Test: 3000 kcal 7 eetmomenten

[Darkey]

Ik wil eens wat variatie en vraag alle fervente sporters hierbij om hun voedingsschema te posten wat ongeveer aan 3000 kcal voldoet. Ik zal de meest strakke gaan toepassen gedurende 4 weken en de resultaten terugkoppelen. Wie heeft een goed schema waarvan hij/zij overtuigd is dat het werkt om massa aan te zetten....Hope to hear al lot....

D

Klik om meer te lezen...

 

[SpprSi]

Ben je lui of zo? Maak er zelf één, hoe weten wij nu wat jij lust.

 

[siphonn]

Ja idd, ga de voedingschema's eens af voor inspiratie en post zelf eens een schema zodat je aan de 3000kcal komt.

 

[Darkey]

Hahaha, lui dat ben ik zeker maar vooruit, ik eet nu ongeveer:
60 gr whey, 100 gr brinta, fruit
4 boterhammen met kipfilet
100 gr havermout, fruit
100 gr rijst 200 gr groente annanas
200gr kip 150gr rijst en 200 gr groente
4 eiwitten 30 gr whey 20 gr nutrix
60 gr whey

kom nou maar op met jullie leuke variaties dan...

 

[siphonn]

Ik mis al zeker de o zo lekkere kwark voor 's avonds

 

[wazzup]

Jeetje 150 gram whey per dag.

trouwens 3000 Cal... hoe licht ben je wel niet dat je op 3000 Cal denkt te groeien ?

 

[robintjuh]

Jeetje 150 gram whey per dag.

trouwens 3000 Calorie... hoe licht ben je wel niet dat je op 3000 Calorie denkt te groeien ?

Klik om te verkleinen...

is inderdaad veel whey, ik dacht btw dat dit een cutschema was

je moet meer eten!

 

[Darkey]

Jongens, helemaal gelijk hoor dat wist ik idd ook al
Maar ik kwam van ca 2200 kcal (en daar voelde ik me goed bij)
Ik ben dus aan het verhogen in stappen van 200, bedankt voor de tips!
Minder whey meer uit voeding, zal ik ook aan werken.

D

 

[BoTo]

150gr whey is 5 shakes per dag? xD dan doe jij een week met een potje van 1kg ofzo?
wissel maar 90gr whey in door koolhydraten en andere eiwittenbron

 

[hardcorebuilder]

veel pasta en rijst vreten en je zit zo aan de 5000 kcal

 

[SpprSi]

Jeetje 150 gram whey per dag.

trouwens 3000 Calorie... hoe licht ben je wel niet dat je op 3000 Cal denkt te groeien ?

Klik om te verkleinen...

Dat gaat echt wel hoor, veel hangt af van je vvm.

 

[wazzup]

Dat gaat echt wel hoor, veel hangt af van je vvm.

Klik om te verkleinen...

daarom vraag ik ook hoe zwaar (licht) hij is.

 

[Merlijn242]

pastas en rijst met saus en dinges erbij dan toch ?

want ik zie me niet aan 5000kcal per dag komen door wat spaghetti en rijst te eten

, en idd , die o zo lekker kwark savonds! pot van 1kg per dag

 

[Sanca Saxon]

Jongens, helemaal gelijk hoor dat wist ik idd ook al
Maar ik kwam van ca 2200 kcal (en daar voelde ik me goed bij)
Ik ben dus aan het verhogen in stappen van 200, bedankt voor de tips!
Minder whey meer uit voeding, zal ik ook aan werken.

D

Klik om te verkleinen...

 

[Anoniem23518]

's ochtends whey + 1.5 liter melk. 's middags 20 boterhammen met grotendeels pindakaas+jam verspreid over de middag en 1.5 liter melk. 's avonds avondeten*2(tweede avondeten is 2 uur later ong.)+ ong. een liter melk.

En natuurlijk wat fruit zoals appels, mandarijnen, ananas, banaan etc tussendoor.

 

[Tjibbe]

Ik eet bananen, brood, melk, kwark, eieren, kip, zalm, makreel, haring, brinta, aardapllen, rijst pasta, noten lijnzaadolie. Deze producten kan je gebruiken maar je moet toch echt je eigen voedingsschema maken, zodat je het op je eigen voorkeuren kan afstemmen, succes!!!!!!!