The Final Chapter

[Waterpoloer]

En heeft het effect?

 

[Nomen Nescio]

En heeft het effect?

Klik om te verkleinen...

Mwah, ik denk dat om de dag ook wel genoeg is maar ze komen lekker door nu.
Zijn al redelijk zichtbaar zonder dat ik ze aanspan.
Buiten dat ben ik ws. een van de weinigen die crunchen lekker vind.

Klik om te verkleinen...

 

[justbart]

heb ook geen moeite met ab werk!

Goeie training kerel, gingen die 32 kg shoulderpresses makkelijk?

 

[Nomen Nescio]

heb ook geen moeite met ab werk!

Goeie training kerel, gingen die 32 kg shoulderpresses makkelijk?

Klik om te verkleinen...

Tnx maat.
Ja, ging redelijk makkelijk na die shoulderpresses en zonder spotter.
Ik had meer moeite met ze in beginpositie te brengen dan met het pressen zelf.

 

[justbart]

Tnx maat.
Ja, ging redelijk makkelijk na die shoulderpresses en zonder spotter.
Ik had meer moeite met ze in beginpositie te brengen dan met het pressen zelf.

Klik om te verkleinen...

Hmmm, ik ga woensdag die oefening proberen, ben benieuwd hoe ver ik kom

 

[FreFF]

Sterke presses, ouwe.

 

[Nomen Nescio]

Hmmm, ik ga woensdag die oefening proberen, ben benieuwd hoe ver ik kom

Klik om te verkleinen...

Pak die 50ers gelijk!

Sterke presses, ouwe.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel, jonge.

 

[Dennisik]

Had die DB Shoulder press hoger verwacht, moet toch wel hoger kunnen of zie ik dat verkeerd?

Wel nice training!

 

[Nomen Nescio]

Had die DB Shoulder press hoger verwacht, moet toch wel hoger kunnen of zie ik dat verkeerd?

Wel nice training!

Klik om te verkleinen...

Tnx maat!
DB's gaan maar tot 32 kg. bij ons...

 

[Ano_1993_4]

Tnx maat!
DB's gaan maar tot 32 kg. bij ons...

Klik om te verkleinen...

jij kan geen 3x12x32kg

 

[Nomen Nescio]

jij kan geen 3x12x32kg

Klik om te verkleinen...

Nee dat gaat niet lukken nee maar heb ik dat ergens beweerd?

 

[Ano_1993_4]

Nee dat gaat niet lukken nee maar heb ik dat ergens beweerd?

Klik om te verkleinen...

Nee oke, maar.. je kan nog wel even voorruit met de 32kg

 

[StiffmeisterXL]

Nee oke, maar.. je kan nog wel even voorruit met de 32kg

Klik om te verkleinen...

Ben je echt zo dom?

 

[Ghekegeit]

 

[Nomen Nescio]

Benen & abs vandaag.

BW 84,6 kg.

motivatie: 5/10


benen


rotary calf

8x25
8x35
8x45
8x55
8x65



leg extensions

8x30
8x40
8x50
8x60
8x70
8x80



leg curls

8x20
8x30
8x40
8x50
6x60
3x70 fail



rotary calf single legged

8x20
8x25
8x30
8x35
8x40
6x45



leg press

8x80
8x120
8x160
8x200
6x220
4x240 fail...



seated calf raises

8x50
8x90
8x130
8x170
8x190
8x200
6x210
6x220
3x230 fail


En een zooitje crunches.

 

[justbart]

ai 5/10 motivatie....

Toch weer veel werk verzet bro!

 

[Dennisik]

Hehe legs, nice training ouwe! Nu nog even squats erin gooien of een legpress en hij was nog beter!

Edit: was druk zo te lezen, anders wel FSQ ach volgende keer beter. Nice iig!

 

[Nomen Nescio]

ai 5/10 motivatie....

Toch weer veel werk verzet bro!

Klik om te verkleinen...

Hehe legs, nice training ouwe! Nu nog even squats erin gooien of een legpress en hij was nog beter!

Edit: was druk zo te lezen, anders wel FSQ ach volgende keer beter. Nice iig!

Klik om te verkleinen...

Tnx broski's.
FSQ gaat er volgende keer zeker weer in, ik heb me voorgenomen om niet meer 's avonds te gaan trainen, pleurisdrukte altijd.

 

[FreFF]

Toch eens die bovenbenen aangepakt, nice man!
Ze zijn toch sterk hoor.

 

[Killy]

Rotary calf zit toch in je schouder?
Kom trouwens eens met benen pics, al die gewichten en spuitjes moeten toch wel iets gedaan hebben?