TGA's Log

[luc1981]

hahaha wat zou ie te verbergen hebben?

 

[TGA]

Ik ben te lui om trainingen te posten

SQ (parrallel)
5*bar
1x40
1x60
1x80
1x100
1x110
Ik heb gesquat om even te testen hoe mijn knie voelt, conclusie is dat hij nog steeds niet optimaal is, ik ga er maar weer even mee langs de fysio na mijn vakantie

BP
10*Bar
5*40
5*50
5*80
5*80
1*90
1*90
2*85
Ik wilde eigenlijk 3*90 doen, maar door mijn rug kan ik niet genoeg spanning opbouwen voor de juiste setup, erg jammer en erg vervelend

Dips
10*BW
10*BW

U-pulldown
40kg

 

[luc1981]

nette trainingen maat

 

[marrkos]

Moet je ook wel ff eerlijk zijn.. die 3x90 was sowieso niet gelukt.. en die fail op 92.5 moet je er ook wel eerlijk bijzetten he

En en en.. waar staat de Max Effort cheat curl?

 

[TGA]

3*90 is me vorige keer gelukt, gisteren zat hij er gewoon niet in, door omstandigheden, en waar staat bij jou de U pulldown? Die staat er ook niet tussen! Oh en singles doe ik liever niet, reps is beter

 

[luc1981]

hahaha reps is beter? niet als je lui ben waarom 10 reps doen als je er 1 kan doen

 

[marrkos]

Reps=beter.. tja.. dat verklaart een hoop

 

[luc1981]

hahaha reps= geen carryover op de 1 rep max?

 

[marrkos]

hahaha reps= geen carryover op de 1 rep max?

Klik om te verkleinen...

Ja, een minimale carryover

 

[luc1981]

tja het grootste geheim zit gewoon in het mentale als alles goed zit in je kop dan is alles mogelijk ongeacht of je helemaal naar de klote ben of niet

 

[marrkos]

tja het grootste geheim zit gewoon in het mentale als alles goed zit in je kop dan is alles mogelijk ongeacht of je helemaal naar de klote ben of niet

Klik om te verkleinen...

Nou, waarom drukte je die 225 dan niet? Trouwens pipo, jij gaat maandag 230 doen in die 2ply. Je hebt nu toch een goede techniek gevonden?

 

[luc1981]

225 stond niet op de planning was mooi meegenomen en m,n doel voor m,n 1 dags cyclus was 210-220 dus doel bereikt

 

[marrkos]

Nou, en dat met 70kg lichaamsgewicht. Jij gaat hele hoge ogen gooien 26 september! Daar mag je toch ook in een multiply? 220, 220, 220 totaal 660? Dan heb je alle 3 de lifts 3xlichaamsgewicht gedaan. Als je dan geen zieke wilks score krijgt, dan weet ik het niet meer hoor

 

[luc1981]

Nou, en dat met 70kg lichaamsgewicht. Jij gaat hele hoge ogen gooien 26 september! Daar mag je toch ook in een multiply? 220, 220, 220 totaal 660? Dan heb je alle 3 de lifts 3xlichaamsgewicht gedaan. Als je dan geen zieke wilks score krijgt, dan weet ik het niet meer hoor

Klik om te verkleinen...

he ouwe wat had ik nu gezegd ik ga 26 powerliften maar alleen met polsbandages riem en kniebanden meer niet. dit shirtwerk is nog alleen maar voor de fun heb nog geen wedstrijden in pak op de planning. eerst een basis opbouwen en proberen 600 raw

 

[marrkos]

he ouwe wat had ik nu gezegd ik ga 26 powerliften maar alleen met polsbandages riem en kniebanden meer niet. dit shirtwerk is nog alleen maar voor de fun heb nog geen wedstrijden in pak op de planning. eerst een basis opbouwen en proberen 600 raw

Klik om te verkleinen...

Ja ja ja.. Ik bedoelde ook: SQ 220, BP 160 BP, DL 220 met riem en banden. 600 totaal.

 

[Yin Yang]

De gewichten vliegen je hier om de oren

 

[TGA]

hehehehe, vandaag ff een feelgood training voor mijn vakantie, had geen tijd om iets uitgebreids te doen, en het ging ook niet als verwacht!

Deadlift
10*bar
5*60kg
5*60kg
5*100kg
5*100kg
voelde goed aan voelde me sterk
5*130kg easy, weinig last van mijn rug, ik denk ik doe er nog een stapje bovenop
5*150kg (PR) zwaar, gehaald Nooit eerder 5*150 gedaan, vandaag wel

Zo dat voelde lekker, dank aan allen die de filmpjes van Konstantinovs posten, die zijn echt super motiverend!
Gevoel nu: Moeie rug, maar het was het waard

 

[luc1981]

begint weer ergens op te lijken ben trots op je maatje

 

[pol0100]

Nette deadlift man!
keep pumping

 

[marrkos]

5x150 is netjes kerel gaat nog spannend worden qua deadlift 31 oktober.