Beste BB'ers 
,
Ik ben al een tijdje bezig geweest met fitness en proberen fatsoenlijk te eten en ben van 64kg naar 78kg of iets dergelijk gegaan voordat ik stopte.
Nu, 4 maanden later heb ik besloten er weer tegen aan te gaan en dit maal met een voedingsschema (ging eerst zonder)
Ben momenteel op het werk dus heb het schema hier niet, maar uiteindelijk kwam ik op iets van
2400 kcal
32g vet
231g koolhdyraten
278g eiwit
Nou ben ik dus nog vrij nieuw met voedingsschema's enz maar heb ik toch gelezen in de faq dat koolhydraten normaal 50% moeten zijn en eiwitten 30%, wat bij mij dus niet het geval is.
Ook mijn calorieën liggen erg aan de lage kant en zou dit toch wel graag een flinke 1000 kcal per dag erbij nemen.
Nou is mijn vraag dus wat jullie zouden aanraadden om extra te gaan eten wat veel koolhydraten/calorieën bevat?
En ik neem aan dat wat vet erbij ook geen probleem is
In ieder geval vriendelijk bedankt voor het lezen en hopelijk op een antwoord
!
,Ik ben al een tijdje bezig geweest met fitness en proberen fatsoenlijk te eten en ben van 64kg naar 78kg of iets dergelijk gegaan voordat ik stopte.
Nu, 4 maanden later heb ik besloten er weer tegen aan te gaan en dit maal met een voedingsschema (ging eerst zonder)
Ben momenteel op het werk dus heb het schema hier niet, maar uiteindelijk kwam ik op iets van
2400 kcal
32g vet
231g koolhdyraten
278g eiwit
Nou ben ik dus nog vrij nieuw met voedingsschema's enz maar heb ik toch gelezen in de faq dat koolhydraten normaal 50% moeten zijn en eiwitten 30%, wat bij mij dus niet het geval is.
Ook mijn calorieën liggen erg aan de lage kant en zou dit toch wel graag een flinke 1000 kcal per dag erbij nemen.
Nou is mijn vraag dus wat jullie zouden aanraadden om extra te gaan eten wat veel koolhydraten/calorieën bevat?
En ik neem aan dat wat vet erbij ook geen probleem is
In ieder geval vriendelijk bedankt voor het lezen en hopelijk op een antwoord
!
