The Final Chapter

[Killy]

Er zijn een paar bisjes (vaste klanten) die het elke zaterdag weer grappig vinden om me onverwachts te knijpen.




Tnx brah.
Ja ik weet het maar beentraining is niet echt m'n favoriet.Ik doe het wel though.

Klik om te verkleinen...

Wat is er nou niet leuk aan de lichaamsgroep waar je de meeste gewichten op kwijt kunt!

 

[Roth]

Buffness, Marcel. Goed bezig. Wel redelijk wat gestegen in bf zo te zien?

 

[Nomen Nescio]

Wat is er nou niet leuk aan de lichaamsgroep waar je de meeste gewichten op kwijt kunt!

Klik om te verkleinen...

Kuiten vind ik nog wel leuk maar de rest niet.

Buffness, Marcel. Goed bezig. Wel redelijk wat gestegen in bf zo te zien?

Klik om te verkleinen...

Tnx bro, voor mn gevoel is BF juist gedaald.Op de foto zie ik er vettiger uit dan irl vind ik zelf, onderarmen, buik en borst worden iig droger.
Zal aankomende week eens laten meten.

 

[Stuiterbal75]

vooral je kleurtje zeker werkeloos.hahaha

 

[Nomen Nescio]

vooral je kleurtje zeker werkeloos.hahaha

Klik om te verkleinen...

Ik ben gewoon een lekkere vent.
Uhm nee, ziektewet.

 

[Stuiterbal75]

Ik ben gewoon een lekkere vent.
Uhm nee, ziektewet.

Klik om te verkleinen...

Jij hebt ook geen last van je ego. Ohh ben jij er zo een

 

[Nomen Nescio]

Jij hebt ook geen last van je ego. Ohh ben jij er zo een

Klik om te verkleinen...

Hoezo ego?Het is gewoon zo.
Nee ik ben er niet zo een maar dat is een lang verhaal en niet geschikt voor publicatie op DBB.

 

[Robke78]

brute pics man ... je front delts lijken wel wat te overpoweren?

pd robke style ftw !

 

[justbart]

Foto's zien er goed uit bro! Buffelstyle!

 

[Nomen Nescio]

brute pics man ... je front delts lijken wel wat te overpoweren?

pd robke style ftw !

Klik om te verkleinen...

Tnx maat!

Front delts zijn wel wat groter dan side en rear ja maar mij stoort het niet zo, in vergelijking met een maand of 3 geleden zijn ze al aardig bijgetrokken and I'm working on it.

Jazeker, lekkere oefening om op het eind ff helemaal leeg te gaan.

Foto's zien er goed uit bro! Buffelstyle!

Klik om te verkleinen...

Tnx bro!

 

[Nomen Nescio]

Vandaag schouders & abs, wel een lekkere training geworden ondanks dat ik rustig aan gedaan heb.
Expres geen front raises gedaan btw.

BW 85,4 kg.
BF 11,2% gister laten meten.

motivatie: 7/10


schouders



rear delt pull

8x3,75
8x5
8x7,5
8x10
6x12,5

9x7,5 fail


facepulls

8x50
8x60
8x70
8x80
3x90 fail

11x50 fail


side raises

8x10
8x12
8x14
8x16
6x18


shoulderpress

10x40
8x60
8x80
6x100 fail helaas protesteerde m'n linkerschouder weer, ik had nog wel wat over

11x50 fail

En een zooitje crunches.

 

[Nomen Nescio]

Rest v.d. week heb ik zo gepland:

wo. benen
do. armen & abs
vr. rug
za. borst & abs



...

 

[Dennisik]

Nicer!

 

[Tymen]

jammer van je schouder. desalniettemin een prima training

 

[Nomen Nescio]

Nicer!

Klik om te verkleinen...

jammer van je schouder. desalniettemin een prima training

Klik om te verkleinen...

Dank u broeders!

 

[Killy]

Waarom pak je je abs zoveel als ik vragen mag? Is toch voornamelijk vet%?

Ik train mijn abs nooit apart (pak ze natuurlijk wel met squat en dl) maar sta wel laag in vet en heb een sixpack.
Heeft het nog meer waarde om ze zovaak te pakken?

 

[justbart]

Goeie training brah! en 11% is echt netjes man, das mijn streven gewoon

 

[Nomen Nescio]

Waarom pak je je abs zoveel als ik vragen mag? Is toch voornamelijk vet%?

Ik train mijn abs nooit apart (pak ze natuurlijk wel met squat en dl) maar sta wel laag in vet en heb een sixpack.
Heeft het nog meer waarde om ze zovaak te pakken?

Klik om te verkleinen...

Ten eerste heb ik geen hekel aan crunches, integendeel zelfs en ten tweede wil ik eens kijken of ik m'n abs bij een hoger VP dan 8% (dan zijn ze normaal gesproken pas zichtbaar bij mij) er doorheen kan laten steken.
Baat het niet schaadt het niet denk ik dan maar.

Goeie training brah! en 11% is echt netjes man, das mijn streven gewoon

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!
Ik wil misschien nog wel lager gaan maar ik raak gewoon in paniek als ik massa kwijtraak.
Jij bent trouwens goed op weg vriend.

 

[justbart]

Nou ja goed op weg, gaat nog wel ff duren hoor. Laatste meting was 3 weken terug en toen stond ik op 18%. Nog werk zat te verrichten bro!

 

[Nomen Nescio]

Nou ja goed op weg, gaat nog wel ff duren hoor. Laatste meting was 3 weken terug en toen stond ik op 18%. Nog werk zat te verrichten bro!

Klik om te verkleinen...

Vergeet niet waar je vandaan komt bro, keep it up!