn moest je het redden, succes maat!

Klik om te verkleinen...

je begrijp me verkeerd,ofwel heb ik het verkeerd uitgelegd
het is de bedoeling per training
-3x3x55
-3x3x65
-3x3x75
dus telkens 3x3,en gewicht verhogen tot ik niet meer kan.
gewoon verhogen tot ik fail.
niet elke training verhogen natuurlijk(mag ook),maar gewoon reppen dus
of heb jij een betere idee om mn 1rm te verhogen?
thx,ben trots op mn nieuw speeltje

 

[Sanca Saxon]

Ik had het blijkbaar verkeerd begrepen ik heb niet meteen een beter idee neen, ik doe alles meestal op't gevoel maar dat raad ik niemand aan

 

[andy88]

je begrijp me verkeerd,ofwel heb ik het verkeerd uitgelegd
het is de bedoeling per training
-3x3x55
-3x3x65
-3x3x75
dus telkens 3x3,en gewicht verhogen tot ik niet meer kan.
gewoon verhogen tot ik fail.
niet elke training verhogen natuurlijk(mag ook),maar gewoon reppen dus
of heb jij een betere idee om mn 1rm te verhogen?
thx,ben trots op mn nieuw speeltje

Klik om te verkleinen...

Je kunt elke training max 3 worksets doen, van 3 reps. Bv
week1: 3x65, 3x70, 3x75
week2: 3x70, 3x75, 3x70
week3: 3x65, 3x75, 3x75
Een beetje zien naargelang de trainingsgroove die dag. Als je het gevoel hebt dat het teveel overhead werk is het totaal volume terugschroeven ofzo. Zo zou ik het doen. Ook zien dat techniek zo optimaal mogelijk is.

 

[Ano_76_2]

Je kunt elke training max 3 worksets doen, van 3 reps. Bv
week1: 3x65, 3x70, 3x75
week2: 3x70, 3x75, 3x70
week3: 3x65, 3x75, 3x75
Een beetje zien naargelang de trainingsgroove die dag. Als je het gevoel hebt dat het teveel overhead werk is het totaal volume terugschroeven ofzo. Zo zou ik het doen. Ook zien dat techniek zo optimaal mogelijk is.

Klik om te verkleinen...

is proberen waard,thx

 

[Ano_76_2]

Zondag 29/08/2010 belgisch kampioenschap truckpull.-100kg
___________________________________________________
moest al laatste beginnen
-1odd:harnas en touw 22ton
parcours lag stukken slechter dan op training op een andere locatie.
ging redelijk goed ,maar op het einde lag er een slecht stuk,en daar hadden er velen moeite mee.daar wat tijd mee verloren.
nadien kon ik gewoon mn armen niet meer optillen,heavy!
5e vd 7 met 18m ongeveer,woopy had 15m60,en nick jans 15m50
we waren de enige die hem niet binnen de tijd binnentrokken
http://www.youtube.com/watch?v=B7izdCi4D_0

-2odd:hand over hand
vond dat het goed ging,en jimmy ook,maar toch voorlaatste,ik heb wat tijd verloren met ingang trekken mss daarmee.
6e vd 7 met 48sec?woopy had 41sec,florent 45sec(slechte techniek)
rest weet ik niet.
twas tof dagje,zogoed als droog gebleven,en een ervaring rijker.
doel was niet als laatste te eindigen(als is dat geen schande natuurlijk) en er in geslaagd.
http://www.youtube.com/watch?v=YD_iyX3i9tc

 

[Woopy]

Goed gestreden

En sympathiek dat je er even kwam bijliggen toen ik halfdood was

 

[Ano_76_2]

Goed gestreden

En sympathiek dat je er even kwam bijliggen toen ik halfdood was

Klik om te verkleinen...

hehe,jammer genoeg geen filmpje van
thx,U2,iedereen heeft zn best gedaan

 

[PrinceVegetta]

Nice truck pulls man! een ervaring rijker is altijd goed!

 

[Ano_76_2]

Nice truck pulls man! een ervaring rijker is altijd goed!

Klik om te verkleinen...

thx,idd!

 

[Ano_76_2]

vandaag nog eens odd getraind:

loglift op reps(telkens clean&press)
-3*55kg
-3*65kg
-3*75kg
incline log press
-10*55kg
-8*65kg
-6*75kg
-4*85kg
axle deadlift(partial)
-10*52kg
-5*92kg
-5*132kg
-5*172kg
-1*202kg(2e rep fail)ooit eens regular dl axl met 205kg gedaan,weak dus)
axle squat
-10*52kg
-8*72kg
-6*92kg
-4*112kg
(squats leken zwaar,gestopt dan maar)

comment:de weinig geten deze middag dus slechte training,basiskracht moet omhoog in de gym vd winter)

 

[PrinceVegetta]

nette training man, volgend keer meer eten!!

 

[Ano_76_2]

nette training man, volgend keer meer eten!!

Klik om te verkleinen...

ja,moest dringend weg,en wasniet van plan te trainen.
bwa,al beter getraind,thx

 

[Ano_76_2]

nog eens odd getraind vandaag:

tire deadlift(5cm hoger dan gewone deadlift ongeveer)
-10*45kg
-5*85kg
-5*105kg
-5*125kg(tot hier hook grip)
-1*145kg(vanaf hier mix grip)
-1*165kg
-6*170kg(VPR)
-1*185kg
genoeg geweest
(tires opgepompt en wogen tesamen 28,3kg,maar word dan weer gecompenseerd door schijfen die wat afwijken wll)

loglift reps from ground
-3*55kg
-3*65kg

logift reps
-4*75kg(5e fail,kreeg geen lucht meer,echte energievreters)

farmers walk(draaipunt na 20m)
-45kg(40m)
-75kg(40m)
-100kg(7,5m ongeveer)
-100kg(12m ongeveer,pr met huidige farmers)
(kreeg ze vorige keer niet uitgetild)

incline logpress
-10*55kg
-5*65kg
-5*75kg
-0*85kg(vpr is 4*85,maar dat was eens begin vd training)

genoeg voor vandaag,tervreden vd training.
als alles goed gaat nog een filmpje vd deadlift:

http://www.youtube.com/watch?v=h2vtsjY9-RA

 

[corpaul]

je gaat lekker vooruit zo te zien!

 

[Ano_76_2]

je gaat lekker vooruit zo te zien!

Klik om te verkleinen...

thx cor,mn grip is wel slecht,die farmers slierden gewoon uit mn handen ondanks kalk,moet er dringend aan werken.

 

[Sigi]

Die tire deadlift, is dat ook met een fatbar?

Mooie lifts, hoor!

Verbeter je grip met nog meer fatbar lifts, farmer's/db's walks, met bar timed holds en oefeningen zoals suitcase deadlifts.

 

[YouriDeLoore]

Ah! Ik heb je log gevonden; wist niet dat je er eentje had, eerlijk gezegd.

Mooie training.

 

[Ano_76_2]

Die tire deadlift, is dat ook met een fatbar?

Mooie lifts, hoor!

Verbeter je grip met nog meer fatbar lifts, farmer's/db's walks, met bar timed holds en oefeningen zoals suitcase deadlifts.

Klik om te verkleinen...

thx
is gwone baar hoor
wat suitcase deadlifts?,wat stelt dat voor?heb nog wat valiezen staan op mn zolder denk ik.

---------- Toegevoegd om 21:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:42 ----------

Ah! Ik heb je log gevonden; wist niet dat je er eentje had, eerlijk gezegd.

Mooie training.

Klik om te verkleinen...

wist het induur ook niet meer,was beetje motivatie kwijt,maar tis aan het terugkeren.ik open mogelijk binnekort een nieuwe log.
thx

 

[Sigi]

Hier een filmpje om het simpel uit te leggen:

http://www.bodybuilding.com/exercises/main/popup/name/one-arm-side-deadlift

Geloof me, het doen van deze oefening met hoge gewichten (80kg+) is niet 'simpel'!

Ook ben ik het niet eens met deze site wat betreft de 'main muscles involved'; je quads voel je veel minder dan je core of je handjes ...

Wat meer info op deze pagina:

[Link niet meer beschikbaar]


Ikzelf heb deze oefening pas twee keer gedaan, want het is echt moeilijk om balans te houden: ben wel t/m 100kg met rechts gekomen.

Deze oefening is echter geen noodzaak, doe het niet als het je niet ligt ... het is wel leuk om verbaasde gezichten in de gym te zien als je bezig bent!