Test-E 500mg + Winstrol kickstart

[Ano_92_48]

Je moet ook wel in de bar blijven knijpen

 

[Roid Log Meneer]

Haha, ja true xD Alleen het was m'n 6e set deadlift ofzo, en de strap was al aardig zwak geworden. En toen scheurde hij dus..

 

[Ano_92_48]

Kosten gelukkig geen drol die dingen

 

[Roid Log Meneer]

Indd, B&F zitten ze nu gratis bij bestelling volgens mij.

 

[Roid Log Meneer]

Toch besloten om vanaf aanstaande maandag te gaan cutten naar een goed laag % (denk aan 6%)

Dit is mijn cutschema:




Post opstaan whey shake
35gr Whey perfection B&F: 27,3 ei | 3,15 kh | 1,75 vet | 137,55 kcal
--------------------------------------------------------------------------------
Totaal: 27,3 ei | 3,15 kh | 1,75 vet | 137,55 kcal


Maaltijd 1
100ml halfvolle melk: 3,5 ei | 4,5 kh | 1,5 vet | 48 kcal
50gr P.P. Pancakes B&F: 29,14 ei | 13,98 kh | 1,18 vet | 185,5 kcal
2 hele eieren: 15,5 ei | 0,8 kh | 13,4 vet | 185 kcal
50gr ultra fine oats B&F: 7,5 ei | 31,5 kh | 3 vet | 173,5 kcal
--------------------------------------------------------------------------------
Totaal: 55,64 ei | 50,78 kh | 19,08 vet | 592 kcal


Suplementatie 1
1x glucosamine
1x caffeine B&F
2x omega-3 Cholesterol-Free NOW FOODS
Zakje Animal Pack Universal
1x dexaprine (Alleen als ik na m'n ontbijt train. Als ik 's avonds train geen dexaprine ivm slapen)
5gr BCAA Pure B&F (Tijdens training)


TRAINING


PWO Shake
35gr Whey perfection B&F: 27,3 ei | 3,15 kh | 1,75 vet | 137,55 kcal
25gr Malto-Dextrine Pure B&F: 0 ei | 23,75 kh | 0 vet | 95 kcal
5gr BCAA Pure B&F
--------------------------------------------------------------------------------
Totaal: 27,3 ei | 26,9 kh | 1,75 vet | 232,55 kcal


Maaltijd 2
50gr Couscous: 5,5 ei | 35,5 kh | 1 vet | 172,5 kcal
10ml olijfolie: 0 ei | 0 kh | 10 vet | 88 kcal
40gr kikkererwten: 2,56 ei | 28.4 kh | 0,4 vet | 138 kcal
145gr tonijn op olijfolie: 35 ei | 0 kh | 15 vet | 276 kcal
1 rode ui: te verwaarlozen
--------------------------------------------------------------------------------
Totaal: 43,06 ei | 63,9 kh | 26,04 vet | 674,5 kcal


Maaltijd 3
3 eieren heel gekookt: 23 ei | 1 kh | 20 vet | 277 kcal
Halve appel: 0,2 ei | 7,4 kh | 0 vet | 33 kcal
--------------------------------------------------------------------------------
Totaal: 23,2 ei | 8,4 kh | 20 vet | 310 kcal


Maaltijd 4
200gr kipfilet of biefstuk: 45,6 ei | 0 kh | 1,8 vet | 200 kcal
200gr groente
--------------------------------------------------------------------------------
Totaal: 45,6 ei | 0 kh | 1,8 vet | 200 kcal


Suplementatie 2
1x glucosamine
2x omega-3 cholesterol-free NOW FOODS


Maaltijd 5
35gr Whey perfection B&F: 27,3 ei | 3,15 kh | 1,75 vet | 137,55 kcal
5ml olijfolie: 0 ei | 0 kh | 5 vet | 44 kcal
30gr amandelen: 6 ei | 3,9 kh | 15,6 vet | 184,5 kcal
Halve appel: 0,2 ei | 7,4 kh | 0 vet | 33 kcal
--------------------------------------------------------------------------------
Totaal: 33,5 ei | 14,45 kh | 22,35 vet | 399,05 kcal


Maaltijd 6
250ml halfvolle melk: 8.75 ei | 11,25 kh | 3,75 vet | 120 kcal
45gr Cassein MusclePharm: 33,5 ei | 5,4 kh | 3,34 vet | 174 kcal
--------------------------------------------------------------------------------
Totaal: 42,25 ei | 16,65 kh | 7,09 vet | 294 kcal


Suplementatie 3
9mg Melatonine NOW FOODS
1x glucosamine

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TOTAAL: 297,85 ei | 184,23 kh | 88,82 vet | 2.840 kcal



Ik weet niet of hij er mooi opkomt, heb even ge-copy-paste vanuit kladblok.

De bedoeling is om hierbij 2x per week te cardio'en. HIIT en Low intens afgewisseld. Cardio kan aangepast worden na hoe de resultaten zijn.


Wat vinden jullie van het schema? Ik weet dat de eiwitten erg hoog zijn, maar dat doe ik ivm de verbeterde eiwitsynthese van de kuur. Correct me if i'm wrong.

 

[I Xyzyx I]

Hmm, misschien wat minder kh en meer vetten.

Eiwitten zou ik op 250 gram doen

 

[Roid Log Meneer]

Hmm, misschien wat minder kh en meer vetten.

Eiwitten zou ik op 250 gram doen

Klik om te verkleinen...

Aantal vetten instellen verschilt heel erg per persoon. Ik merk dat ik uitstekend ga op iets minder dan 1gr vetten per kg lichaamsgewicht. En eiwitten 250, niet vergeten dat ik bijna 100kg ben he.

 

[I Xyzyx I]

Aantal vetten instellen verschilt heel erg per persoon. Ik merk dat ik uitstekend ga op iets minder dan 1gr vetten per kg lichaamsgewicht. En eiwitten 250, niet vergeten dat ik bijna 100kg ben he.

Klik om te verkleinen...

Oja dacht dat je nog op 80 zat my bad.

3 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht is goed uitgangspunt tijdens kuur

 

[Little Daddy]

Ik eet ong 2.2 eiwit per kilo gewicht. moet er niet aan denken op 300+ te eten elke dag man pff

 

[Roid Log Meneer]

**** CUTTEN!

Ik echt veel te veel waarde aan grote en kracht.. Ik geil op zware lifts en wil dat nu even niet missen. Ik ga gewoon dat schema hanteren maar de kh zover opvoeren dat het weer op 4.000kcal komt.

En ik ga niet eerder cutten voordat m'n armen 50cm meten. Punt uit!

---------- Post toegevoegd 2 June 2013 om 11:31 ----------

+ m'n vet% is nog relatief laag. Zo'n 11%

 

[Roid Log Meneer]

Even schema aangepast. Macro's zijn nu als volgt:

TOTAAL: 321,35 ei | 381,48 kh | 96,82 vet | ~3.800 kcal
40% | 48% | 12%


Vetten werk ik dagelijks wel ietsje omhoog door wat vets te eten.

 

[I Xyzyx I]

15 ml lijnzaadolie door je eten mikken goede vetten.

 

[HardwithStyle]

Ik zie dat je goed bezig bent man!
Ga zo door, Succes

 

[Roid Log Meneer]

De 5e week zit er ook weer op. Gaat snel dit! Ben anderhalve week geleden trouwens al gestopt met winny. Was het vergeten te melden. Deze week was een week waarin ik onder onderhoud heb gegeten, omdat ik in dilemma zat of ik wilde cutten of bulken. Dus voeding was deze week niet 100% optimaal.

Stats na week #5:

Gewicht: 94KG (+9.3KG)
Armen: 43,1cm / 43,2cm (+2,1cm / 2,2cm)
Benen: 62,5cm

Vetpunten:
Borst 1: 10mm. Dus weer stukje lager dan vorige week, waarin het al lager was dan het begin.
Borst 2: 6/7mm. Dus zelfde als vorige week.
Buik 1: 11mm. Dus weer 1mm lager dan vorige week.
Buik 2: 12mm. Dus 2mm lager dan vorige week.

Door het minder eten in week 5 is er ongeveer 2kg verdwenen ten opzichte van vorige week, maar de metingen in vet% en de spiegel zeggen heel duidelijk dat ik droger ben geworden. Ik keek gister is goed in de spiegel en je ziet aan de abs erg goed dat er wat vet af is gegaan.

Maar aangezien ik nu weer stevig ga bulken word het vet% iig niet meer minder.

Krijg erg veel complimenten dat ik erg vooruit ga. Dat is ook wel fijn.


Vanavond weer injecttime.

 

[MikieB]

Stats gaan goed vooruit! Misschien leuk om ook eens schouderomtrek en borst/rug en taille te laten zien? Hou ik voor mezelf ook altijd bij, beter dan de spiegel want daarin vind k mezelf nog een sissy hehe.

 

[Ano_92_48]

9mg melatonine?

 

[Roid Log Meneer]

Stats gaan goed vooruit! Misschien leuk om ook eens schouderomtrek en borst/rug en taille te laten zien? Hou ik voor mezelf ook altijd bij, beter dan de spiegel want daarin vind k mezelf nog een sissy hehe.

Klik om te verkleinen...

Ja goed idee, zal ik straks even doen alvast.

---------- Post toegevoegd 4 June 2013 om 18:09 ----------

9mg melatonine?

Klik om te verkleinen...

Ja, en zelfs daar merk ik niks van. Maar heb gehoord dat je melatonine tot 40mg zou kunnen nemen zonder dat het schadelijk is. Gister heb ik 12mg genomen, en merkte en helemaal, maar dan ook echt helemaal niks van.

---------- Post toegevoegd 4 June 2013 om 18:10 ----------

Even een vraagje. Ik heb al m'n spuiten nu in mn rechterquad gezet. En alle injectspots zitten in een straal van 5cm. Niet allemaal op precies dezelfde spot natuurlijk, maar allemaal in de buurt. Is dit niet slecht ivm litteken weefsel? Iemand tips of kan ik deze kuur in de spot van 5cm afmaken? Aangezien dit een hele fijne plek is.

 

[I Xyzyx I]

Zal wel mee vallen, je zet maar 10 spuiten

 

[MikieB]

Zou zo gauw mogelijk leren om ook in andere spots te zetten, kan nooit kwaad, ook niet voor volgende kuren.

 

[Roid Log Meneer]

Ja klopt Mikie. Ik zet deze kuur gewoon voort op dezelfde spot. En bij de volgende begin ik in de andere quad en wissel ik de 2 quads op verschillende spots af. Misschien glute erbij. Of trap. Trap lijkt me opzich wel een fijne plek.